Tenga cuidado de ti mismo para lograr los máximos resultados (parte 1)
Con demasiada frecuencia, nos hemos pasado empujar los límites de los mortales, en los Países Bajos y de la mala salud. Comemos mal, que no duermen lo suficiente, hasta que la carga sobre la cafeína, y no ejercen. Aviso de que he dicho, soy culpable también. Sé que necesito hacer más ejercicio, sé que tengo que comer mejor, y yo sé que definitivamente no es necesario que la cuarta taza de café. ¿Por qué lo hacemos, y qué podemos hacer para cambiar nuestros comportamientos? Empecemos por lo más fácil parte en primer lugar, ¿por qué lo hacemos? Empujamos a nosotros mismos porque pensamos que si vamos un poco más, que vamos a conseguir que aumenten, promoción, o ser capaz de lograr una cosa más que la que realmente necesitamos para cumplir. También este mal es tan temerario. Lo que realmente necesitamos no es más tiempo, pero bastante más tiempo productivo. Tienes que asegurarte de que estás corriendo "calientes" todo el tiempo, y para ello, tiene que cuidar de ti mismo. Usted sabe eso. Así que, ¿cómo hacerlo? Vamos a empezar con la cuestión de comer. Permítanme comenzar diciendo, yo vivo en Wisconsin, y, por tanto, tener un amor por la crema congelados, fritos de pescado (bien, nada fritos), y, por supuesto, cerveza. Tan vamos a decir no es fácil para mí tomar buenas decisiones cuando se trata de alimentos. La primera cosa que me parece es que tengo que comer algo en los 60 minutos de levantarse de la cama, o voy a tener hambre toda la mañana. Ello no tiene que ser algo enorme, pero tengo que comer algo. Acostumbro a ver el caso de los frutos, o pre-envasados de harina de avena. Eso es fácil enough.Lunch es a menudo complicada, ya que es el mejor momento para pasar con la captura de un compañero gerente de la mina, así que si me puede ordenar una dieta sosa, un té helado, o un palo al agua, que puede cortar muchas de las calorías a cabo. Trato de comer despacio, y esto a menudo frena el apetito some.Next, una pequeña merienda, a las 2:30 o 3:00 PM en la tarde está en orden. Otro pequeño aperitivo hace maravillas, tal vez algunas verduras, o mantequilla de maní y gelatina sándwich se me marea. Eso me hace menos hambre para la cena, que suele ser un gran meal.Dinner el tiempo es buen momento para mí. Mi esposa y me encanta comer, así que a menudo salen de una buena cena (bien, por lo general una rápida cena), y esto sólo en los paquetes de libras. Una vez más, trato de mi ritmo, beber agua (no la cafeína después de las 4 PM para mí), e introducir una ensalada en lugar de una deliciosa crema soup.Right antes de la cama, voy a agarrar otro bocadillo rápido, quizás un jugo de frutas y bar y un vaso de agua, tal vez pasteles de arroz, tal vez más fruta. Si he sido un buen chico, yo podría incluso comer una "Vaca Flaca" helado bar.Then, intento conseguir yo listo para el día siguiente de embalaje por algunas de las cosas que voy a comer mañana, me ahorro un pocos minutos de la mañana cuando puedo obtener perezoso. Tenga en cuenta, el día de hoy es un día ideal para mí, y yo a menudo extravía de ella (a menudo), pero cuando no, tengo más energía que before.So tome el tiempo, se centran en su dieta, y hacerla una gran vida! Se le alegra que usted hizo! Phil Gerbyshak lleva un equipo de asistencia a los usuarios profesionales de TI en Milwaukee, WI, y considera que el hecho de compartir sus conocimientos es un componente crucial en su éxito como líder y como persona. Phil personales filosofía es parafraseado de Tim Sanders fantástico libro El amor es el asesino App.: "Comparte tus conocimientos, tu red, y tu amor. El resto seguirá." Si desea más información del trabajo de Phil, por favor, más de la cabeza a su blog en http://www.makeitgreat.org. Lo convierten en un gran día!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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