¿Por qué Mi Dieta No está trabajando?
¿Usted ha estado en una nueva dieta para un par de semanas y encontró que usted TODAVÍA no puede perder el peso? ¿Usted HA GANADO realmente una libra o dos puesto que usted ha estado en ella? ¿Es usted apenas alrededor de listo lanzar esta dieta fuera del algo más de la ventana y del intento? Bien, asimiento en un minuto. Pudo haber algo más que iba en ése está evitando que su dieta trabajara.
Conseguir su dieta para trabajar es como plantar una semilla en un jardín. En la orden para que la semilla crezca, usted tiene que plantarla en buen suelo. Usted tiene que regarlo, fertilizarlo, y protegerlo contra malas hierbas. Es decir una semilla necesita un buen ambiente si va a tener cualquier ocasión en todos de brotar, de tomar la raíz, y de crecer.
Semejantemente, en la orden para que su dieta comience a demostrar los resultados para usted, también necesita un buen ambiente. Aquí están 10 "escarda" que prevendrán el éxito de cualquier dieta y pueden realmente ser la razón que el tuyo no está trabajando.
1. USTED NO ES REALMENTE SERIO SOBRE PESO PERDIDOSO
Para que su dieta trabaje, usted obviamente tiene que ser serio sobre peso perdidoso. Usted necesita tener la actitud mental derecha sobre pérdida del peso. Es decir usted tiene que conseguir la su "derecha principal." Esto incluye:
a. Fabricación de una comisión firme para perder el peso, no importa qué.
b. Cerciorándose de usted están haciendo esto por las razones derechas. El intentar perder el peso algún otro nunca trabaja por favor.
c. ¡Convencimiento que usted PUEDE perder el peso -- y que usted !
Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no es realmente serio sobre perder el peso en el primer lugar.
2. USTED ESTÁ ENGAÑANDO EN SU DIETA
Engaño en su dieta y engaño en el amor ambo del extremo en la decepción. La pérdida constante del peso requiere, bien, consistencia. La mayoría de nosotros trabajan tan difícilmente para pegarse a nuestra dieta durante la semana que nos convencemos de que poder derrochar en el fin de semana. O pensamos que porque saltamos el desayuno, podemos comer el postre con el almuerzo. Ambas son una mala opción.
Es fácil convencerse que comer un bocado pequeño no lastime, o que usted lo trabajará apagado más adelante. El problema es él , y usted nunca hace. Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no es siguiente él constantemente.
3. USTED NO ESTÁ COMIENDO POCAS CALORÍAS
Oí hablar alguien que comenzó una de esas dietas de la sacudida de la proteína. Él ganó realmente un par de libras. Cuando le preguntaron cómo él bebía a menudo las sacudidas,él dijo, "yo beba uno con cada comida." Nunca ocurrió a él que las sacudidas fueron supuestas para substituir sus comidas, para no suplirlas.
Muchos dieters compran los alimentos bajo-calori'a, y después comen dos veces tanto. ¡No sea una de ellos! La única manera de perder el peso es reducir su aportación calórica total. Se cerciora de usted reducir el tamaño de sus porciones y cortar todos los bocados que no sean parte de su plan de la dieta. Si su dieta no está trabajando -- o si usted ha ganado realmente una libra o dos -- podría ser porque usted no está comiendo pocas calorías totales.
4. USTED NO ESTÁ COMIENDO LOS ALIMENTOS DERECHOS
Comer pocas calorías es solamente parte de la batalla. Usted necesita cerciorarse de que los alimentos que usted come sean los tipos derechos. Una buena regla del pulgar es cerciorarse de usted conseguir el un montón de frutas, de ensaladas, y de vehículos verde oscuro. La estancia lejos de los alimentos refinados y los almidones y comen la carne en las cantidades muy pequeñas (apesadumbradas, no soy un ventilador de Atkins).
Los vehículos frondosos, verdes, agua-ricos ayudarán a la digestión, subsistencia de la ayuda usted sano, y ayudarán realmente a su cuerpo a conseguir librado de exceso de grasa. Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no está comiendo los alimentos derechos.
5. USTED NO ESTÁ BEBIENDO BASTANTE AGUA
Cuando usted va en una dieta, su cuerpo entra la sobremarcha conseguir librado de exceso de las grasas y de las toxinas que la dieta libera. Muchas dietas (especialmente la proteína unas) pusieron una tensión en los órganos de su cuerpo, especialmente los riñones. Debido a esto, es vital que usted bebe el un montón de agua.
Bebiendo 8 o los cristales tan llenos de agua cada día ayuda a enjuagar exceso de las grasas y las toxinas que su cuerpo está intentando eliminar. El un montón que bebe de agua tiene otras ventajas incluyendo la reducción de dolores de cabeza y mejorar su pelo y piel. Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no está bebiendo bastante agua.
6. USTED NO ESTÁ EJERCITANDO BASTANTE
La mejor manera de aumentar el número de calorías que usted se quema está con ejercicio. Escoja caminar, funcionamiento, jugando los deportes, natación, o lo que -- apenas cerciórese de que cuando usted ejercita, usted ejercite realmente. Alguna gente va al gym a socializar, no ejercitar. ¡Cerciórese de que usted no sea una de ella! Consiga trabajar y cerciorarse de usted estancia con ella bastante tiempo a quemarse de algunas exceso de calorías.
Para perder el peso, tire por 20 a 30 minutos del ejercicio aerobio, cada otro día. Observe que estos 20-30 minutos no incluyen estirar, caliéntese sube, las llanuras frescas, o comprobación hacia fuera delante del espejo. Seguros, éstas son una parte importante de su rutina del ejercicio pero usted no va a perder cualquier peso estirando. Por lo menos 20 a 30 minutos del ejercicio aerobio, cada otro día.
Si usted ha reducido la cantidad de calorías que usted está comiendo y su dieta no está trabajando, él podría ser porque usted no está ejercitando bastante.
7. USTED ESTÁ EJERCITANDO DEMASIADO DIFÍCILMENTE
Esto puede ser counterintuitive pero es verdad. Si usted ejercita demasiado difícilmente, su cuerpo entra un estado ANAEROBIO (sin oxígeno). Éste es cuando usted consigue tan de la respiración que usted no puede parecerse tomar en bastante aire. Cuando el cuerpo está en este estado, se quema sobre todo los carbohidratos y muy poco gordo. Esta es la razón por la cual corredores "carb para arriba" ante una raza grande -- y también porqué los corredores tienen apenas tantas grasas de cuerpo como el resto de nosotros.
Retarde su ejercicio abajo no más al de 85% de su ritmo cardíaco máximo (reste su edad a partir del 220 para conseguir su ritmo cardíaco máximo). En este paso, su cuerpo está en un estado AEROBIO (con oxígeno) y la mayoría de las calorías se queman que son de grasa, no carbs. Una ventaja agregada es que el ejercicio aerobio tiende para ser impacto bajo que la hace fácil en sus empalmes.
Si usted consigue ya el un montón de ejercicio y su dieta todavía no está trabajando, podría ser porque usted está ejercitando demasiado difícilmente.
8. USTED NO ESTÁ CONSIGUIENDO BASTANTE RESTO
Todos vivimos las vidas agotadoras. El adietar típicamente cambia sus hábitos el comer y del ejercicio -- dos que su cuerpo de más stressor tiene que tratar de. La única ocasión su cuerpo tiene que relevar la tensión, rejuvenate y la reconstrucción sí mismo está durante sueño así que es importante conseguir bastantes al adietar.
No conseguir bastante sueño puede retardar realmente su metabolismo que hace pérdida del peso difícil. Puede también hacer le la sensación "mareada," que significa que usted no hará probablemente las mejores opciones del alimento a través del día. Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no está consiguiendo bastante resto.
9. USTED ESTÁ LUCHANDO TAMBIÉN MUCHAS BATALLAS INMEDIATAMENTE
La pérdida del peso requiere esfuerzo constante y el foco. Usted no tendrá tampoco si usted está intentando adietar y ocuparse de otros "acontecimientos importantes" en su vida en el mismo tiempo. Los acontecimientos importantes incluyen cosas como los trabajos que cambian, moviéndose a la casa nueva o a la ciudad, intentando parar fumar, una muerte, un accidente, o una enfermedad en la familia, etcétera. Todas estas cosas crean una interrupción en nuestras vidas y nos hacen poner todo -- incluyendo nuestras dietas -- en asimiento. ¿Para hacer materias peores, cómo la mayoría de nosotros se ocupan de la tensión causada por estos acontecimientos importantes? ¡Snacking! Su dieta no tiene una ocasión.
Incluso no intente tan el permiso de la elasticidad usted mismo de poner su dieta en asimiento hasta que usted puede darle la energía constante y enfocarla necesita. Elija sus batallas cuidadosamente y luche solamente uno a la vez. Si su dieta no está trabajando, puede ser porque usted está intentando luchar también muchos inmediatamente.
10. SU META DE LA PÉRDIDA DEL PESO NO ES REALISTA
Como todas las buenas cosas, la pérdida sana del peso toma tiempo. Cerciórese de que usted no se esté instalando para la decepción fijando una meta de la pérdida del peso que sea totalmente poco realista. Esto incluye no solamente la cantidad de peso que usted desea perder, pero también la cantidad de tiempo usted piensa que tomará. Si usted está haciendo todas las cosas derechas y su dieta no está trabajando, puede ser porque su pérdida del peso meta-o el tiempo requerido para alcanzarlo -isn't realista.
Una vez que usted consiga todas estas ediciones resueltas, usted ha despejado la manera de conseguir su dieta detrás en pista. Pues su dieta toma la raíz y comienza a trabajar, usted debe comenzar a ver el peso venir apagado fácilmente y naturalmente.
Sobre el autor:
Hiram Perez ha hecho buenas salud y aptitud un estudio de por vida. Descubra otras técnicas del sentido simple y común mejorar su bienestar mediante la firma para arriba para un mini-curso libre 5-part en www.Balance-Your-Health.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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