7 maneras probadas de resistir el impulso de fumar
Cuando usted decide parar el fumar la parte más difícil es
para resistir los impulsos. No importa que cada uno que anhela
últimos solamente 3-5 minutos. Sigue siendo el conjunto 5 minutos a
¡batalla con su willpower! Estas 7 extremidades le ayudarán a
resista el impulso de fumar un impulso a la vez.
1. Recuérdese Porqué Usted Para
Cada vez que usted experimenta anhelar recuérdese porqué
usted paró. Es la idea excelente tomar una tarjeta de índice en blanco
y enumere todas las razones por las que usted decidía parar el fumar.
Enumere tanto como usted puede, más es el mejor. En caso de necesidad,
tome la segunda tarjeta de índice. Llévelos con usted todo el
tiempo. Cada vez que usted siente el impulso de fumar la toma el índice
card y lea lentamente todas sus razones a por las que usted decidía
pare. ¡Después de que usted acabe el leer su impulso pasará! (si no,
léalos una más vez o venga para arriba con más razones.)
2. Recompénsese.
Hágale un hábito para recompensarse en el final de cada uno
semana nonsmoking. Piense en algo que usted desea (no
tiene que ser algo costoso, un hogar agradable hecho comida
o el baño caliente trabajará). Tome la tarjeta de índice y anote
qué usted se daría en el final de la semana.
Cuando el impulso viene toma una mirada en la tarjeta de índice con
su recompensa. ¿No es digno de hacer frente por 3 minutos? :)
3. ¡Esté preparado para sus impulsos!
Consígase preparado para el impulso de fumar por adelantado. En
la mayoría de los casos algo accionan anhelar (seguro
sensaciones, gente, o lugares). Usted tiene que saber lo que
acciona el impulso.
Deja hacen un ejercicio realmente rápido. Tome un pedazo en blanco de papel
y divídalo en 2 columnas. En la una lista lateral su
disparadores (como?stuck en tráfico?, café?drinking de la mañana?,
el?arguing con el colega?...) y en la segunda columna escriba
abajo de la línea de conducta alternativa.
Por ejemplo, en vez de fumar mientras que bebe su mañana
café usted podría leer un periódico. En vez de fumar
después de la discusión caliente con su colega usted puede tomar a
camine alrededor de un bloque o anote todo que usted piensa
sobre esta persona, entonces grada este pedazo de papel en fragmentos
y láncelo lejos. ¡No sea perezoso, lo anotan! Esto
¡del ejercicio trabajos realmente!
4. Llame a su amigo.
Este método trabaja grande. Llamada alguien que puede apoyar
usted, que puede hablar con usted para un par de minutos. Usted
puede llamar a su amigo el nonsmoking, o a alguien que tenga intentar
para parar el fumar también.
5. Distráigase con una tarea rápida.
Piense en una tarea pequeña que usted tiene que hacer, algo qué
le tomaría 5-10 minutos. Haga una llamada, envíe un fax, hágalo
usted mismo una taza de café, riega la planta en su oficina.
¡Cualquier cosa! Su tarea es distraerse hasta el impulso
paso. (indirecta: Intente encontrar la actividad que hace fumar
imposible!)
6. Beba un cristal de agua.
Tome un cristal de agua y bébalo con una paja. Primero de todos
tener algo en su boca masticar encendido ayudará,
en segundo lugar le tomará un par de minutos para beber
el cristal entero y el impulso pasarán. El más, no se olvida de eso
¡le suponen beber 8 cristales de agua cada día!
7. Extremidad De la Energía.
Eso es el disgusto, pero él a menudo los trabajos. Imprima un pequeño
cuadro de los pulmones del fumador (usted puede encontrar uno aquí:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) y
puesto le en alguna parte en su carpeta. Sé que no es la visión
bastante, pero algo como esto pueden pararle los muertos en su
pista de encenderse para arriba. ¡Tome una mirada! ¡Realmente! ESTO podía ser
¡sus pulmones! Usted se ama, y usted respeta su cuerpo.
¿Por qué daño usted mismo?
Sobre el autor:
Arina es el dueño de http://www.how-to-quit-smoking.net-
¿el Web site en donde usted puede aprender cómo parar el fumar? para
¡vida - sin los remiendos, las píldoras y las gomas! Garantizado completamente cerca
uno de los empresarios confiados en en el Internet (y
¡un fumador anterior 39-year que paró usando este mismo programa)!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
