10 extremidades en la hora derecha para su mejor personal
¿eligiendo que miden el tiempo nosotros hacen una actividad realmente diferenciaron?
¿Usted se ha preguntado siempre cuál sería la mejor hora (o semana) para hacer diversas clases de trabajo? El reloj interno de cada persona funciona en el Timeline circadian humano. ¡Excepto los que han estado en la cambio del cementerio por años!
Éste es el horario por las cuales nuestros sistemas del cuerpo (nuestro cerebro incluyendo) ' toman el cuidado de los negocios. Cada día del trabajo se divide en los ciclos que emparejan nuestras naturalmente físicamente y mentalmente aumentadas capacidades -. El truco es aprovecharse de identificar y de usar esta información para programar sus actividades del trabajo y de la vida por consiguiente.
Los ritmos circadian están presentes en el nacimiento y el ciclo de la temperatura del cuerpo emerge entre 6 a 9 meses para los infantes. Por la edad de tres el sistema suprarrenal está coordinando un ciclo o un timeline diario completo. Las glándulas suprarrenales en la coordinación con nuestro pituitario, hipotálamo, las glándulas pineal controlan nuestro reloj interno y nuestra reacción de la tensión.
Esto significa que nuestros niveles de la tensión están en la proporción directa a cómo lejos de nosotros sea de nuestro ciclo natural del tiempo.
El ciclo de la temperatura del cuerpo no varía tanto de persona a la persona. Sin embargo, nuestros ritmos naturales se acortan mientras que envejecemos. Las condiciones mentales tienen gusto de la depresión en la cual el disturbio del sueño es común y la enfermedad física de la clase interrumpe el ciclo diario. Sin embargo, la gente sana guarda su ciclo circadian natural a través de su vida.
Aunque cada sistema del cuerpo tiene su propio ritmo, el reemplazo de la célula enarbola generalmente entre el mediodía y nueve P.M.. La piel y el hígado son los únicos órganos que llenan usado fuera de tejidos finos con nuevos en los picos de la noche y de este proceso por medianoche. ¡El cerebro es el único órgano que funciona sin el reemplazo de la célula - así pues, mejoraríamos el cuidado de la toma mejor de el que tenemos!
Fijar Su Reloj Interno
Para trabajar y para vivir en nuestro mejor, necesitamos nuestro ritmo circadian interno en armonía o sincronizado con las señales ambientales (es decir, luz y oscuro, la temperatura etc). Los seres humanos crecen más rápidamente, producen a más descendiente, gozan de una salud mejor, mejoran el trabajo y viven más de largo cuando el tiempo que fija el ambiente completa un ciclo el fósforo.
Esto hace fácil entender el hecho de que los trabajadores de la cambio del cementerio (medianoche a ocho) experimentan más accidentes que las cambios del día y de la tarde combinadas. También, ese más de los accidentes auto peores ocurre después de medianoche. ¡Nuestros cuerpos ' saben que ' debemos estar dormidos!
Una noche del sueño corto no afecta funcionamiento total. Sin embargo, varias noches de la privación del sueño conducen a las opiniones sensoriales embotadas (visión, el oír etc.), un tiempo de reacción más largo, coordinación lenta del motor, recuperación reducida de la memoria, nueva capacidad bajada de la memorización, así como irritabilidad creciente. Éstas son exactamente las funciones que necesitamos hacer el buen trabajo - incluyendo irritabilidad disminuida.
En casi toda la vida en este planeta, la luz es el influence?and del número uno la mayoría del reloj interno de gran alcance que fija factor. Obviamente, diversos mamíferos tienen diversos relojes; los gatos son activos en la noche y duermen todo el dia y la gente es activa durante el día y duerme en la noche. Nadie tenían ataques del corazón antes del 1800s (vivienda de la ciudad, subida de trabajo industrial usando la luz artificial).
¿La influencia del número dos es temperatura?
Por ejemplo, se disturban el sueño de la gente y el movimiento rápido del ojo (REM) o los ciclos ideales y se despiertan más a menudo cuando la temperatura el dormir está sobre 75 grados. Cuando la temperatura el dormir está debajo de 65 grados que los sueños llegan a ser desagradables y contenga emocional están en conflicto. El trabajo en una cámara fría aumenta sus ocasiones de lesión repetidora de la tensión.
El número tres está comiendo.
¿Usted conocía a esa gente japonesa que americanized es tener cinco veces la enfermedad cardíaca comparada a las que practiquen hábitos culturales más tradicionales y adieten?
El número cuatro es sonidos para la mayoría de las especies en la tierra y en los océanos. Pues usted puede ser que espere, el sonido es un factor especialmente fuerte para los principiantes dominantes auditivos como me. Los estudios han indicado que entre la gente el vivir debajo de la ruta del acercamiento del aeropuerto allí es un índice treinta por ciento más alto de admisiones a los hospitales mentales.
Ejercicio
El ejercicio regular aumenta cada uno capacidad de la cognición y tensión de los lanzamientos de nuestros cuerpos. Para la mayoría de los hombres, la mejor época de ejercitar es por la tarde. Mujeres que ejercitan en los niveles del serotonin del aumento de la mañana, que incita un estado mental positivo.
Si usted ejercita por la tarde disturba el ciclo de retraso natural que conduce para dormir. Tan una buena cosa como ejercicio puede ser incluso mejor si usted sabe la mejor sincronización. ¡Si la única vez que usted puede ejercitar es la tarde - vaya a continuación!
Tensión
No podemos vivir sin la tensión - pero, qué necesitamos es el tipo derecho de tensión en la cantidad apropiada y en el tiempo derecho. Cuando las habilidades (suprarrenales) mentales son arriba sensoriales la sensibilidad es baja y viceversa. Nos diseñaron para concentrarnos en la comprobación o el mental - pero no enarbolar realícese en ambos en el mismo tiempo.
La tensión hace nuestros ritmos internos perder synchronicity. Derriba nuestros ritmos circadian naturales en una progresión de la enfermedad que afecte el sueño, comiendo y todas las funciones.
La respuesta de la tensión es igual como si le hirieran físicamente y sangre perdidosa. Esto alternadamente analiza el sistema inmune y conduce a la debilidad a las nuevas enfermedades así como lesiones curativas más lentamente.
Los stressors físicos incluyen temperatura, el sonido, la vibración, el movimiento y la humedad.
Los stressors fisiológicos incluyen disturbio del sueño, el comer irregular, alcohol y nicotina (deprimentes) y cafeína (estimulante).
Stressors psicologicos: miedo, frustración, social y trabajo o presión del negocio.
Los adultos funcionan generalmente en noventa ciclos de la actividad de los minutos - mientras que bajo tensión que el ciclo se acorta a un ciclo de una hora (igual que en infancia). El ciclo natural de la actividad que nos programan para se compone del resto de 30 minutos seguido por la actividad de 60 minutos seguida por resto de treinta minutos. ¡El estar en el resto no significa dormir! Significa alternar las clases de actividades que usted hace cada día para una pequeña variedad física y mental.
¿La rotura perfecta del diez-minuto es beber un cristal del agua y de la caminata alrededor en la luz del sol por diez minutos? use un sombrero pero, ningunas cortinas. Usted desea sus ojos a la luz de la recolección sin fulgor. Está restaurando notable a la mente y al cuerpo.
¿Usted sabía una aspirina tomada en siete dura por 22 horas pero, tomado en 7 P.M. dura solamente 17 horas? Aquí es por qué. Nuestras capacidades mentales y funciones físicas coordinan con nuestra temperatura del cuerpo que pase durante un ciclo diario del calentamiento por la mañana y de refrescarse abajo en la noche.
No importa qué tiempo está, más frío usted es el más lento su función de los sentidos. Nuestra capacidad de multiplicarse rápidamente y varía exactamente directamente con temperatura del cuerpo, también. Éste es una de las razones por las que el frío es un factor fuerte de la tensión.
Alrededor 4 que colocamos en nuestra temperatura del cuerpo más baja y el comienzo de las glándulas pituitarias y suprarrenales que envía despierta las hormonas. Nuestra temperatura comienza a levantarse gradualmente hasta despertar alrededor 5 - 7. Esto también da a su cuerpo la oportunidad de descargar los productos químicos que mantienen le paralizado durante estado ideal (así que le no se lastime). Entonces, usted puede levantarse y moverse alrededor sin tropezar los diez dedos del pie.
Usted puede negociar en su taza de la mañana de café para un rápido calienta la ducha porque le despierta para arriba aumentando su temperatura del cuerpo, circulación de la sangre y su ritmo respiratorio profundiza.
Los hombres y las hormonas de las mujeres fluyen más rápidamente mientras que la temperatura del cuerpo se levanta y enarbola hacia fuera alrededor de mid-morning.
Mañanas
La memoria trabaja lo más mejor posible para arriba hasta aproximadamente mediodía. Tan para la mayoría de la cualquier clase de mañanas de prueba sea el mejor.
Sigue habiendo la temperatura del cuerpo del 11AM alcanza su meseta diaria y con la variación leve a través del día.
Las habilidades mentales del mediodía apresuran y la exactitud en matemáticas y proyectos cognoscitivos enarbola hacia fuera por tarde temprana y después declina gradualmente con la tarde.
Después de que el nivel de funcionamiento del almuerzo sumerja junto con una gota leve de la temperatura mientras que digiera.
Comidas más pesadas (arriba gordas, más de 4 onzas de carne, etc.) el letargo más físico y la pérdida más profunda de foco mental. Más, dura nuestro despue's-almuerzo se descolora para levantar porque el digerir utiliza el oxígeno que estaría de otra manera disponible para las funciones del cerebro.
Tardes
Una vez que el cuerpo haya alcanzado es temperatura diaria de 98.6 grados, habilidades de motor sigue siendo constante a través del día con las habilidades mecánicas que enarbolan en la tarde.
Los cinco sentidos (que véase la audiencia, la sensación, tacto, probando) enarbolan por la tarde también. Ésta es una razón por la que una cena picante agradable tiende para ser un desayuno poco apetitoso.
La sensibilidad del dolor toma hasta mid-morning para alcanzar su pico diario y es la más alta entre el 10am y los 6pm. Entonces, nuestro umbral del dolor cae apagado después de comida de la cena y en la noche.
Tan por última tarde la mayoría cada de nuestras capacidades ha enarbolado y nuestra temperatura comienza a caer en la noche antes de que durmamos. Esto es especialmente verdad después del 10PM. ¡Entonces, es "buena mañana", y el ciclo comienza encima otra vez!
¡Usted descubrirá solamente si diferencia en su funcionamiento para alinear sus actividades con el tiempo si usted lo intenta hacia fuera y nota la mejora!
El Copyright, Víspera Abbott Todos los derechos reservados.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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