La superación de mal humor
De la experiencia, uno de los mayores obstáculos para las personas que tratan de mejorar sus estados de ánimo se siente motivado para utilizar las estrategias que ya han caído en la negatividad. A veces, a pesar de nuestras mejores intenciones, simplemente no puede dejar de caer en un estado de ánimo se faculta a menos, y luego dejar de hacer las cosas que sabemos que debemos hacer para sentirme good.For ejemplo, imagine que usted pasó toda una semana de formación de un nuevo personal o miembro del equipo, sólo para descubrir que s / abandonó al final de la semana. Al mismo tiempo te das cuenta de que su cartera ha desaparecido y que el nuevo funcionario incorrectamente completado la sección de contacto de el personal contract.Angry! O esto: usted pasa tres horas un informe escrito y el ordenador se bloquea. De reiniciar el ordenador, acceda al archivo recuperado y el equipo se bloquea de nuevo! Esta vez se pierde el lote y usted tiene que empezar again.Frustrated! Las posibilidades son, que si algo le sucede a usted que le hace sentir espontáneamente negativo, como en los ejemplos anteriores, usted no sentirá motivado para cambiar su estado. De hecho, usted desea permanecer enojado, frustrado etc LIKE IT! El problema es, que permanecen en un estado negativo, perpetúa el problema que usted se siente acerca de negativos. Por ejemplo, si usted se siente enojado porque alguien robó su billetera o rompió su confianza, estar enojado por el resto del día no le ayudará a ganar el dinero. Si usted se siente frustrado porque perdió tres horas de trabajo en un informe, mantenerse frustrado no le va a ayudar a reescribir it.In para salir del estado de ánimo negativo, necesitamos más dolor asociado a la continuación de sentir negativo, y el placer de sentirse feliz de nuevo. Tenemos que hacer una la decisión de que queremos ser felices, y hacer algo al respecto it.How? Tan pronto como reconocer que se siente negativo, podemos reconocer que la negatividad ha sido causada por la pérdida de algo que disfrutamos, o ganar algo que no quería. Una vez que sabemos lo que "algo", es decir, podemos luchar contra el mal estado de la mente, centrándose en lo que tenemos que hacer para arreglarlo. Podemos cambiar de un estado emocional a la consecución de un objetivo estado. A veces, cuando nos sentimos enojados, por ejemplo, seguimos en ese estado, porque creemos que ayuda a conseguir lo que want.As explico en mi nuevo libro, Fast Track su éxito y felicidad, Si nos centramos en lograr un objetivo (incluso si es sólo un poco de uno) ya no estamos centrados en nosotros mismos y nuestro mal humor tienden a desaparecer en su own.So por ejemplo, si alguien roba su cartera, centrándose en el objetivo de cancelar su Tarjetas de crédito le pondrá en mejor estado (y ser más productivos) que pensar en cómo usted está enojado con la persona que lo hizo. Si pierde un documento, la sesión inmediatamente posterior a reescribir tendrá usted la sensación de ser campeón cuando termine. Si se siente mal, la fijación de un objetivo pequeño (que no te hacen sentir peor físicamente) ayudará a desviar la atención lejos de su pobre health.If, se encuentra el sentimiento DEMASIADO negativo para poder concentrarse en la consecución de un objetivo, ir y hacer cualquier actividad que requiera concentración. Por ejemplo, si usted está en casa se puede ver una comedia de vídeo (imágenes en movimiento y el constante flujo de audio utiliza una gran parte de nuestra atención), o si usted está en el trabajo, usted podría encontrar algo de distracción a do.The clave, es decir, la distracción y el cambio de enfoque, ayudará a cambiar una emoción negativa, incluso si no están motivadas para cambiar nosotros mismos. (C) Copyright Petra 2005Petra Rankin Rankin utilizado potentes técnicas de golpear a su propia depresión a largo plazo. Ahora está dedicado a enseñar a otros cómo ser felices y llevar vidas más éxito. Su primer libro Fast Track su éxito y felicidad es que se puso en marcha en septiembre de 2005 y está actualmente disponible para la descarga de forma gratuita de libros electrónicos en lugar de pagar $ 19.95. Tiempo limitado!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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