Manera de dejar de fumar y permanecer libres de humo
Fumar cigarrillos es una adicción que muchas personas encuentran difícil, si no imposible, de superar. Como ex-fumador que fuma dos paquetes de cigarrillos al día, sé que los desafíos se enfrenta al tratar de dejar el hábito para siempre. Si usted está pensando en dejar de fumar y necesita un par de consejos, sigue leyendo. Espero que estos ayudan a que todo lo que me hizo.
Instrucciones
un
Cuando finalmente decide dejar de fumar, y realmente lo desea, establezca una fecha para dejarlo. Lo convierten en un par de semanas de antelación para que pueda prepararse para el gran día. Marque la fecha para dejar de fumar en un calendario y decirle a la gente cerca de ti cuando plan para dejar de fumar. Elija una fecha especial o el primer día de la semana. De hecho, me eligió para dejar de fumar cigarrillos en un viernes porque los fines de semana son más fáciles de obtener a través de libres de humo en lugar de tratar con la hace hincapié en el trabajo, para mí.
2
Haga una lista de sus razones para dejar de fumar. ¿Quieres tener más dinero? Huelen mejor y respirar mejor? Tener más energía para jugar con su los niños? Sean cuales sean sus razones para dejar de fumar, escribir a todos. Mantener la lista visible en todo momento. Haga una copia para colgar toda la casa, carro y oficina. Que va a utilizar más adelante para ver si usted tiene un deseo de fumar ... que va a recordar por qué está eligiendo para dejar de fumar.
3
se las ingenian para hacer frente a sus antojos. ¿Qué provoca que fume? Es es el estrés, beber café o alcohol, o ciertos momentos del día? Haga una lista de todos los factores desencadenantes de fumar. Al lado de cada disparo, crear una solución. ¿Qué puede hacer en vez de fumar un cigarrillo que le ayudarán a superar este momento difícil? Puede que hacer otra cosa con las manos como el uso de una pelota anti-estrés? ¿Podría usted mastica en una pajita para reducir la tensión y la ansiedad? Llegar a una solución a los antojos que le ayudaría a evitar el tabaco. Mantenga esta lista a mano en todo momento para revisar cuando ocurra un deseo.
4
Prepárese para dejar de fumar. Pasar las próximas semanas la limpieza de su casa, automóvil, y cualquier otro lugar que normalmente se fuman. Mira en los elementos de apoyo que le ayudará a dejar de fumar, tales como Chantix, Nicoderm, o goma de mascar Nicorette. Si usted está pensando en dejar de fumar "de golpe", asegúrese de tener un montón de gomas sin azúcar y caramelos sin azúcar en la mano. No espere hasta la noche antes para prepararse o no ser tan listo como tiene que ser para dejar de fumar por completo.
5
La noche antes del día de dejar de fumar grandes, tirar todos los ceniceros que usted ha estado usando y asegúrese de que el humo de sus cigarrillos o tirar a la última antes de irse a la cama. No te da ninguna razón para querer fumar el primer cigarrillo una cosa a la mañana siguiente. Cambie sus hábitos de costumbre, si es necesario. Por ejemplo: si usted bebe café por la mañana, se evite, si fuma la primera vez que entra en el coche, poner un palo de goma de mascar en la boca ... etc Trate de hacer las cosas de manera diferente y que será capaz de superar el hábito de fumar.
6
Disfrute de su nueva vida como no fumador. Cuenta de lo mucho mejor que usted puede respirar, lo bueno gusto de los alimentos, y cómo puede jugar con tus hijos o incluso mejor ejercicio. Beba mucha agua para llenar el vacío de las ganas de comer, porque ya no tiene que poner los cigarrillos en la boca. Mastique goma de mascar y caramelos sin azúcar constantemente si preocuparse por subir de peso por comer más. Respire profundamente cuando las cosas se vuelven difíciles y su deseo de fumar pasará.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
