Gestión de preocupación: consejos de productividad para alumnos de alto rendimiento que se preocupan
¿Es usted un angustiado? ¿Acostumbra a dedicar tiempo y energía preocupándose por sus finanzas, sus hijos, su carrera, la política mundial? La preocupación puede ser muy útil, brillante ingeniería referencia a la acción o un inútil, y la fuga de energía destructiva. El reto es decidir cuál es, en un caso por caso, y manejarse accordingly.Here es una forma rápida y sucia, pero muy eficaz para gestionar su hábito preocupante. 1. Aprende a reconocer cuando son preocupantes. Esto requiere práctica. Usted no puede reconocer a sí mismo preocupante hasta que haya sido en una preocupación en particular por días o semanas. Pero si usted se coge en el primer minuto o el primer mes, el paso más importante es reconocer el patrón. Usted puede desarrollar su "testigo" en el tiempo y ser más competentes en darse cuenta de cuando son preocupantes. 2. Determinar si algo hay que hacer. Pregúntese: "¿Es la preocupación de una señal a la acción?" Por ejemplo, si usted está preocupado de que su hijo se vaya a intoxicar la pintura con plomo de la pintura con plomo en sus ventanas, en efecto, hay algo que necesita ser hecho. Usted necesita obtener la pintura con plomo retirado de sus ventanas. Y mantener a su hijo bien supervisados en el ínterin. Si usted no sabe algo o no se debe hacer, descubrir. Usted necesita obtener más información? Eso es lo que tiene que suceder. 3. Si algo hay que hacer, hágalo tan pronto como sea posible. A menudo sólo la decisión de tomar la acción puede aflojar agarre preocupación en usted. Pero es fundamental que usted siga a través de - tomar esa medida tan pronto como sea posible. Llame a la agencia estatal que se ocupa de remoción de pintura de plomo y obtener los nombres de los contratistas que hacen ese tipo de trabajo. Ponerse en movimiento con la contratación y la programación de un contratista. Llame a su pediatra y obtener consejos sobre cómo proteger a su hijo durante el proceso de eliminación y el seguimiento de cada detalle. 4. Si no hay nada que hacer, liberar la preocupación. Si la pintura de plomo eliminación está prevista, su hijo está adecuadamente supervisados, y usted está siguiendo todas las instrucciones del pediatra, no hay nada más que hacer. Su trabajo en este caso es volver a centrar su atención personas más elsewhere.For, renunciando a la preocupación es la parte más difícil. Si usted se preocupe por lo general deja correr sin control, usted sabe que es una energía muy codicioso, que tendrá como gran parte de su atención, como se lo permites. Se reducir su eficacia y productividad. Algunos de establecimiento de límites graves con uno mismo es necesario here.Experiment con la siguiente estrategia. En su opinión, responder a la preocupación con algo como esto: "Gracias, para compartir. Aprecio su interés (esto es importante). Pero no hay nada más que hacer ahora, así que voy a dejar de pensar en esto.-Entonces, usted mismo para centrarse en algo más? Encontrar algo más completas y atractivas a pensar. Es posible que se alinean algunos contendientes de antelación. Casi cualquier cosa que funcione para usted do.Sooner o más tarde, la preocupación volverá. Repita los pasos 1 a 4 según sea necesario. Esto es un proceso iterativo. Aguanta! Aquí está una breve lista de algunas de las preocupaciones de que mis clientes han aprendido a tratar con más eficacia: las finanzas personales. Mi cliente regularmente representado a sí misma como una pordiosera, sin dinero y sin hogar, a pesar de sus actuales (y pasadas) las circunstancias, que no eran nada de eso. La acción que se requería para elaborar un plan financiero sólido y detallado con un experto. El calentamiento global. Mi cliente, un auto-proclamado "amante de los árboles y adorador de tierra" estaba enfermo de corazón y con frecuencia preocupada por el calentamiento global. La medida solicitada fue involucrarse con la conservación y la acción política organizaciones. Carrera. Para uno de mis clientes, que preocupada que estaba fallando en su trabajo actual, la solución fue la de identificar dónde tenía que mejorar su rendimiento y obtener capacitación en esa esfera. Otro carrera-cliente ansioso determinado que se requiere ninguna acción. Aprendió a responder a la angustia por el anuncio de la misma manera que fue eficaz en su trabajo, esta actividad sirvió para cambiar su estado de ánimo. Hacer usted necesita ayuda para determinar si una acción de fondo preocupación o cómo desarmar una preocupación obstinada costumbre? Invertir en ti mismo y obtener la ayuda que necesita. Coaching puede hacer una diferencia. En contacto conmigo para una consulta inicial en no charge.Copyright, Sharon Teitelbaum, 2005.Sharon Teitelbaum es un trabajo y la vida y carrera entrenador que trabaja con alta proporción de mujeres con el logro de los niños pequeños, personas en mitad de carrera, y los profesionales que buscan una mayor carrera de satisfacción o el equilibrio trabajo-vida. Su libro, Cómo Unstuck Sin despega: Restauración de Equilibrio Vida-Trabajo, está disponible en su sitio web, http://www.STcoach.com.Certified como Coach Profesional Certificado (PCC), Sharon trabaja por teléfono con los clientes en todo el mundo y en persona en Boston.She ofrece Conferencias y talleres sobre cuestiones de equilibrio trabajo-vida, ha sido en las publicaciones nacionales, incluyendo The New York Times y de Trabajo Mother Magazine, y ha aparecido en televisión por cable y la red. Publica Estrategias para el Cambio, un boletín informativo que ofrece consejos prácticos para el trabajo success.Sharon vida ha estado casado por 30 años y es la madre
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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