"La Verdad Sobre Pérdida Del Peso." ¡Los 6 Mitos Más grandes Sobre Adietar!
Todo nuestro comportamiento resulta de los pensamientos que lo precedieron, así que la cosa a trabajar encendido es no su comportamiento, sino la cosa que causó su comportamiento, sus pensamientos.
- El Dr. Wayne Dyer
Déjeme introducir este artículo con la noción que I verdad, de hecho detesta la dieta de la palabra, pero para el motivo de los simplicities. ¡Lo utilizaré!
La realidad rígida es que a veces el comer demasiado poco puede ser una barricada literal en lograr inclina el cuerpo cabido y sano.
Comer menos en las calorías diarias (food/nutrients), que sus necesidades metabólicas mínimas hace a su cuerpo quemarse el músculo y almacenar la grasa.
Esto es qué se llama ' la respuesta del metabolismo del hambre ', donde el cuerpo, cuando está privado de calorías adecuadas, se adaptará para necesitar pocas calorías funcionar. Consecuentemente, los dieters recuperan a menudo el peso que pierden casi inmediatamente porque han muerto de hambre su cuerpo en hacer "gordo-almacenar la máquina." ¡Tristemente la verdad!
Para la mayoría de su historia, la raza humana era cerradura sujeta, acción y barril que fumaba a los caprichos y a las suposiciones de la vieja naturaleza querida de la madre, especialmente donde nuestras necesidades alimenticias fueron referidas. Cuando las condiciones correctas, el alimento era abundante; cuando no eran, el populacho murió de hambre. ¡Consecuentemente, la evolución formó nuestros cuerpos de una manera tal que durante épocas de la abundancia, pudieran embalar en capas de grasa para proveer de ellas el sustenance que necesitaron conseguir con el times.not magro ' cupieron ' épocas, los tiempos ' MAGROS ' de los progenerators!
Y como la evolución la tendría, los seres humanos hicieron peritos en dominar su ambiente, sin embargo, los famines crecieron raros, y las reservas gordas urbanizadas iban a menudo inusitadas; nuestra capacidad de manipular el ambiente había excedido la práctica lenta de la naturaleza de la adaptación.
Actualmente, la obesidad es penetrante en naciones ricas como los E.E.U.U.. ¿Qué en el heck sucedió tan a la moderación y al balance? Se afectan particularmente los de nosotros del origen africano europeo y del este, que forbearers necesitaron los cuerpos que podrían fabricar eficientemente reservas gordas para durar más tiempo los famines periódicos. Pues un resultado directo, muchos de nosotros ha llegado a ser corpulento, sobre todo porque es duro que luchemos las tendencias naturales de nuestros cuerpos a acumular la grasa. Actualmente, algunos 64% de americanos son gordos y más de un tercio es obeso.
Con ésa siendo dicha, como seres humanos que viven del contemporáneo, no tenemos que permitir que la naturaleza consiga la pierna para arriba en nosotros (la naturaleza consolida entonces consolida la naturaleza). El ser gordo y más específicamente, sobre-gordo no es sano, especialmente para los de nosotros que sufran de condiciones como la hipertensión, la diabetes, condiciones del corazón y otras escaseces de la salud adecuada, abundante.
¿Pero cuál es la mejor manera de perder el peso (fat)and para recuperar un estado sano de la composición del cuerpo?
Pues usted puede ser que haya conjeturado, hay ser casi exacto, los millares de especializado o las dietas de Doctor/Guru-ized, los procedimientos, los dispositivos que adietan, las píldoras del milagro, los polvos y los similares hacia fuera allí, que le los prometen le ayudarán a conseguir magro y liso. ¿Algunas de ellas realmente trabajo, pero cómo puede usted decir que? ¿Cómo usted rosca su manera con la plétora de adietar en su manera a un más sano, más delgada usted, sin fijar de los comportamientos uno mismo-destructivos que pueden incapacitar sus esfuerzos que adietan?
La respuesta a esa pregunta es ésta: Mismo Vigilantly.
Mientras que el incentivo y un poco gracioso, él es no obstante verdades. Algunas cosas son palpable falsas, fraudulentas, engaño o simplemente presa en nuestros deseos íntimos; por ejemplo, no hay píldora mágica (nunca esté), el pomelo o de otra manera, que pueden en una causa aislada de la forma usted verter las libras. Las dietas Nuevas-fangled del capricho no trabajan, y ni unas ni otras hacen la mayoría de las "científicos" que se promueven tan fervientemente. A pesar de esto, los americanos están dispuestos a pasar más de $50 mil millones al año en dietas y trucos del capricho, cuando en hecho el consejo que adieta más eficaz viene abajo a esto: ¡Expenda más calorías que usted consume! ¡Qué refiero como las dos (2) e, ejercite y coma a la derecha! ¡Consígalo! ¡A la Facilidad!!! Para facilitar todo el que nos aflige.
Esto, sabemos somos verdades; es apenas difícil montar el vientre-para arriba necesario del willpower una proclamación tan audaciously desagradable.
Si usted es firme sobre su salud y bienestar y desea lograr los ' verdadero-resultados, tenga esta verdad presente. el?You puede perder el peso y guardarlo apagado?. La pérdida del peso de Peranent puede suceder. La intención de este artículo es ayudarle a lo largo de la manera pues usted edify y desarrolla las habilidades de gerencia necesarias para alcanzar éxito identificando los mitos más comunes de la peso-pe'rdida que pueden perplex le durante su expedición. Nos hemos ido fuera de las demandas del milagro y de la materia absurda en el favor de presentar más mitos razonable-que sonaban que una persona inteligente pudo ser seducida y ser tentada cerca. Comencemos con el mito ma's omnipresent.
#1
EL MITO: Evitar comidas puede asistirle en el peso perdidoso más rápido.
LA VERDAD: ¡Erróneo, incorrecto y evidentemente INCORRECTO! ¡Esto está tomando el camino bajo!
Se parece lógico, justo como su consecuencia ("cuanto pocas calorías que usted come, más el peso usted perderá"), pero no es verdad. El efecto es el contrario de lo que usted espera. El adietar se basa en el hecho de que si usted se quema más calorías en un día que usted toma adentro, su cuerpo comenzará a quemarse la grasa. Mientras que esto es verdad, si usted espera perder el peso con eficacia, usted necesita mantener comer comidas regulares, desayuna especialmente.
Privar su cuerpo de su combustible y alimentos necesarios lo hace entrar modo del hambre; cuando sucede esto, su metabolismo retrasa de modo que usted pueda pasar en poco a ningún alimento. Una vez que su metabolismo se retarde, puede ser absolutamente difícil traerle respaldo al ímpetu, y hasta que recupera su paso, el comer normal apenas le hará ganar más peso.
Puede ser un ciclo vicioso que es excruciatingly difícil de romperse. Además, el puente de comidas puede hacer le la sensación lightheaded y débil, puede tener efectos venenosos en sus niveles del colesterol, y puede ser extremadamente peligroso para los diabéticos.
En una cáscara de nuez, las dietas del ayuno y del desplome son formas de uno mismo-sabotaje evitadas lo más mejor posible. Cuál es más, el comer con frecuencia (y moderado) le dejará menos hambriento a través del día y causará a satiated efecto, así que usted es menos probable tener o elasticidad adentro a sus cravings del alimento.
#2
EL MITO: Los almidones están cebando.
LA VERDAD: Falso e inseguro.
Que una cosa, es difícil evite totalmente los almidones, puesto que son un componente importante de grapas como el pan, pastas, granos, frutas, patatas, maíz, y arroz. Incluso si fuera posible cortar todos los almidones, si usted hiciera así que usted estaría muriendo de hambre su cuerpo del combustible él incondicional las necesidades para mantener la función apropiada del cuerpo-sistema. El alimento consiste en solamente tres sustancias o macro-alimentos básicos: proteínas, grasas, y carbohidratos. Los almidones son carbohidratos; y los carbohidratos, junto con sus productos metabólicos y alimentos de la base son combustible básico de su cuerpo.
La mayoría del combustible sus aplicaciones del cuerpo viene de un carbohidrato identificado como glucosa. Un poco de glucosa que usted puede ser que consuma en la forma de caramelo o de sodas; algunos carbohidratos en sustancias tienen gusto del alcohol, analizan rápidamente en la glucosa. La glucosa es absorbida por sus células y utilizada para funcionar sus procesos corporales; cualquier exceso se almacena en su hígado o se convierte en la grasa, donde puede ser invitado en la necesidad.
Si su cuerpo carece la glucosa, comenzará eventual a usar cualquier fuente del combustible que pueda encontrar. Al principio éstos pudieron estar las células gordas, pero como se contraen, su cuerpo puede comenzar a atacar las reservas de la proteína en sus músculos para el combustible que necesita, designado catabolisys. Esto es un movimiento del "pasado-recurso" ahorrado generalmente para las condiciones del hambre, así que si le sucede, es malas noticias. La verdad es que su metabolismo en virtud de su ritmo circadian puede mejor digerir, procesar y asimilar ciertas fuentes del alimento a veces del día. Traducción: Algunos alimentos se asimilan más eficientemente en los puntos de ajuste del día debido a la composición o la complejidad de la fuente y mientras que nuestro metabolismo se levanta y disminuye a través del día. Alimentos más complejos tales como carbohidratos almidonados llegan a ser cada vez más más difíciles de tomar completamente con el proceso digestivo, sin ' ocurrir de un efecto de las vueltas disminuidas y el principio gordo del almacenaje.
#3
EL MITO: Las dietas del vegetariano o de Vegan son más sanas que dietas omnivorous.
LA VERDAD: No.
Una dieta (simplemente un régimen de la consumición frecuente) que consiste enteramente en el arroz y france's-fri'e, o de plátanos y de cheerios, se puede considerar vegetariano, pero ni una ni otra dieta es sana en el funcionamiento largo. Si usted tiene cuidado, usted puede pasar la multa justa en una dieta vegan o vegetariana correctamente balanceada, pero usted tendrá que manejar su producto muy cuidadosamente. Las dietas vegetarianas tienden para ser altas en fibra y bajo en grasa, pero el hecho es que los seres humanos se desarrollaron como omnívoros opportunistic. Es decir, nuestros antepasados comieron cualquier cosa que podrían conseguir sus manos encendido: los verdes, tubérculos, insectos, y el smidgen ocasional de la carne y de ésta dictó cómo nuestros cuerpos hoy, todavía requieren los alimentos para la eficacia y aprovisionan de combustible para el funcionamiento, que son lo que lo hacemos. ¡Realícese! ¡Preferiblemente Eficientemente! El funcionamiento físico pobre es lo que llamamos simplemente. ¡ENFERMO!!! ¡Emocionalmente, Físicamente, Spiritually.what-have-you!
El cuerpo humano desarrollado y desarrollado para contar con una dieta diversa y variada, una que podría proporcionar todos los alimentos él hace necesario en una variedad de formas. La carne era una parte importante de su dieta, quizás la parte más importante porque era tan infrecuente. Los vegetarianos deben siempre ser seguros que comen bastante proteína; la proteína está fácilmente disponible en carne, así que pocos omnívoros tienen que preocuparse de conseguir bastantes, pero es escasa en la mayoría de los fortalecedores de plantas.
Afortunadamente, las tuercas, las habas, y algunos otros productos vegetales son fuentes de la proteína listas. Si usted va vegetariano, usted también necesitará ser seguro que usted consigue dosis diarias de la vitamina B12 y del cinc, suplementos que faltan a menudo en dietas vegetarianas.
¿La mayoría de la gente puede continuar existiendo como vegetarianos si ella tiene extremadamente cuidado, pero es un m?l?e continuo, y conjetura qué? Usted puede ser justo como sano y hacia fuera-de-forma en una dieta vegetariana como usted puede en una dieta regular, especialmente si usted no ejercita regularmente.
#4
EL MITO: El sudar facilita pérdida del peso.
LA VERDAD: Absolutamente. ¡Si el sudor es ejercicio inducido!
Si no, todo lo que usted está haciendo es peso perdidoso del agua. El sudar es asombrosamente eficaz en hacer lo que fue significado para hacer: refrescando el cuerpo esmaltando la piel con los líquidos evaporativos.
Nunca fue significado para actuar como sistema de la pérdida del peso. Pierda bastante agua, y usted toying con la deshidratación. La deshidratación o la deshidratación progresiva puede ocurrir si usted no puede rehidratarse suficientemente después de cada entrenamiento. Si usted consigue deshidratado suficientemente, su equilibrio de electrólito saldrá de whack, sus células serán hambrientas de los líquidos que necesitan, y usted podría morir. No una perspectiva feliz, así que lo evita.
Por esta razón, el viejos sweatbox y sauna están de ningún uso para perder el peso verdadero. Ni unos ni otros son sus equivalentes "de alta tecnología" modernos, tales como juegos de los abrigos del cuerpo y del sudor del plástico, no importa cómo mucha gente jura por ellos. Todo lo que lo hace es le deshidrata. Sí, usted pierde el peso: dos libras por el cuarto de galón sudado lejos. Pero ése es peso, no gordo. Y el momento que usted bebe bastante agua, usted ganará toda esa parte posteriora del peso. Como he dicho. ¿la pérdida del?Weight es una MENTIRA!?
#5
EL MITO: La grasa libre es. ¡Caloría Libremente!
LA VERDAD: SÍ. ¡La DERECHA!!!
Todos los medios "sin grasa" son que un alimento particular no tiene ninguna proporción de grasas perceptible. , sin embargo, es tristemente que la grasa y sus compuestos relacionados que dan a la mayoría de los alimentos su sabor. El helado, la mantequilla, el queso, y un anfitrión entero de productos sintéticos, incluyendo el chocolate, son poco más que la grasa especialmente preparada, congelada. Cuando los fabricantes diseñan muchos productos sin grasa, tales como pan, las galletas, el helado, y los similares, saben que estos productos serán sobre todo secos e insípidos sin la grasa.
Algunos substitutos gordos están disponibles, pero pueden causar trastorno gastrointestinal, y la mayoría son costosos. Esto deja un ingrediente común que los fabricantes puedan utilizar para hacer su gusto de los productos mejor: azúcar. Y la utilizan liberalmente; tan muchos productos sin grasa son altos en calorías.
Además, el un montón de alimentos como los panes y las pastas son bajos en grasa, pero los ricos en carbohidratos y nosotros saben ya lo que ese los medios. Los carbohidratos analizan fácilmente en nuestra glucosa del amigo, que puede dar lugar a grasa creciente cuando está consumida en exceso.
Usted tiene que considerar siempre tamaño de la caloría y de la porción; usted se está engañando si usted de otra manera. La moderación es la llave al éxito que adieta. Cualquier éxito del long-término para esa materia.
#6
El Mito: ¡Usted Adieta O Ejercita, Usted No puede Hacer Ambos Simultáneamente!
La Verdad: ¡No me consiga Comenzado!!!
Yes.you puede hacer ambos juntos y usted debe, él se refiere como sinergia; la coordinación de dos componentes eficaces que trabajan concurrentemente para derivar una mayor ventaja que si está aislado.
Los mitos y las ideas falsas que adietan explorados en este artículo representan apenas la extremidad del iceberg proverbial. Hay millares de ellos hacia fuera allí: algunos son ridículos y apenas dignos aviso-como de la sugerencia que comiendo estar parado encima de ayudas usted pierda el peso, o que usted puede basar una dieta en su tipo de la sangre o color de pelo-mientras que otros son menos obvios, como ésos discutidos aquí.
El adietar no es fácil y, mientras que es naturaleza humana para buscar una solución simple a un problema, esa estrategia apenas no trabajará en este caso. Preste atención tan a estas indirectas, y tómelas fáciles. No salte las comidas, no mantenga su dieta balanceada correctamente, y no ejercite regularmente. Evite todos los caprichos, píldoras, y las demandas extravagantes, porque si suena demasiado bueno ser verdad... bien, usted sabe el resto.
No toma más que perder algunas libras antes de usted notará una diferencia de la manera que usted mira y que se siente. ¿Y, si usted pierde solamente algunas libras al principio, incluso si usted ha estado en él por un rato, tan qué? Tome un bolso de cinco o diez libras de la harina y llévelo alrededor por un día, y usted verá cómo usted conseguirá rápidamente cansado de arrastrar que exceso de peso alrededor.
El uso de la metodología sana es siempre los medios más eficaces de alcanzar objetivo, con eso dicha, si usted desea verter verdad esos kilos adicionales de grasa, después se hace un favor y dibuja encima de un plan, combina todos los elementos necesarios del éxito y ejecuta ese plan.
Sobre el autor:
¡Los clientes de Hurley de las heces de Kurt le refieren como la "arma secreta" y después sobre éxitos de la pérdida de 3.000 pesos, su Provo, facilidad de la salud de Utah se ha conocido como "fábrica" a "laboratorio que vivía" de los resultados del logro, del funcionamiento humano realzado y de un lugar para juntarse para el empowerment y por supuesto, el éxito de lograr RESULTADOS de la pérdida del peso!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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