Prevenga La Enfermedad cardíaca
Copyright Mike 2005 Spencer
Usted debe tener siempre presente que cualesquiera acciones usted puede hoy ayuda para prevenir, retrasa o reduce al mínimo el efecto de la enfermedad cardíaca o lo empeora. La llave es controlar factores de riesgo. Concedido que usted no puede controlar cada factor de riesgo para la enfermedad cardíaca tal como antecedentes familiares solamente usted puede hacer definitivamente algo sobre su comportamiento. La edad y el género también influencian su riesgo de la enfermedad cardíaca.
Factores de riesgo importantes de la enfermedad cardíaca
Niveles Del Colesterol
El colesterol es un tipo de un lípido, una suavidad, la sustancia del fatlike que sirve como fuente del combustible. El colesterol excesivo puede causar la acumulación de la placa atherosclerotic. La acumulación de la placa en arterias puede bloquear flujo de la sangre y conducir a un ataque del corazón. El colesterol de LDL, el "mal" colesterol supuesto, se transporta a los sitios a través del cuerpo, en donde reparar las membranas de la célula o hacía las hormonas. El colesterol de LDL puede acumular en las paredes de sus arterias. El colesterol de HDL, el "buen" colesterol supuesto, transporta el colesterol al hígado, donde se altera y se quita del cuerpo.
Presión Arterial
El nivel normal de la presión arterial se define como menos de 130 milímetros del mercurio (milímetro hectogramo) para la presión arterial sistólica y menos de 85 milímetros hectogramo para la presión arterial diastólica. Cuanto más alta es la presión arterial, más probable es tomar un peaje en el corazón y en el cerebro. La presión arterial debe ser comprobada si o no sus niveles son altos. Para saber si hay normal, compruebe una vez cada dos años. Para saber si hay high-normal, compruebe una vez al año. Si extremadamente es alto, usted debe conseguir cuidado inmediato. Entonces familiarice con las medidas múltiples si un alto nivel se sostiene en un cierto plazo.
Diabetes
Otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca es diabetes, una enfermedad crónica de la deficiencia de la insulina o resistencia. El tipo 2 diabetes, el tipo más común, se asocia a obesidad y puede ser prevenido manteniendo el peso corporal ideal con ejercicio y la nutrición balanceada.
Extremidades para el riesgo que controla de la enfermedad cardíaca
Pare El Fumar
El efecto de fumar en sus pulmones puede causar casi cada otra condición médica.
Consiga Activo
La actividad física rutinaria es recomendada altamente y provechosa en obesidad que controla. Intente realizar 30 minutos de actividad física moderada cada día. El caminar rápido es uno de la mejor manera de prevenir enfermedad cardíaca. Si usted puede perder incluso una cantidad pequeña de peso, cinco libras por ejemplo, puede tener un efecto positivo en los niveles de lípido y la presión arterial que previenen enfermedad cardíaca.
Consumición Del Alcohol Del Límite
Limite el producto diario del alcohol a tres onzas o a menos para prevenir enfermedad cardíaca. Pueble quién tiende la bebida las cantidades grandes de alcohol (seis a ocho onzas al día) para tener tensión arterial más alta.
Mire Lo que Usted Come
Coma cinco helpings de frutas y de vehículos diariamente para prevenir enfermedad cardíaca.
Mantenga el producto dietético adecuado del potasio, del calcio y del magnesio.
Reduzca las grasas y el colesterol saturados a la estancia lejos de la enfermedad cardíaca.
Sobre el autor:
Mike Spencer ha estado ayudando a la gente protege su salud por muchos años. Para descubrir en cómo usted puede ayudar a proteger su corazón y a prevenir el sitio de los micrófonos de la visita de la enfermedad cardíaca:
http://www.heart-healthy-diet.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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