Desintegraciones gay: cuando el arco iris termina
Introducción
“Acaba de golpearme fuera del azul cuando Mike me dejó. No habíamos sido realmente juntos todos que de largo, pero yo pensamos que finalmente encontraría a mi compañero de alma verdadero. Es excesiva ahora y siento rechazado totalmente, como nadie que va nunca a quererme otra vez. Es así que difícilmente encontrando a un individuo decente y ahora tengo que comenzar de nuevo; No sé si puedo. Siento como una falta en las relaciones. Apenas no sé qué hacer.” --Eric
“Steve y yo nos rompimos para arriba después de ocho años juntos. La casa siente así que vacia sin él y el dolor puede ser tan insoportable ocasionalmente. La soledad es la pieza peor para mí y es como allí es este agujero grande adentro de mí, este daño que regaña que no salga. Pienso en él todo el tiempo y me pregunto si voy nunca a conseguir sobre él. Nunca he sentido más solo y confuso en mi vida.” --Josh
La conclusión de una relación, para cualquier razón, puede ser una de las experiencias más dolorosas con las cuales podemos pasar. La fabricación vulnerables abriendo nuestros corazones en otros y amándolo a la capacidad más completa casi siente espiritual; ahora se ha substituido por un sentido machacante de la pérdida y del vacío que siente absolutamente devastador. La longitud del tiempo junta, la calidad de la relación, y el nivel de inversión emocional en ella todo determinan la intensidad de la pena experimentada cuando usted y sus maneras de la pieza del amante.
Este artículo explorará el implicado de proceso que se aflige con desintegraciones de la relación y la oferta inclina y las estrategias para facilitar su pena para moverle hacia la cura así que usted puede comenzar su vida encima en un mejor pie.
La experiencia que se aflige
La experiencia de la fractura para arriba con un novio o un socio se puede comparar a una muerte, con capa sobre la capa de resultar de las pérdidas. No sólo su presencia física ausente se siente como una pérdida, pero otras pérdidas como las esperanzas, sueños, expectativas, identidad, seguridad, y confía en el compuesto y complica su ajuste. Se ha alterado la vida como usted sabía que se ha sacudido y su visión para su futuro. Usted experimenta una montaña rusa de emociones. Es común a la sensación rechazada, abandonado, inseguro, impotente, y desesperado. La confusión y la sensación un sentido de la falta y del pesar son comunes, así como diversos grados de cólera, de depresión, y de culpabilidad. Usted puede ser que incluso se preocupó con su ex-lover, obsesionando sobre él y pensando constantemente en su vida junto y qué él puede ser que ahora haga.
En su libro, “curando un corazón quebrado” (1997), la alegría Carroll, ED.D de Nancy contornea cuatro etapas de pérdida de la relación que sean comunes en las consecuencias de una desintegración. Incluyen el siguiente:
Etapa 1: Choque y negación: Esto ocurre generalmente inmediatamente después de partió-para arriba. Usted puede ser que sienta entumecido, cree que esto no puede suceder y reducir al mínimo la realidad de la situación. Usted siente triste, enojado, confuso, y puede ser que se culpe.
Etapa 2: Desesperación: Usted comienza a ver que la conclusión es inevitable y experimenta tristeza profunda, soledad, la depresión, y la concentración deteriorada. Usted puede ser que intente estipular con su socio para intentar convencerlo dar la otra oportunidad de la relación. Usted idealiza a su socio. Usted siente antipático, preguntándose si usted puede hacerla en sus la propia, y siente una pérdida de identidad.
Etapa 3: Separación: La cólera llega a ser más pronunciada y usted comienza a detener a su socio más responsable de la fractura de la relación. Esta etapa es particularmente provechosa pues su cólera ayuda a crear una cierta distancia para usted de él y usted no está según lo enredado.
Etapa 4: Recuperación: En este estadio final, usted viene a una aceptación de la pérdida y aprende “dejó va”, redefiniéndose como solo hombre otra vez y siente autorizado para cultivar nuevas experiencias y oportunidades para el crecimiento personal.
Las extremidades a lo largo de la trayectoria de la pena usted está pasando a través de un cambio importante en su identidad. Sea paciente y clase con se pues usted viaja con el proceso que se aflige. Tenga estas extremidades presente como usted forrajea con el dolor que usted está experimentando para prevenir cualesquiera bloques o impedimiento a lo largo de la trayectoria de la cura. Puede ser un camino rocoso, pero el permanecer enfocado y consciente promoverá un pulidor y una transición más acertada al “nuevo usted.”
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Cada uno se aflige en su propia tarifa y paso; no hay cronología, así que no se acomete. Puede tardar a veces años.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Pues usted pasa a través de las etapas de la pérdida, sea consciente que la cura no es linear. Espere progresar hacia arriba y hacia abajo en las etapas. Aguante con ella.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Evite rellenar sus sensaciones; esté abierto a ellas no importa cómo mucho él lastima. La supresión de sus emociones pone solamente un band-aid temporal en su sufrimiento y prolonga su cura. Es aceptable gritar.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Evite uno mismo-medicar sus sensaciones. Guárdese del alcohol, de drogas, del juego, del trabajo, del alimento, del sexo, o de otros vicios de confortarse durante este tiempo difícil. Éstos pueden distraer de su trabajo que se aflige y convertirse en apegos.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·La depresión y la ansiedad son emociones comunes durante este plazo. Si su experiencia interfiere con su funcionamiento o realización diario de tareas diarias, ayuda de la búsqueda de un terapeuta de la salud mental de la licencia.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Pérdidas y el asunto no terminado anteriores a partir del pasado pueden ser accionados cuando usted encuentra pérdida de la relación. Prepárese para tratar de éstos también.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Evite tomar decisiones importantes de la vida. No se prohiba la hora de conseguir puesto a tierra y centrado primero. La pena puede tener una manera difícil de nublarse nuestro juicio si no cuidadoso.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Evite saltar en otra relación enseguida. Aflíjase este un totalmente primer.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·No haga caso de otros intenta decir le cómo usted debe sentir o a ése que usted debe “estar sobre él ahora.” No vivieron su experiencia y están proyectando típicamente su propio malestar con pérdida y pena.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Evite ser amigos con su ex inicialmente. Es común para que los hombres gay sigan siendo amigos con sus ex-boyfriends; decida por usted mismo si éste es algo que usted podría hacer, y si es así no se prohibe cierto tiempo y espacio primero para afligirse. Puede ser muy difícil a la transición del “socio de la vida” “apenas a los amigos” inmediatamente después de una desintegración. Usted necesita hora de curar para poder ver apropiadamente su ex en un nuevo papel.
Extremidades y estrategias adicionales de la cura
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Proporcione una estructura diaria para que se mantenga puesto a tierra. Permanezca ocupado, pero no demasiado ocupado que usted consigue distraído de su trabajo emocional.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Consiga conectado con otros. Rodéese con los amigos positivos, de apoyo y consiga enganchado con vida, no importa cómo está difícilmente. Ensamble un grupo de ayuda de la pena en su área para estar con otras que puedan compartir circunstancias similares con usted y normalizar su pena.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Encuentre un sentido renovado del propósito y de la pasión. ¡Ensamble una organización o una causa que usted cuida alrededor, toma una clase, cultiva una nueva manía, consigue implicada! Traiga el placer sano en su vida.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Aprenda ser el ser cómodo solo. Haga algunas actividades uno mismo-calmantes y de consolidaciones. Encuentre el valor en self-renewal.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Tome esta oportunidad de aprender más sobre se. Trabajo con un coche de la vida para ayudarle a aprender sobre relaciones sanas y hacer una nueva visión a mano para su futuro. Reconozca los patrones en sus relaciones e identifique las áreas donde usted puede mejorar sus habilidades de la relación.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Desafíe negativo uno mismo-hablan substituyendo por más aumento, afirmando, los pensamientos que hacen frente. Identifique sus fuerzas y valórelas para alzar su amor propio. Utilice la energía de afirmaciones y escríbalas en las tarjetas de índice para la referencia rápida.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Quite los artículos que le recuerdan su ex-lover y los remeten lejos en alguna parte así que no son un disparador visual constante para usted. Vendrá una época en que no sacudirán tan a usted.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Cree un ritual del encierro para su relación (eg. lance “yo está moviendo encendido” el partido con los amigos cercanos, los etc.) encuentran que va una manera de conmemorar la relación y qué significó a usted ayudar en “dejar.”
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Cree un libro de recuerdos o un collage de memorias de su relación cuando usted está listo.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Lance sus sensaciones productivo. Saque varias hojas del papel y en la tapa de cada uno escriba una emoción que usted siente (triste, enojado, daño, resentido, etc.). Entonces abajo del lado del integral del papel, escríbame “sienten?” y complete el espacio en blanco sobre esa emoción particular para lanzar todas las sensaciones que usted tiene con respecto a ése mientras que pertenece a su pena de la relación. Haga alguÌn uno mismo-calmante luego.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷡGuarde un diario o escriba a su ex-lover una letra que comparte sus sensaciones y qué la relación significó a usted, los etc. NO ENVÍAN ESTO A SU EX! Esto está para su ventaja terapéutica solamente. O la charla a una silla vacía que finge su ex se está sentando allí y práctica que procesa sus emociones esta manera. Esto puede ser extremadamente catártico.
Conclusión
La fractura para arriba es dura de hacer, como vieja canción una vez puesta le. Realice que su dolor es un tributo a la significación que esta relación sostuvo para usted y que usted es un sobreviviente. Cómo usted elige ocuparse de la desintegración afectará la dirección de su vida y cuando usted podrá reconstruir su vida. Identifique los enchufes sanos que usted puede acanalar sus sensaciones hacia, los bloques de punta del potencial que podrían conseguir de la manera de su proceso curativo, y permítase que esté abierto amar otra vez cuando usted está listo. Un nuevo principio con oportunidad y posibilidad le aguarda en el otro lado del arco iris.
Referencia: Carroll, alegría de Nancy. Cura de un corazón quebrado: Un manual de la recuperación para la pérdida de la relación. Brentwood, TN: Habilidades Publications, 1997 de la vida.
‚© de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ Brian 2005 L. Rzepczynski
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Brian Rzepczynski, coche personal certificado de la vida, es el coche gay del amor: “Trabajo con los hombres gay que están listos para crear un mapa de camino que los lleve para encontrar y para construir una sociedad duradera con Sr. la Right.” Para firmar para arriba para el boletín de noticias gay LIBRE del coche del amor llenado de la datación y las extremidades y las habilidades de la relación para el gay escoge y se junta, así como para comprobar hacia fuera la corriente entrenando a los grupos, programas, y los teleclasses, visitan por favor http://www.TheGayLoveCoach.com.
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Brian Rzepczynski lleva a cabo un masters en trabajo social de la universidad occidental de Michigan y es también un coche personal certificado de la vida con la alianza del entrenamiento del coche. Él puso en marcha su práctica que entrenaba privada, el coche gay del amor, en 2003 y trabajos con los hombres gay, escoge y los pares, hacia las habilidades que se convertían para mejorar sus vidas y relaciones de la datación. Él publica una publicación electrónica mensual llamada “el plan del hombre del hombre 4” que tiene los artículos provechosos, las extremidades, los recursos, y una columna del consejo relacionada con las relaciones gay y la datación. Él es también el co-autor del libro del esfuerzo personal “una guía a conseguirla: Propósito y pasión” publicados en mayo de 2005. Visite su Web site en http://www.TheGayLoveCoach.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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