Un credo de recuperación de los ragers
Un rager, o un rageaholic, es una persona que se envicia a la expresión de la cólera. Mientras que mucha gente siente mejor cuando ella “la deja toda hacia fuera” un rageaholic debe abstenerse totalmente y totalmente de expresar su cólera.
Si la cólera o la rabia es un problema para usted o alguien que usted ama, el credo siguiente ayudará a conseguir las cosas que se mueven en una dirección más positiva. Lea esta lista cada mañana antes de comenzar su día:
1. Practicaré dominio de sí mismo como prioridad del *top* hoy. (Aviso que no dice, “practicaré el levantarme para cuál es right.")
2. Actuaré opposite* del *the de cómo siento, cuando está enojado. (Aviso que no dice, “compartiré cómo I realmente feel.")
3. Si siento que mi cólera es alrededor entrar en erupción, licencia del *quietly* la situación. (Aviso que no dice, “permaneceré alrededor y procesaré mi feeling.")
4. Encontraré verdad en las críticas del *all* dirigidas hacia mí hoy, especialmente de mi socio. (Aviso que no dice, “explicaré mi punto de vista .")
5. Diré, “usted tengo razón,” de una manera sincera, significativa, cuando me critican. (Aviso que no dice, “diré, “usted tiene razón, pero…” ")
6. Daré un ejemplo de cómo la persona que me criticó es *right*. (Aviso que no dice, “precisaré una excepción a su observation.")
7. Repetiré la oración siguiente a me hoy: “Soy mejor de ser *wrong* porque cuando tengo razón, soy peligroso.” (Aviso que no dice, “necesito levantarme para me cuando tengo razón.” Eso está en la literatura del esfuerzo personal para las mujeres deprimidas. Los hombres furiosos no son mujeres deprimidas.)
8. Evitaré explicarme de cualquier manera diciendo, “no tengo ninguna idea porqué hice que… no hace ninguÌn sentido yo cualquiera.” (Aviso que no dice, “me cercioraré de que ella entienda punto de vista del *my*.” La vida puede encenderse sin usted que es entendido.
9. Escucharé sympathetically mi socio cuando ella me dice sobre su día. (Ese significa el contacto visual que mantiene y el torneado de la televisión de… no apenas en el mudo.)
10. No daré consejo no solicitado a mi esposa o niños. (Ese también significa no hacer preguntas por ejemplo, “usted sabe lo que usted debe hacer?” ¿o “usted quiere saber porqué sucedió eso? ")
11. Evitaré culpar a los miembros de familia por cualquier cosa hoy, especialmente si era su avería. (En lugar, diga las cosas por ejemplo, “no es su avería que usted funcionó del gas. ¡Que las demostraciones estúpidas del calibrador del gas allí son gas cuando no hay! ")
12. Evitaré intentar hacer que cualquier miembro de familia “entiende” cualquier cosa. (Usted puede descubrir que no quieren entender que lo que usted piensa es la moraleja o la “verdad” de una cierta situación.)
13. Evitaré intentar convencer mi niño o esposo que estoy siendo justo. (Disfrute de la relevación del *not* que intenta convencer a su adolescente que usted está siendo justo, y apenas compadecerse de ellos para tener un padre injusto que quiera arruinar sus vidas.)
14. Buscaré una oportunidad de elogiar sinceramente cada uno que vivo con, especialmente el gato no tengo gusto. ¡(Sí, diario! Acaricie el gato y diga las cosas agradables a él. Los niños y su esposa sabrán que usted ha cambiado… insiste que usted ha venido tener sensaciones calientes hacia el gato.)
15. Me confiaré humildemente a quitar mis comportamientos enojados hoy, como mi contribución hacia un mundo más pacífico. (Realice que hay bastante cólera y pena en el mundo sin usted que agrega a él.)
Ponga esta lista en el refrigerador y pida que su esposa y niños le recuerden sobre él. Cuando lo hacen, decir tranquilamente, “usted tiene razón. Lo siento. Era incorrecto.”
Sobre el autor
Newton Hightower es el director del centro para Anger Resolution, Inc. en Houston, Tejas, y el autor de la cólera del nuevo libro que revienta 101: Nuevo ABCs para los hombres enojados y las mujeres que los aman. El Web site de Newton de la visita para más ideas que reventaban de la cólera y un boletín de noticias libre del email llenó de los artículos y de las extremidades de la huésped para los maridos, las esposas, y los terapeutas. http://www.angerbusters.com
newton@angerbusters.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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