Manejo de su ocd, ataques de pánico, y pensamientos obsesivos
Hay épocas que encontramos los pensamientos temerosos que pueden ser difíciles de manejar. Para alguna gente, cuanto más que intentan librarse de los pensamientos, más fuertes los pensamientos llegan a ser y más difíciles llegan a ser para manejar. Consecuentemente, aquí está una breve lista de técnicas que una persona pueda utilizar para ayudar a manejar sus pensamientos y ansiedades temerosos y obsesivos.
La primera cosa que una persona debe hacer no es morar o centrarse en el pensamiento de causa del miedo cuando viene. Cuanto más una persona intenta razonar hacia fuera el pensamiento o el foco en el miedo detrás del pensamiento, más fuerte el pensamiento llega a ser. La próxima vez que usted encuentra un pensamiento obsesivo, consiga en la práctica de la estancia en ella.
De mis entrevistas con los varios psicólogos, me dijeron que una persona debe visualizar una parada roja firma adentro su mente cuando encuentran un pensamiento de causa del miedo. Cuando viene el pensamiento negativo, una persona debe pensar en una muestra roja de la parada que sirva como recordatorio parar el centrarse en ese pensamiento y pensar en algo más. Una persona puede entonces intentar pensar en algo positivo para substituir el pensamiento negativo.
Una persona debe guardar un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que haga les sentir bien. Siempre que parezcan un positivo y un verso que eleva que haga les sentir bien, escríbalo abajo en un pequeño cuaderno. Una persona puede entonces llevar este cuaderno alrededor en su bolsillo y siempre que sientan ansiosos, pueden leer su cuaderno.
Nuestros pensamientos temerosos pueden producir a veces mucha ansiedad. Cuando sucede esto, una persona debe tomar un profundo respira e intento para encontrar algo hacer por algunos minutos para bajar de su mente del problema. Una persona podría tomar una caminata, escucha una cierta música, leyó el periódico o hace una actividad que les dará una perspectiva fresca en cosas.
Aunque sea un laico y no un profesional, me he entrevistado con a muchos consejeros y aprendí que hay muchas maneras de ocuparse de estas clases de pensamientos. De mis entrevistas, he aprendido que es generalmente el miedo detrás del pensamiento que nos consigue elaboró. Al ocuparse de pensamientos temerosos y obsesivos, no more en el pensamiento.
Stan Popovich es el autor “de la guía de un laico al miedo de manejo usando la psicología, el cristianismo y los métodos no resistentes” - un fácil leer el libro que presenta una descripción general de las técnicas que son eficaces en el manejo de miedos y de ansiedades persistentes.
Para la información adicional vaya: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
Para los artículos libres sobre miedo de manejo vaya por favor: http://www.managingfear.com/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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