Cómo Tener Un Corazón Sano
¿Manteniendo nuestros corazones sanos somos importantes, pero cómo lo hacemos? Las respuestas a esto están afortunadamente muy claras.
El ser gordo, particularmente si usted lleva el peso alrededor de su cintura, pone la tensión innecesaria en el corazón. Para descubrirle si usted tiene un problema necesite saber su altura para cargar el cociente (WHR). Para trabajar esto fuera de medida redondee su cintura en centímetros y divídala por su circunferencia de la cadera. Las medidas necesitan estar en centímetros, así que si su cinta que mide está en pulgadas, multiplican cada medida por 2.5 antes de dividir uno por el otro. Si la figura que usted termina para arriba con es mayor de 0.9 para los hombres y 0.8 para las mujeres entonces su distribución gorda es probables ser asociado a un riesgo creciente de la enfermedad cardiovascular y de la diabetes.
La investigación ha demostrado que mucha gente gorda con angina, colesterol levantado de la sangre y la tensión arterial alta encontró su condición mejorada grandemente, incluso después de perder solamente algo de su exceso de peso. Muchos de los que guardaron su peso apagado podían reducir su medicación o aún pararla enteramente.
El ejercicio es importante para su corazón también. Si usted toma ejercicio regular, acelerará su tarifa metabólica básica. Esto significa que usted se quemará más calorías, no solamente cuando usted está ejercitando pero por una cierta hora luego también. La gente se imagina a menudo que ella tiene que ejercitar difícilmente para tener un efecto, pero es bastante apenas para tomar el ejercicio que las hojas usted calientan y pesadamente, pero todavía respirando capaz de llevar a cabo una conversación.
¿Usted sabía que cada día de nosotros camina más la toma entre 3.000-4.000? Y eso es justo no bastantes. Los expertos dicen que debemos apuntar tomar 10.000 medidas para mantener una forma de vida más sana. El aumento a 10.000 pasos al día se quemará entre 2.000 y 3.500 calorías adicionales por la semana, que dará lugar a alcanzar un perfil sumamente mejor de la salud y una esperanza de vida más larga. Hay porciones de maneras que usted puede aumentar el número de medidas usted toma: levántese para cambiar la TV más bien que usar el telecontrol; parquee más lejos del supermercado; tome una caminata alrededor del parque local o de su garden/yard; la caminata más bien que toma el coche en viajes cortos. Usar un pedometer ayudará a motivarle para registrar encima de esos pasos adicionales.
El dar encima de fumar es probable tener un efecto dramático en su corazón. El monóxido de carbono produjo cuando usted fuma fijaciones de los cigarrillos a las células de sangre rojas, de modo que en fumadores hasta mitad de la sangre pueda llevar el monóxido más bien que el oxígeno de carbono. ¡No hay maravilla muchos fumadores sin aliento! Si usted necesita la ayuda que da encima de fumar, intente uno de los libros o del CD's de Allen Carr. Él ha ayudado a millares de gente a dar para arriba.
¡Y, si usted no ya, comienzo flossing sus dientes! Esto puede parecerse extraño en lo referente al corazón, pero se ha demostrado que hay un acoplamiento entre la enfermedad de la goma y la enfermedad cardíaca. El mecanismo exacto no se entiende completamente todavía, pero flossing sus dientes y tener cheques dentales regulares es importantes para un corazón sano.
Finalmente, la elasticidad y recibe amor. La evidencia científica no está allí (todavía) para cómo es importante ésta está para nuestros corazones, pero se ha establecido que la gente que hace que las relaciones cariñosas también tiendan para tener vidas largas y felices.
Sobre el autor:
Jane Thurnell-Leyo' es autor e investigador en salud, alergias y la tensión. Su Web site http://www.healthandgoodness.comis por completo de las extremidades y de la información para ayudarle a ser más feliz y más sano.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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