Extremidades calientes para maximizar sus ejercicios del Ab
Al mirar los tipos de ejercicios abdominales, es el mejor dividir los ejercicios en ejercicios superiores y más bajos del ab. Porque no hay dos músculos separados que usted puede aislar, los ejercicios abdominales que discutimos aquí trabajarán la pared abdominal entera.
Hay diversos racimos del músculo que son separados por el tejido fino en los músculos abdominales y estos racimos hacen para arriba el "lavadero" o "seis-embale" el efecto en los abdominals de las personas. Usted puede centrarse en los racimos superiores moviendo el torso y el foco en los racimos más bajos moviendo la pelvis.
Para los abdominals más bajos, la pierna de mentira levanta y los crujidos reversos son grandes ejercicios abdominales. Los crujidos reversos se pueden hacer en la tierra o en una pendiente siente -para arriba a tablero. Todo lo que usted necesita es algo detrás de su cabeza sostener. Si usted utiliza el tablero de la pendiente, utilícelo con sus pies más bajos que su cabeza. Para los aumentos de mentira de la pierna, mienta en su parte posteriora con sus manos, palmas abajo debajo de sus nalgas.
Levante sus piernas cerca de el 12"del piso y sosténgalo allí. Si usted es grande o tiene piernas largas, usted debe evitar probablemente este ejercicio. Si usted tiene este problema que usted puede o intentar doblar sus rodillas levemente o justo intente algunos otros ejercicios abdominales.
Para el ABS superior, los crujidos del ab y los crujidos cuartos son ejercicios abdominales excelentes. Mintiendo en su parte posteriora, ponga sus rodillas para arriba en el aire de modo que sus muslos estén a un angulo recto de su torso, con sus rodillas dobladas. Usted puede reclinarse los pies en algo, como una silla. Levante lentamente sus hombros de la tierra y del intento para tocar su esternón a su pelvis. Aunque el movimiento real será muy pequeño, usted debe intentar ir tan arriba como sea posible. Solamente su espina dorsal debe doblarse, sus caderas no debe moverse.
Haga estos ejercicios abdominales bastante lentamente para evitar de usar ímpetu para ayudar. Usted puede aumentar la dificultad del ejercicio en extender su reparte detrás de su cabeza en vez de guardarlos en el lado. Cerciórese de que usted no mueva de un tirón sus manos adelante a la ayuda con el crujido, todavía que no las guarde. Si usted sigue estas extremidades, sus ejercicios abdominales deben ayudarle a conseguir los gran seis paquetes que usted ha deseado siempre.
Sobre el autor:
Mike Corrado le trae ejercicios del ab que fuman en www.quickandeasyabexercises.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
