Cómo Aumentar Su Energía
Siendo cansado en rápidamente hacer la nueva vigésima enfermedad del siglo. Según el libro la carencia ' del plan 28Day ' de la energía se puede atribuir: una mala dieta, overindulgence en alcohol, carencia del sueño y el fumar. Más sabemos que la tensión puede zap nuestra energía y dejar nos la sensación cansada. ¿Tan cómo podemos conseguir más energía en nuestra vida?
Una de las mejores maneras de aumentar su energía debe comer energía produciendo los alimentos tales como gachas de avena, muesli, pescados, aves de corral, cordero magro, plátanos, fruta secada, fruta fresca, vegies frescos, patatas cocidas al horno, alimentos integrales, jugos frescos, agua, leche de la soja, semillas y tuercas. Los alimentos a limitarse son café, té, queso de las vacas, beef/pork, alimentos azucarados, pasteles, galletas, virutas, alimentos blancos de la harina, bebidas fizzy y chocolate (no del oh!).
Otras extremidades en el plan 28-Day reservan para levantar y la energía del restore es:
(1). hibernación-take 20 minuta un día por tiempo reservado. Piense de nadie y nada. Acuéstese, escuche una cierta música del favorito o cierre los sus ojos y deriva apagado a una isla hermosa.
(2). Respiracio'n-Pase 5 minutos que hacen una cierta respiración profunda. Siéntese en el piso en ropas cómodas. Ciérrese los ojos y respire lentamente adentro a través de su nariz, sostenga para una cuenta de cinco y exhale lentamente a una cuenta de 5.
(3). Rei'r-Tenga una buena risa de vientre. Mire un vídeo divertido o cuente una broma divertida. Refiérase de nuevo a mi boletín de noticias pasado para más extremidades.
(4). Duerma -Ma's de nosotros realiza que necesitamos 8 horas de sueño para la mayoría de la ventaja. Algunas otras extremidades son dormir con la ventana levemente abierta (sea seguridad consciente también). Tenga un colchón de apoyo firme y suficientes almohadillas. Coma por lo menos 5 horas antes de irse a la cama. Se va a la cama el mismo tiempo cada noche. Relaje antes de cama.
(5). Cuide en exceso usted mismo-Van hacia fuera y se tratan a un manojo de flores hermoso (o escoja alguno de su jardín). Tenga un masaje, dése un baño del facial o de burbuja, y salga para el té herbario con un amigo.
(6). Haga alguno que estira y que dobla de su cuerpo en el comienzo de cada día.
(7). Ejercite por 30 minutos cada día. Algunas ideas del ejercicio son: el caminar, el activar, el completar un ciclo, el saltar, el despedir (trampoline), el nadar, limpieza y el cultivar un huerto. Tenga un cheque de salud antes de comenzar cualquier programa del ejercicio.
(8). Coma el desayuno.
Consígale tan. ¡Utilice esta información y extremidades para comenzar a poner más energía nuevamente dentro de su día!
Sobre el autor:
"Lisa Branigan es un coche certificado de la vida que ayuda a mujeres acertadas crea a una forma de vida menos ejercida presión sobre, más agradable" que ella es un locutor, a un escritor, a una huésped de radio regular y a contribuidor a los compartimientos y a los periódicos.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Web site: http://www.quantumcoaching.comau/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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