Usar afirmaciones para construir la autoestima
La mayoría de nosotros llevar adelante un diálogo interno en todo momento. Es como si nuestras vidas son un acontecimiento deportivo en la televisión y hay un grupo de comentaristas deportivos psíquico encorvada sobre sus micrófonos haciendo un los juegos de la action.Too a menudo, la persona en el "comentario negativo" el micrófono cerdos show! El productor tiene oculto el volumen de micrófono que se presentó, y los demás micrófonos están silenciados o apagado entirely.What viene a través de este curso psíquico juegos suele ser bastante negativa, duras, críticas - como si alguien está gritando: "¡Idiota! Usted debería haber sabido que no en este carril. Por supuesto que pasa siendo el más lento! "O:" Usted siempre lo hacen mal. Todo el mundo sabe cómo hacerlo, pero ... "Imagínese cómo uno la vida real juego de fútbol se desarrollará si el quarterback tuvo eco de estas voces en su cabeza mientras él está en sobre el terreno, y llamando a la ejecución de obras bajo una intensa presión. Es seguro decir que su rendimiento será inferior a optimal.The mismo es cierto para nosotros, como escuchamos a negativo o de duda o crítica o pesimista voces en nuestras cabezas. "Este discurso, probablemente no van bien". "Estoy siempre la mala suerte - las cosas buenas nunca me pasará a mí". Se puede tomar un enorme foco y gastos extraordinarios de energía para funcionar en nuestro mejor cuando estamos distraerse con este coro de silencio dentro de nuestra negatividad eco minds.These voces críticas negativas y tienden a ser más fuerte cuando uno está cansado, hambriento, solo, triste, enfermo - o en algún tipo de emocional o dolor físico. Cuando la fuerza o resistencia se reduce, al parecer las voces negativas sólo ganan en fuerza y intensity.The consciente e intencional uso de afirmaciones positivas es una forma eficaz para contrarrestar estas voces dentro de la negatividad. Es importante destacar que lo que estamos sugiriendo aquí no es auto-hipnosis o un intento de "Psych" usted a creer algo que en el momento en que no believe.No, el uso de afirmaciones positivas es simplemente para reequilibrar el diálogo interno, para añadir más voces positivas a la mezcla. Para volver a nuestra analogía comentario deportes, usando afirmaciones positivas es similar a "la producción de su propio show "- unmuting los micrófonos antes de que los comentaristas se inclinan a ver el juego de una forma más positiva y compasiva la luz, lo que permite a estas voces el aire más tiempo en el interior dialogue.In hecho, como he les digo a mis clientes, no es importante que, a su juicio las afirmaciones en que se habla o de lectura. El beneficio se produce sólo a través de la adición de declaraciones afirmativas y positivas en el diálogo en curso dentro de. Este lentamente comienza a cambiar el equilibrio hacia un tono más optimista, compasivo y de la libre aceptación de modo de relacionarse con oneself.Try un experimento. Haga una lista de cinco simples declaraciones positivas sobre usted. Ir a través de la lista y editar cualquier negativa, ambivalente o pesimista hasta el idioma de forma inequívoca las declaraciones son positive.Examples: "Yo trato duro a lo mejor de mí". "Yo soy una persona buena y amorosa". "Cuando estoy enojado o molesto, sólo estoy respondiendo de mi dolor y mi confusión "." estoy aprendiendo cada día más acerca de cómo hacer la mayor parte de mi vida "." Yo soy amado y aceptado por aquellos que realmente me conocen. "Leer a través de su lista de cuatro o cinco veces al día - por una semana. Déjate escuchar las palabras sin tratar de analizar o debate acerca de si son o no verdaderas. No se preocupe si usted no se siente nada de inmediato - no hay magia here.But hay una tipo de magia, con el tiempo, en la práctica de auto-compasión - los actos de bondad y generosidad hacia uno mismo. El mundo puede ser un lugar difícil - lo que realmente necesitamos para hacer las cosas más difícil para nosotros mismos? Imagínese usted como un amigo - a ti! Afirmaciones positivas son una forma de reequilibrar la muy a menudo el diálogo interno negativo, añadiendo en algunos conscientemente elegido palabras de bondad, la compasión y la optimism.I te atreves a probarlo! Yarian David, Ph.D. es el creador de la Guía de libros de autoayuda, http://www.Books4SelfHelp.com y co-autor de Auto-Ayuda, un ezine para ayudarle a construir una vida mejor con auto-ayuda recursos. Él es un psicólogo clínico con licencia y certificado terapeuta sexual en la práctica privada en Nashville, TN. Su sitio web profesional es http://www.DavidYarian.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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