El permanecer fresco cuando el trabajo calienta para arriba
Los trabajos están calentando para arriba. Somos toda la sensación el sujetador de heladas que emplean y de sobrecarga de la información. La tensión del lugar de trabajo está aumentando a la derecha junto con la carga de trabajo.
Los dolores de cabeza están dando vuelta en jaquecas; los dolores de espalda nos están conduciendo al chiropractor, y las irritaciones de menor importancia están causando genios al instinto.
Además de nuestra reacción personal a tensionar, está tomando su peaje en el fondo. La tensión está conduciendo encima del coste de cuidado médico, y podemos ver un impacto enorme en cosas como tardanza, ausentismo, volumen de ventas de personal, y accidentes. La etiqueta de precio anual de la tensión en América corporativa es más de $150 mil millones.
Mientras que los previsionistas nos dicen podemos contar con más igual, necesitamos nuestros trabajos, y necesitamos encontrar maneras de controlar los stressors que están afectando nuestra salud y productividad.
Aquí están 11 maneras que usted puede guardar su fresco y reducir al mínimo el impacto de la tensión en su vida.
Haga su propio trabajo - cuando los pobres los hábitos del trabajo de otros crean la tensión, recuerde porqué usted está allí. Preste la atención a su propio trabajo. Usted no será clasificado en el funcionamiento de otros, pero el jefe observará la calidad de su trabajo. Estancia centrada en el trabajo le emplearon para, y dejó a gerencia ocuparse de mejorar el departamento o la compañía. No consiga tensionado sobre las cosas que no son su responsabilidad.
Organización - sin importar expectativas de la compañía, usted puede aliviar muchos de su tensión organizando su espacio de trabajo y consiguiendo un asimiento firme en el trabajo que debe ser hecho. Incluso si usted tiene que pagar él usted mismo, consiga las herramientas necesitadas para organizar su esfuerzo, e.g. archivos, muebles, PDAs, software, y entrenamiento. Trabaje con su jefe para dar la prioridad a proyectos y a tareas de la rutina. Consiga solamente en cuestión sobre trabajo inacabado si el jefe le da una prioridad. Usted nunca conseguirá todo hecho, así que escoja el más importante y archive todo otro en un fácil alcanzar el cajón de archivo.
Comunicación - es importante mantener el nivel de la comodidad de su supervisor, así que resuélvalos con tan a menudo como necesario para mantenerlos informados proyectos y para progresar. Déles las actualizaciones la manera que las desean (email, las notas, los informes, etc.), y persiste en conseguir la regeneración que es así que importante en la reducción de la tensión. Utilice esta misma estrategia con los que le den la información o productos para hacer su trabajo y los que dependan de lo que usted le da. La buena comunicación es esencial para el buen control de la tensión.
Las interrupciones - evite las interrupciones agotadoras controlando su horario y sus comunicaciones. Establezca las épocas para satisfacer con a los que deseen la información de usted y los sostengan a ella. Cuanto más persistente usted es, organizadas serán. Maneje las llamadas telefónicas y responda al email durante momentos específico. Desarrolle una lista de la gente y de los acontecimientos que interrumpen su trabajo y trabajo con cada uno hasta que está bajo control.
Tiempo de la familia - las situaciones de la familia están entre los stressors más grandes en el trabajo. Hay un viejo axioma que dice, "si el momma no es feliz, no es nadie feliz." Es verdad. Evite los problemas futuros dando la prioridad a tiempo de la familia en su horario y pegúese a él. Consiga la ayuda profesional si usted no puede resolver situaciones pegajosas.
Ejercicio - más los de 80% de las visitas de todo el doctor son tensión relacionada. Los que encuentran hora de ejercitar reducen la tensión, consolidan su sistema inmune, y mejoran su bienestar. Haga una poca investigación y hable con los expertos con descubren qué ajustes sus necesidades. Haga que la pieza del ejercicio de su trabajo programar si es posible; no lo deje cortar en tiempo de la familia. El ejercicio regular puede agregar años a su propia vida y hacerle más productivo para su patrón.
Nutrición - la nutrición apropiada es una llave para tensionar control. El ejército de los E.E.U.U. reconoce la nutrición apropiada como un elemento crítico en la tensión que controla entre soldados del combate, y usted debe admitir, su trabajo es a veces tan agotador como combate. Utilice el Internet o consiga la información de recursos humanos para mejorar la nutrición. Usted tendrá que realizar algunos cambios deliberados porque nuestros hábitos el comer son afectados por nuestra cultura, las expectativas de otras, conocimiento inadecuado sobre qué hace una dieta apropiada. Aprenda cuál es necesario y haga un plan.
Resto - carga de la toma de sus hábitos del sueño de la misma manera que usted trabaja en sus hábitos el comer. La privación del sueño es un stressor importante por sí mismo, y agrega al problema con otros acontecimientos agotadores. Corte la última televisión de la noche. Pare el tomar del hogar del trabajo de la oficina. Cambie el patrón de sus partidos del fin de semana. Consiga a algunos nuevos amigos. Haga lo que es necesario conseguir detrás en pista con siete u ocho horas de sueño cada noche. Los estudios demuestran que veinte siestas minuciosas de la energía nos hacen más productivos, así que utilizan la parte de su hora de la almuerzo para la nutrición y pieza para una siesta corta para controlar la tensión. Usted conseguirá hecho.
Discusión - diga a gente cuál está en su mente. Si usted no puede no hacer caso alguien talento especial para desinsectarle, háblelo encima con ella. Hay una buena ocasión que son inconscientes de la ofensa, así que usted no necesita levantarse firmemente sobre ella. En un tono amistoso de la voz, déjelos saben qué consigue debajo de su piel y sea listo hacer algunas concesiones usted mismo. Como usted ahora sabe, su hábito irritante es magnificado probablemente por otros stressors, así que se cerciora de usted haber hecho lo que usted puede controlar la tensión antes de desafiador cualquier persona.
Educación - cuanto más educado usted es sobre su trabajo, menos agotador llega a ser. Incluso si usted ha estado en el trabajo por años, hay siempre más a aprender sobre el impacto por aguas arriba y en sentido descendiente de lo que usted lo hace. Permanezca actualizado con los diarios comerciales, los libros, y la otra investigación. Se convierte el experto en lo que usted hace y coche otros. Mientras que algunas compañías no pagan este tipo educación, su propia inversión le hará más valioso a su compañía. Qué usted sabe es portable - y parece bueno en un curriculum vitae.
Voluntario - ayudar a otros tiene un impacto inmediato en niveles de la tensión. Estructura en una cierta hora de la familia ofreciéndose voluntariamente como familia una vez al mes. Construya la simpatía con los supervisores y los compañeros de trabajo organizando un programa del voluntario de la hora de comer de la una vez que-uno-semana. Conduzca una colección del alimento o de la ropa para los empleados o las familias needy fuera de su compañía. Cree una campaña de la escritura de la letra de las apoyar-$$$-TROPAS así que cada uno en la compañía se comunica regularmente con el soldado enrolado en el ejército ausente de hogar. En cortocircuito, hacer algo para algún otro toma su mente de los stressors que le incomodan más.
Cada uno de estos mitigadores de la tensión trabaja independientemente de los otros. Encuentre uno que sea práctico para usted y póngalo para trabajar. Los amigos, la familia, y los compañeros de trabajo todo el aviso los cambios en usted y agradecerle por hacer el esfuerzo.
Para un artículo libre acerca de los diez stressors superiores del lugar de trabajo y cómo domesticarlos, envíe el email a TopTenStressors@CourageBuilders.com
---Sidebar ---
11 maneras de guardar su fresco
Haga su propio trabajo
Consiga Organizado
Comuniqúese con el jefe y otros
Controle las interrupciones
Programar El Tiempo De la Familia
Ejercicio
Coma a la derecha
Consiga 8 horas duermen una noche
Dejado otros sepa qué insectos usted
Aprenda las nuevas cosas sobre su trabajo
Ofrézcase voluntariamente a ayudar a otros
Copyright 2005 - Collie Del Valle
Locutor del collie del valle(collie@couragebuilders.com), autor, y guardabosques anterior del ejército de los E.E.U.U., CEO, y profesor en el punto del oeste. Seleccionado por "Fast Company" como uno de 50 líderes innovadores de América rápidamente. Autor de la "dirección de Frontline: De sitio de la guerra a la sala de reunión, "y" ganando bajo fuego: Dé vuelta a la tensión en éxito la manera del ejército de los E.E.U.U.." (McGraw-Hil) boletín de noticias de F`r`e`e por requerimiento: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
