Ocho extremidades simples de la gerencia de la cólera
“La otra noche yo comí en un restaurante verdadero de la familia. Cada tabla tenía una discusión el ir.”
Uno de los obstáculos más grandes al éxito personal y de la carrera es cólera. Cuando no podemos controlar nuestra cólera, sufrimos varios soplos:
La cólera impide nuestra capacidad de ser feliz, porque la cólera y la felicidad son incompatibles.
La cólera envía las uniones y el otro apagado-curso de las relaciones de familia.
La cólera significa negocio perdido, porque destruye relaciones.
La cólera también significa el negocio perdidoso que usted habría podido ganar en un humor más gracioso.
La cólera lleva a la tensión creciente (irónica, puesto que la tensión aumenta a menudo cólera).
Incurrimos en equivocaciones cuando estamos enojados, porque la cólera hace más duro a la información de proceso.
La gente está comenzando a despertar a los peligros de la cólera y de la necesidad de programas y de estrategias de la gerencia de la cólera. Mucha gente encuentra cólera fácil controlar. Sí, ella consigue enojada. Todos hace. Pero alguna gente encuentra cólera más fácil manejar que otras. Más gente necesita desarrollar capacidades de gerencia de la cólera.
Para los que tienen un rato resistente el controlar de su cólera, un plan de gestión de la cólera pudo ayudar. Piense en esto como su clase emocional del control, e intente estas extremidades de la gerencia de la cólera del esfuerzo personal:
Hágase esta pregunta: “El objeto de mi materia de la cólera diez años de ahora en adelante?” Las ocasiones son, usted considerarán cosas de una perspectiva más tranquila.
Pregúntese: “Cuál es la consecuencia peor del objeto de mi cólera?” Si alguien cortó delante de usted en la comprobación del almacén de libro, usted encontrará probablemente que tres minutos no son tal gran cosa.
Imagínese el hacer de la misma cosa. Adelantado, admita que usted corta a veces delante de otro conductor, también… a veces accidentalmente. ¿Usted consigue enojado en se?
Hágase esta pregunta: “Hizo que la persona hace esto a mí en propósito?” En muchos casos, usted verá que eran apenas descuidados o en una acometida, y no le significó realmente ninguÌn daño.
Intento que cuenta a diez antes de decir cualquier cosa. Esto no puede tratar la cólera directamente, pero puede reducir al mínimo el daño que usted hará mientras que está enojado.
Intente algunas “nuevas y mejoradas” variaciones de la cuenta a diez. Por ejemplo, el intento que cuenta a diez con un lento profundo respira entre cada número. Profundamente respirando -- de su diafragma -- la gente de las ayudas se relaja.
O intento que establece el paso de sus números como usted cuenta. El viejo truco del “uno-barco de vapor-dos-barco de vapor, del etc.” parece clase de hoja de metal a mí. Los barcos de vapor no son los mejores dispositivos para reducir su vapor. Cómo sobre la “Uno-chocolate-hielo-crema-dos-chocolate-hielo-crema”, o el algo más del uso que usted encuentra agradable o chistoso.
Visualice una experiencia de relajación. Ciérrese los ojos, y viaje allí en su mente. Hágale su oasis tensionar-libre.
Una cosa que no recomiendo es “expresión” su cólera. Sure, los soplos rápidos de un par a su almohadilla pudieron hacer le la sensación mejor (mejor, por lo menos, que los mismos soplos a la puerta!), solamente la investigación demuestra que “expresar” cólera la aumenta solamente. De hecho, hablando o actuando con cualquier emoción ensaya, practica simplemente y las estructuras que emoción.
Si estas extremidades no ayudan en absoluto y usted todavía siente que usted no puede manejar su cólera y la tensión relacionada, usted puede necesitar una cierta ayuda profesional, bajo la forma de terapeuta que se especializa en la gerencia de la cólera o un coche con un fondo fuerte en psicología.
Sobre el autor
David Leonhardt es el individuo feliz (http://TheHappyGuy.com), autor de la “subida su escalera al cielo: los 9 hábitos de la felicidad máxima en http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html para más extremidades en la cólera que controla, amor propio de impulso, expresando gratitud y reduciendo la tensión, cogen una copia del libro de trabajo feliz del conseguir (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html)
Info@TheHappyGuy.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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