La ira y su salud
COMO SU PERSPECTIVA influye en la salud y habilidad para controlar ANGERJane y Anthony tienen diferentes formas de ver el mundo. Jane es un pesimista (el vaso está medio vacío), mientras que Anthony es un optimista (el vidrio es medio llena). Estas perspectivas de influir en la experiencia que tienen similares 1 situations.SCENARIO: TRABAJO LOSSJane está devastada, convenciendo a sí misma que es arrojado, nunca puede tomar un descanso, es inútil tratar de tener éxito, y ella nunca va a tener éxito en anything.Anthony, sin embargo, tiene un diálogo interno más sano. Le dice a sí mismo que no puede haber sido bueno en ese trabajo en particular, sus habilidades y necesidades de la empresa no malla, y de ser despedido fue sólo un revés temporal en su 2 career.SCENARIO: NEW JOBSOffered un nuevo trabajo, Jane, el pesimista, cree que ella fue capaz de encontrar un nuevo trabajo sólo porque su industria es ahora verdaderamente desesperado por personas, y que han reducido sus niveles de contratar her.Anthony, sin embargo, siente que consiguió el nuevo trabajo debido a su talento fue finalmente reconocido y ahora puede ser apreciado por lo que puede do.IMPLICATIONSAs estos ejemplos ilustran, los optimistas tienden a interpretar sus problemas como transitoria, controlable y específico a las situaciones. Una investigación reciente por el Dr. Marvin Seligman confirma. Cuando ocurren cosas buenas, los optimistas creen que las causas son de carácter permanente, como resultado de los rasgos y abilities.Optimists Además, creemos que los acontecimientos de buena voluntad mejorar todo lo que do.Pessimists, en cambio, creen que sus problemas durará para siempre, se socavar todo lo que hacen, y son, básicamente, más allá de su control. Cuando las cosas buenas pasan a los pesimistas, que los percibe como temporal y causados por factores específicos que eventualmente va a cambiar y conducir a la negativa outcomes.BENEFITS DE OPTIMISMOptimism crea mayor resistencia a la depresión cuando mal hechos de huelga, un mejor rendimiento en el trabajo, y mejor hecho de health.In física, un estudio a largo plazo en la Clínica Mayo en Rochester, MN, encontró que los optimistas viven más de 19% es pessimists.Optimism también un poderoso antídoto a la ira. Muchos de los participantes en nuestras clases de manejo de la ira informe de su ira disminuyendo a medida que aprenden a sustituir negativo de pensar con NOTICIAS thinking.GOOD positivos PARA THINKERSYou negativos pueden aprender a sustituir el pesimismo con el punto de partida optimism.The es acceder a su vulnerabilidad a los pensamientos pesimistas, tomando el mismo prueba de evaluación que puede encontrar en las respuestas http://www.authentichappiness.orgYour serán comparados con los miles de personas en diversas categorías, hasta su postal Code.If que obtuvieron calificaciones más bajas de lo que usted desea, usted puede ser más optimista. Como el Dr. Seligman escribe en la auténtica felicidad de su último libro: "el rasgo de optimismo se puede cambiar y aprender." Aprender a ser un OPTIMISTThere es ahora un método bien documentado para el optimismo de la construcción. Se basa en primer lugar, reconociendo, a continuación, contendiente, thoughts.People pesimistas no suelen prestar atención a sus pensamientos y por lo tanto no reconocemos lo destructivo que puede estar en que conduce a emotions.The clave negativa a reconocer los pensamientos pesimistas y tratarlos como si fueran pronunciadas por otra persona-una persona externa, un rival, cuya misión en la vida es hacer sentir miserable! Básicamente, puede llegar a ser un optimista por aprender a estar en desacuerdo con usted mismo, desafiando sus patrones de pensamiento pesimista y su sustitución por patterns.Note más positiva: este punto de vista del pensamiento optimista no es el proceso de "pensamiento positivo" en el sentido de la repetición de afirmaciones absurdas que usted realmente no believe.Rather, es el proceso de corrección de distorsión o defectuosa de patrones de pensamiento que crean la salud, la carrera, y problemas de relación para la enseñanza de you.By ti mismo para pensar en cosas de otra manera, (pero igual de realista), puede transformarse a sí mismo de un pesimista para un optimista y domesticar a la abeja la ira en el process.About El AuthorDr. Tony Fiore es licenciado en psicología y facilitador de la gestión de la ira y entrenador. También publica un boletín mensual gratuito "Taming the Bee Anger". Suscribirse a
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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