Omega-3 y triglycerides: ¿Podría Realmente Ser Ése Simple?
Somos sabios ser cuidadosos del oversimplification. No hay nada que puede curar todo. Por ejemplo, si cada uno en la cara del planeta parado fumándolo no limpiaría fuera de la existencia de la enfermedad de la pulmón. Pero me pregunto cuánto enfermedad de la pulmón sería limpiada hacia fuera si nadie fumó. ¿Mi respuesta poco científica a esa pregunta es, heck entero del?a de una porción? La enfermedad de la pulmón (así como muchas otras condiciones crónicas) consideraría una declinación dramática si fumó cesada. Con todo a pesar de todas las advertencias y evidencia científica la gente continúa fumando.
Pero no estoy en el bandwagon.today antifumador. El foco de hoy está en los triglycerides. Los triglycerides han llegado a ser cada vez más importantes en materias de la salud del corazón. Muchos estudios han sugerido que los niveles elevados del triglyceride no solamente indicar los problemas pero son ellos mismos la causa de algunos de estos problemas.
Los triglycerides esencialmente tienen dos fuentes en nuestros cuerpos. Primero de nuestros cuerpos prodúzcalos. Son necesarios para la vida y son el tipo más común de grasa en nuestro sistema del almacenaje de la energía. La segunda fuente de triglycerides es la dieta. Los consumimos en los alimentos que comemos y nuestros cuerpos convierten algunos alimentos en los triglycerides.
En algunos casos puede ser que experimentemos los triglycerides elevados debido a el envejecimiento o ciertas condiciones médicas o aún las medicaciones que tomamos para tratar estas condiciones médicas. Pero ningunas de estas razones son la causa primaria para el aumento general en triglycerides. Ese crédito va a adietar. Pero eso es demasiado simple y quizás demasiado doloroso. El hecho es nosotros come demasiado para la cantidad de ejercicio que conseguimos y comemos los tipos incorrectos de alimentos.
¿Cuál estamos tan a hacer? (sin embargo) la respuesta no fácil simple es reloj su dieta y consigue un cierto ejercicio. Por supuesto mientras que usted está en ella usted podría parar el fumar. Esta respuesta muy simple es muy buena. La dieta es el contribuidor principal a los triglycerides elevados.
Los detalles de la dieta que puedo ahorrar por otro lugar y hora. Pero hay un aspecto de la dieta que necesitamos ahora discutir. Eso tiene que hacer con omega-3. Omega-3 es una notación científica para un ácido graso esencial que se ha demostrado para proporcionar subsidios por enfermedad significativas en muchas áreas. Una de estas preocupaciones de las áreas elevó los triglycerides. En caso de que usted sea inconsciente de ella éste no es ningún secreto. Apesadumbrado. Amo ser el primer para revelar un nuevo descubrimiento. Pero ésta es viejas noticias. ¿En hecho una declaración hecha en una circulación dada derecho, consumición del?Fish, pescado de la asociación del corazón de 2002 americanos engrasa, los ácidos grasos Omega-3, y la enfermedad cardiovascular? la puso esta manera, efectos hypotriglyceridemic del?The de omega-3 que los ácidos grasos de los aceites de los pescados se establecen bien? Ésa es una manera de lujo de decir que omega-3 de los aceites de los pescados baja los triglycerides y hay evidencia científica abundante para probarla.
¿Tan si ésta no es noticias porqué ahora tráigalas para arriba? Dos razones vienen importar. El primer es que un hecho establecido en la comunidad de investigación no es igual que un hecho establecido donde usted y yo vivimos. Muchos estudios controlados pueden haber probado que omega-3 baja perceptiblemente los triglycerides pero ése no significa que es conocimiento común en la calle. La otra razón es una nosotros que toda conoce demasiado bien. Apenas porque sabemos que debemos hacer algo no es igual que haciéndolo. Puedo tener triglycerides altos. Puedo también saber que esta condición plantea un riesgo de salud significativo. Puedo saber más lejos que eso cambiar mi dieta y tomar suplementos del aceite de los pescados pueden grandemente reducir este riesgo de salud. Ninguno de esto implica que tomaré realmente la acción.
El viejo adagio?You puede conducir un caballo al agua pero usted no puede hacerle la bebida? se parece siempre ser verdad. Pero puedo dar al caballo una poca sal para aumentar su sed. Aquí está una poca sal. En un ensayo seleccionado al azar compararon a dos grupos de pacientes con los triglycerides elevados. Un grupo recibió simvastatin más 4 gramos de Omacor que contenían los ácidos grasos omega-3 del 90%. El segundo grupo también recibió la misma cantidad de simvastatin más un placebo. El primer grupo (el que esta' que injiere los aceites de los pescados) demostró una mayor reducción de 20 a del 30% en triglycerides del suero que el segundo grupo. También experimentaron una mayor reducción de 30 a del 40% del colesterol de VLDL. VLDL se puede convertir en el cuerpo al colesterol de LDL. Ésa es la mala materia. Para apoyar más lejos estos resultados una revisión de los estudios del ser humano concluyó que cuatro gramos por el día de los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) redujeron niveles del triglyceride del suero por 25-30%. Si éste no es bastante estímulo considere esto. La asociación americana del corazón resistió el recomendar de los suplementos del aceite de los pescados por una cierta hora aunque animó comer pescados. Eso ha cambiado todo. El AHA ahora recomienda los suplementos del aceite de los pescados para la gente con enfermedad cardíaca coronaria documentada o ésas con los triglycerides altos.
Omega-3 tiene muchas fuentes pero se puede dividir en dos categorías. El primer es el ácido alfa-alpha-linolenic (ALA) que se deriva de fuentes vegetativas tales como aceite de la semilla de lino, aceite de soja, y aceite del canola para mencionar muy un poco. La segunda categoría es representada por el ácido eicosapentaenoic (EPA) y el ácido docosahexaenoic (DHA). Both.of.these se encuentran predominante en pescados grasos de la agua fría tales como salmones, arenques, caballa y atún. Aunque todos los ácidos grasos omega-3 aparecen bajar los triglycerides las variedades de los pescados de la agua fría se han demostrado para proporcionar un mucho más fuerte efectúan. Ése es porqué los suplementos del aceite de los pescados son mucho más comunes que suplementos ácidos alfa-alpha-linolenic. Muchos suplementos de la calidad, sin embargo, proporcionan una combinación de los dos tipos.
La cosa agradable sobre omega-3 sin importar la fuente es que está naturalmente en nuestros alimentos. Necesitamos simplemente comer los tipos derechos de alimento. Se parece haber una epidemia en nuestra cultura. ¿Esa epidemia es la actitud entre muchos que dice?I esperará hasta que algo está quebrada y entonces lo fijaré con una píldora? Es decir vivimos negligentemente hasta que tenemos un problema de salud. Después funcionamos al doctor y pedimos una prescripción. Está no solamente este costoso él se parece un poco al revés a mí. Consumiría algo los tipos de alimentos que debo y prevendría algunos viajes al doctor.
¿Cuál es tan la recomendación? Coma bien. Para el triglyceride apropiado los niveles incluyen porciones amplias de los pescados de la agua fría como salmones. Si sus triglycerides son ya altos consulte con su doctor sobre suplir su dieta con aceites de los pescados de una fuente confiada en. La asociación americana del corazón recomienda dos a cuatro gramos por el día de DHA más EPA para la gente con los triglycerides altos.
Una más cosa. Estamos todos enterados que algunos pescados contienen los venenos tales como mercurio. Por lo tanto es importante comprar suplementos del aceite de los pescados de una fuente confiada en. Los suplementos de la calidad están libres de estos contaminantes. Pueden costar poco más en el funcionamiento corto pero lo valen.
Sobre el autor:
Greg tiene grados en divinity y filosofía de la ciencia y es actualmente revelador de I.T..
Omega-3 y triglycerides: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html
Triglycerides: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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