Cómo saber si usted necesita suplementos de la vitamina
Tomar la vitamina y suplementos mineral es quizás una de las ediciones más polémicas con respecto a la vida sana. La carencia de vitaminas en su dieta puede ser malsana, pero muchas vitaminas pueden también poner también su salud en peligro. ¿Así pues, cómo usted sabe si toma la vitamina y los suplementos mineral son necesarios para usted? Hágase las preguntas siguientes para determinarse si usted puede necesitar la suplementación de la vitamina para una forma de vida más sana:
1. ¿Me Tensionan? Si usted debe constantemente tensionado -hacia fuera trabajar, las relaciones, la familia o cualquier otra situación, sus glándulas suprarrenales pueden trabajar en horas extras. Esto puede potencialmente causar fatiga y dolores de cabeza.
Tratamiento: Los suplementos del complejo de la vitamina B, de la vitamina E y de la vitamina C pueden ayudar con este problema.
2. ¿Es mi sistema inmune hasta normal? ¿Usted se encuentra constantemente los colds catching y la gripe más con frecuencia que otras? Usted puede necesitar alzar su sistema inmune con las vitaminas y los minerales que proporcionan los alimentos necesitados para luchar estos virus.
Tratamiento: El suplemento, el cinc y el manganeso de la vitamina C harán el truco.
3. ¿Fumo? Soy seguro que usted es aplicaciones enteradas que este hábito es malsano solamente que fuman encima de la vitamina C y que le pone en un riesgo más alto del osteoporosis.
Tratamiento: Los suplementos de la vitamina C y los suplementos del calcio ayudarán a reducir sus ocasiones del osteoporosis y a proveer de usted la cantidad adecuada de vitamina C.
4. ¿Soy Embarazado? Las mujeres embarazadas y hormonales carecen a menudo en la vitamina B-6. Si usted no recibe bastante de esta vitamina puede ser dañoso usted y a su bebé.
Tratamiento: Tome un suplemento de la vitamina B-6, pero cerciórese de no tomar dosis más que 500mg por día sin la recomendación de un doctor.
5. ¿Estoy en una dieta? Si usted está en un bajo-carb, con poca grasa o ninguna forma de dieta usted no está recibiendo probablemente las vitaminas necesarias para la vida sana. Los individuos en dietas comen muy raramente los alimentos de todos los grupos principales del alimento y si lo hacen, no comen generalmente las cantidades requeridas.
Tratamiento: Dependiendo del tipo de dieta y de los alimentos que usted come, usted puede requerir un suplemento de la multi-vitamina o suplementos específicos de la vitamina A, de B, de C, de D, de E o de K.
El contestar sí a cualesquiera de las preguntas arriba no significa necesariamente que la vitamina o los suplementos mineral es cruciales a la vida sana. Las situaciones enumeradas arriba son simplemente una pauta para ayudar a los individuos que se sienten ya como si están careciendo las vitaminas y los minerales en sus dietas. Es importante recordar que los suplementos de la vitamina están significados para acompañar el alimento y no son de manera alguna significada como reemplazo para una dieta sana.
La información relativa a la salud cambia con frecuencia, y mientras que se ha hecho cada tentativa de asegurarse el contenido en este artículo es actualizado y exacto, usted debe comprobar siempre con un doctor o un experto alimenticio antes de emprender cualquier cambio substancial en dieta o forma de vida.
Sobre el autor:
Jeff Matson es un entusiasta ávido de la salud que poseyó y funcionó su propio almacén natural del alimento natural. ¿Ahora retirado, Jeff pasa su tiempo que guarda maratones aptos, que caminan y escribiendo los artículos como redactor que contribuye para http://www.vitamin-insight.com? un sitio que ofrece la información sobre las vitaminas como vitamina C y otros suplementos de la vitamina.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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