Comtemplar El Cambio Y Mudanza En La Acción
¿Usted tiene siempre el sentido que tiene que haber más a la vida que qué usted está experimentando actualmente? Ésos son los momentos en el tiempo donde usted es consciente enterado de sus problemas, y despiertan a la posibilidad que el cambio podría ocurrir. Quizás usted se ha notado seriamente el considerar el realizar de algunos cambios que rodeaban sus hábitos del alimento o su peso. Usted ha tomado la época de hacer una lista de comprobación mental y ha observado posiblemente todas las maneras que el alimento y/o su peso afecta la calidad de su vida. Su conocimiento puede incluir algunas de estas penetraciones:
- usted vive en el alimento de la chatarra y eso no se siente bien
- sus niveles de energía no son tan altos como usted quisiera
- usted anhela ciertos alimentos o usted va de borrachera
- le preocupan con el alimento
- usted tiene ciertos problemas de salud relacionados con food/weight
- usted es peso afecta su capacidad de moverse
- usted es cuerpo no importaría de un cierto ejercicio
- usted es cansado de este problema
ETAPAS DEL CAMBIO
James Prochaska *, el autor de "cambiar para bueno", llama esto la etapa de la contemplación del cambio. Una manera simple de ver esta etapa, sería la frase, "no soy feliz, sino que no soy seguro cuál a hacer." Hay un sentido de desear un cambio, pero hay también ansiedad y miedo de fallar. La gente en la etapa de la contemplación está enterada de un problema, y también ella es indecisa alrededor si o no ella desea hacer cualquier cosa.
Esta etapa está sobre incertidumbre y la indecisión. Imagínese el sentarse en la cerca. En la etapa de la contemplación no hay comisión, y una decisión a cambiar todavía no se ha tomado. ¡Pero mirada! Usted se ha traído toda la manera a la cerca sí mismo. ¡Cómo es impresionante es eso!! La contemplación sí mismo de la palabra viene del significado con "examinar cuidadosamente," y templar, refiriendo a un período del tiempo. Esto es un paso necesario en la manera a crear el cambio. Es un período del tiempo en que usted se permite que la tolerancia examine su situación y sea indecisa por un período del tiempo. Cuando usted está en esta etapa de detectar el cambio en el horizonte, es provechoso apenas comenzar a evaluar las muchas ediciones que rodean este problema:
- procure entender el problema y porqué usted lo tiene
- maravilla sobre soluciones posibles
- imagine todos los potenciales maravillosos de la vida sin el problema
- considere los varios planes sobre tomar la acción alguna vez en el futuro
La etapa de la contemplación del cambio es una etapa importante a ir a través en la manera a alcanzar éxito. Con todo es común conseguir pegada seriamente aquí - a veces por años. Alguna gente sigue pegada para el resto de sus vidas. Aunque se desea el cambio, también es opuesto por una resistencia natural al cambio.
Las razones de conseguir pegadas en la etapa de la contemplación incluyen:
- continuando pensando del problema cuando el impulso para la acción es fieltro
- buscando sin fin para certeza absoluta sobre qué causó el problema
- esperar la época derecha de cambiar
- optimismo a ultranza, "deseo que este problema acaba de salir por sí mismo."
- deseo de las garantías del resultado delante del tiempo
MÓVIL ADELANTE EN LA ACCIÓN
Si usted está considerando el cambiar de un hábito, quizás algo como sus hábitos el comer, ésta es la época perfecta de permitirse que explore la situación. Algunas estrategias útiles a utilizar en esta fase pudieron implicar algunas de las sugerencias siguientes:
- información efectiva del frunce sobre su situación.
- llegado a estar claro en sus propias razones personales para que deseo cambie.
- considere los pros y el contra del cambio contra ningún cambio.
- explore cómo su problema está en conflicto con sus valores de la base (es decir usted es una persona honesta pero va de borrachera secretamente.)
- enumere los comportamientos que usted desea cambiar.
- heche una ojeada honesto el coste de cambio - qué la voluntad usted necesita hacer para cambiar.
- mirada en los aumentos positivos del futuro que el cambio traerá.
- sido enterado de lo que usted está comiendo.
- recoja los datos sobre las sensaciones, pensamientos, emociones y/o los acontecimientos externos que vienen antes y después su comportamiento que come suceden.
- imagine sus sensaciones sobre se y su vida en el futuro, con y sin el cambio.
- visualice el éxito.
- diversos tipos de la revisión de ayuda.
Tomar la época de clasificar con sus pensamientos y sensaciones permite que usted alcance la etapa siguiente, que es. . . ¡Acción! Y debe el momento presentarse donde usted siente la llamada a la acción, se permite que el amor siga a través.
* Prochaska, James; Norcross, Juan; DiClemente, Carlo. El Cambiar Para El Bueno: Un programa revolucionario de la Seis-Etapa para superar malos hábitos y mover su vida positivamente delantera. Avon Books, 1994.
NOTAS POSITIVAS
Acepto que estoy aquí aprender y crecer, y acepto que estoy aprendiendo y estoy creciendo.
Ahora creo confianza excepcional en varias ocasiones ensayando en mi mente e imaginando los resultados que deseo por adelantado.
El Dr. Annette Colby, Rd
Nutrición Therapist Y Curador Principal De la Energía
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"portals creativos que se abren al éxito"
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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