¿Qué los gladiators y el guerrero del fin de semana tienen en campo común?
Pele el lazo y asga sus zapatos corrientes, clubs del golf o béisbol
¡mitt! El fin de semana ha llegado. Usted mira adelante al tiempo adicional encendido
Sábado y domingo para gozar de su deporte preferido. Y usted probablemente
abarrote en tanta actividad como sea posible antes de rodillos de la mañana de lunes
alrededor. ¡Usted es un guerrero del fin de semana!
Si usted se encuentra el cuidar de una rodilla dolorosa o de un músculo filtrado en
oficina, usted está en la compañía de gladiators.
Consideraban a los gladiators favorecidos los héroes de los deportes de su día.
Si sobrevivió un gladiator lesión seria, los atendieron a cerca
se divierte a médicos para los problemas comunes tales como esguinces, ligamentos rasgados
y tensiones del músculo. El primer doctor para ganar la notoriedad para tratar
los gladiators eran Galen, aclamado como el padre de la medicina de los deportes.
A partir el 129 a 199 que vivían A.C., Galen viajaron a través de Roma que se vendaba encima de gladiators. Aunque Galen utilizó una forma de tracción para fijar los huesos
y era considerado manera en anticipación de su tiempo, él no estaba enterado de
principio simple de R.I.C.E. (resto-hielo-compresio'n-elevacio'n) a
lesiones deporte-relacionadas del convite.
Hoy, es fácil que los guerreros del fin de semana tomen el cuidado de esguinces de menor importancia
y tensiones usando la técnica recomendada de R.I.C.E. Según
el manual de Merck de la diagnosis y de la terapia, "más de 10 millones
lesiones de los deportes se tratan cada año en los E.E.U.U.. Los atletas y no los atletas comparten el tratamiento similar de muchos injuries.Immediate para casi
todas las lesiones atléticas agudas son R.I.C.E."
Aquí está el método de cuatro partes para usar R.I.C.E.:
Resto: Pare la actividad que causa dolor y permita el área dañada a
reclínese por 2 a 3 días.
Hielo: Para disminuir la hinchazón y el dolor entumecido, aplique el hielo en la forma de hielo
paquetes o masaje del hielo cuanto antes. Convite por un período de 48 a
72 horas después de lesión suceden. Usos del hielo durar para 10
a 30 minutos hasta el punto del entumecimiento. Períodos más largos de la formación de hielo
si evítese pues esto podría dar lugar a tejido fino dañaron. Permita
piel a volver a la temperatura normal antes de reaplicar un paquete del hielo.
Compresión: Disminuir la hinchazón y la contusión, la compresión debe ser
aplicado inmediatamente usando un abrigo de la compresión o el elástico, o atlético
cinta. No aplique la compresión al punto del corte
circulación (una sensación del entumecimiento o el zumbar). La compresión puede también
utilícese en el mismo tiempo que se está aplicando un paquete del hielo.
Elevación: Levante el área dañada al nivel antedicho del corazón para reducir al mínimo
sangría e hinchazón internas.
Desemejante de gladiators de ayer, guerreros de hoy del fin de semana que sobreviven
los ensayos del funcionamiento demasiado difícilmente, de echar un ningu'n-hitter o de tirarlo también
muchos aros, están preparados mejor. Con un paquete reutilizable del hielo a disposición
y el conocimiento de R.I.C.E., cada guerrero puede triunfar sobre dolor.
Negación: Esta información no se piensa como substituto para
tratamiento médico o consulta profesional. Consulte siempre con
su médico en el acontecimiento de lesión seria.
Sobre el autor: El escarcho de Louise es redactor de la salud y de la aptitud,
especialista de la comercialización, y consultor del desarrollo de producto. Ella ayuda
otros encuentran la relevación del dolor con el uso de SnowPack reutilizable,
los paquetes producto-libres del hielo, el SnowPack SportCover y el Cuerpo-n de SnowPack hielan kits. Aprenda más sobre las ventajas de la terapia del hielo en
http://www.snowpackusa.com/
Firme para arriba para el boletín de noticias libre de la salud y de la aptitud en:
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Este artículo está libre para republicar el escarcho de Louise es redactor de la salud y de la aptitud,
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