Consejos gestión del tiempo para las mamás ocupadas
Si eres como la mayoría de las madres Sé que piensas que a ti mismo, por lo menos una vez al día, "me gustaría tener más tiempo!" La mayoría de mis clientes vienen a mí en algún momento de preguntarse cómo se puede conseguir más horas en el día. Desafortunadamente, la verdad es que no puedes. Hay sólo 24 horas en un día y es imposible hacer más. Dicho esto, hay maneras de hacer trampa y crear más tiempo para las cosas que quiere do.1. Priorizar! Este es especialmente importante si usted es propenso a postergar o comenzar algo y nunca terminarlo. Cada mañana debe hacer una lista, escrita o mental, de lo que hay que hacer para el día y la lista en orden de importancia. Esto se puede hacer igual que usted está saliendo de la cama o mientras usted está teniendo su café de la mañana. Si la mañana ya están agitadas sugiero levantarse apenas 3-5 minutos antes porque eso es realmente todo tendrá que hacer esta lista. Si no eres una persona de la mañana también puede hacer una lista de la derecha antes de la cama la noche antes, pero entonces le sugiero que sea una lista por escrito para que no olvides nada. Al hacer su lista, pruebe y ser conscientes de cómo su cuerpo reacciona. Cuando usted piensa en # 1, tu lo más importante para el día, no te contrato cuerpo? ¿Se siente nervioso o tenso? Si ese es el caso, entonces tiene que ser desglosado en más partes manejables o pasos de bebé. No trates de hacer demasiadas cosas a la vez o acabarás consiguiendo hacer nada en absoluto! Usted también podría considerar la posibilidad de una segunda lista de las cosas menos importantes que podrían hacerse en 5-10 incrementos de minutos. De esta manera, cuando usted tiene unos minutos para matar entre las actividades que no caigan en un "agujero negro" (ver # 2). Obtener ese poquito de polvo por hacer, tirar la ropa en la secadora o hacer que el cabello de durante su nombramiento por tiempo.2. Deshazte de lo que yo llamo "agujero negro" o pérdida de tiempo. Cosas como la televisión, revisar su correo electrónico cada 5 minutos, en línea o juegos de ordenador, y las llamadas telefónicas de sus amigos puede ser divertido hablador pero son también enorme pérdida de tiempo. Según un censo del gobierno del adulto medio relojes de un total de alrededor de 70 días de la televisión al año! Apuesto a que usted puede pensar en muchas cosas más importantes que usted podría hacer con ese tiempo. Piense en esta estadística: el número de minutos por semana, el niño estadounidense promedio (2-11 años de edad) ve la televisión es 1197, pero el número promedio de minutos por semana que los padres pasan en conversación significativa con sus hijos es de 38,5. Sólo el gasto de estos 70 días de juego y relajarse con sus hijos sería mejor gastar el tiempo. Piense acerca de la configuración de un rato cada día en el que apagar el televisor, teléfono y ordenador y trabajar con diligencia en su lista de tareas pendientes. Incluso una hora aumentará su productividad greatly.3. No tenga miedo de decir que no. Así que muchas mujeres y especialmente las madres tienen un problema con esto. Ellos piensan que tienen que hacer todo y ser todo para todos. Quieren ser "súper mamá" y "amigo super" y "super mujer". Apuesto a que si bien ha hablado con sus hijos, amigos y el marido a averiguar que estarían muy felices con que acaba de ser uno mismo. Teniendo en demasiado añade más presión en nosotros, entonces usted necesita y le impide trabajar en su mejor lo que significa que todo lo que tomará más tiempo para hacer. Usted dilatar más si estás obligando a a ti mismo a hacer cosas que realmente no quiere. Usted necesita para proteger su tiempo. Si usted todavía resulta difícil decir que no, que podría ayudar a elaborar una lista de razones por las que quieren proteger a su tiempo. ¿Qué quiere que ver con el tiempo libre, te pones? Estos podrían incluir el tiempo para que pueda hacer las cosas para avanzar hacia sus metas a largo plazo (que tienen metas, ¿verdad?), Pasar tiempo con gente que ama y se preocupa y que fomentar usted, o por lo que puede hacer cosas que te dan placer y la alegría como un paseo por el bosque, la pintura, la natación o la lectura de un buen book.4. Pida ayuda. Usted puede estar pensando en los hombres son los que tienen problemas de preguntar para pedir ayuda, que ni siquiera preguntar por el camino sencillo, pero la mayoría de mis clientes son mujeres tienen problemas para pedir ayuda también. Al igual que tener miedo a decir que no, tienen miedo de pedir ayuda porque creen que tienen que hacer todo ellos mismos. Esto es tan cierto. Usted no es de este mundo sola. Usted tiene amigos y familiares y desconocidos, incluso total por ahí dispuesto a ayudarte y no van a pensar menos de usted si usted los necesita. En De hecho, es probable que se sienten honrados de que usted consideraría ellos. Trate de planificar el futuro. Si usted sabe que están entrando en una época en la que la placa estará lleno a más fluida, pensar en pedir ayuda por adelantado o incluso contratar a alguien temporalmente. O por qué no los contratan de forma permanente? ¿Usted realmente tiene que cortar el césped cada semana o no puede pagar un chico vecino para hacerlo o enseñar a sus propios hijos a hacerlo. ¿Usted se encuentra en constante recoger a sus hijos y colocándolos fuera de las mismas actividades cada semana? Luego inicia un viaje compartido, porque usted debe saber que usted no es la madre sólo por ahí que se siente más como un taxi, a continuación, uno de los padres! 5. Energía renovación. Dedique unos minutos o más al día para renovar su energía. Sé lo que estás pensando, "No tengo más tiempo!" , pero confía en mí, más energía tiene la más se obtiene al cabo de un corto período de tiempo. Si usted se siente descansado usted postergar menos. La gestión de su energía se puede hacer en pocos minutos a la vez. Tome unos momentos para cerrar los ojos, respire profundamente y simplemente estar en el momento. Si están en el yoga, hacer un rato de descanso plantea un par de veces al día o simplemente estirar su cuerpo aflojar un poco. Usted puede querer ni siquiera pensar sobre cómo acceder a algunas clases de yoga o meditación o conseguir algunos DVDs o libros sobre el tema. Un gran libro para los principiantes que se llama la alegría dentro de Joan Goldstein y Manuela Soares. Meditando un par de veces al día sólo toma unos minutos y hará maravillas para su mente, así como la gestión de su tiempo, pero asegúrese de apagar sus teléfonos en estos momentos! Otro libro que le recomiendo si usted está interesado en la renovación de la energía es "El poder de un compromiso total" de Jim Loehr y Tony Schwartz.So, si usted está para arriba para la desafío, le sugiero que tome unos momentos cada día o de noche para hacer su prioridad para hacer la lista. Asimismo, comienzan a ser más conscientes de lo que quiere más tiempo y lo que usted está protegiendo su tiempo. Haga una lista de las tres cosas que quiere hacer con este tiempo y guardan las cosas en mente cuando están a punto de decir sí a algo que quiere decir que no o cuando se inicia dilaciones o caer en un negro hole.Ally Moll es una vida y creatividad de Autobuses situada en el centro sur de Wisconsin. Le ofrece uno a uno de coaching a los artistas y las mujeres que desean incorporar más creatividad en sus vidas. Ally ayuda a las personas Declutter sus mentes y sus vidas para que puedan ser más felices y tienen más tiempo para hacer lo que quieren. También puede ayudarle a ser más libre e independiente, ayudando a empezar su propia pequeña business.To aprender más acerca de ella y sus servicios http://www.allymoll.com visitar o suscribirse a su boletín de noticias en http://www.allymoll.com/newsletter
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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