Explicaciones? ... o excusas?
¿Cuál de las siguientes "explicaciones" que han escuchado (o usado) en las últimas semanas? * Necesito mi recompensa por ser tan buena .* El jefe me odia .* Ha sido muy caliente (demasiado frío, demasiado lluviosos) ejercer * Por supuesto que tener problemas. Soy un niño medio .* Fue el alcohol talking.It 's bastante obvio que las anteriores "explicaciones" son básicamente excusas para evitar la responsabilidad. Su "interior mocoso" usos tales excusas para justificar en exceso, diciendo hiriente y bajo rendimiento things.Next ver en la siguiente. Ellos casi parecen plausibles: * Lo siento que estoy tarde otra vez. Había mucho tráfico .* No he tenido la oportunidad de llamar a su espalda. Ha sido una locura aquí .* Nunca fui a la universidad porque mis padres no me anima .* No quería lastimar sus sentimientos .* Parece que no puedo hacer las cosas por mi TDAH (déficit de atención hiperactividad). Sin embargo, estos, también, siguen siendo excusas, no explicaciones. Si examinamos las declaraciones mencionadas con más detenimiento, encontrará que no son del todo explicativas, y son fácilmente impugnados. Para ejemplo: * Ser crónica tardía no es causado por el tráfico, es causado por no dejar suficiente tiempo para los viajes .* Si una llamada telefónica es bastante importante, una persona casi siempre encontrar el tiempo .* La falta de los padres aliento puede tener cierta influencia en la vida de uno, pero al final todos tenemos que hacer acerca de las opciones de invertir nuestro tiempo y energía .* La mayoría de las veces las personas a evitar la confrontación de no proteger a los sentimientos de otra persona, sino para proteger a sus propios .* Las personas con TDAH tienen que trabajar más duro para permanecer centrado, pero esto no significa que no puede completar su tasks.A muestra una verdadera explicación de causa y efecto: Situación provocada X Y. consecuencia Excusas como mascarada explicaciones, pero realmente son las distorsiones de la verdad. Excusas incluir elementos siguientes: 1. Por lo general, la culpa a otras personas o las circunstancias externas - por ejemplo, "me golpearon porque me hizo loco ", o" usted es demasiado sensible ", o" Es sólo mi mala suerte ". 2. Cuando se culpa a sí mismo, suelen invocar un rasgo personal o limitación - por ejemplo," Yo no soy bueno en hacer el seguimiento de los proyectos de ley ", o" usted sabe que no recordar los detalles ", o" No tengo auto-disciplina ". 3. Ellos minimizar el impacto de los insultos, las violaciones de la confianza, y daño a otros - por ejemplo," Todo el mundo lo hace. "o" ¿Por qué estás tan molesta? No es gran cosa "4. Se intento de absolver a la excusa-fabricante de responsibility.5 personal. Parecen más sentido después de los hechos, que habrían de antemano - por ejemplo, puede racionalizar, "Yo merecía que la libra de chocolates GODIVA porque he trabajado duro todo el día. "Pero, ¿realmente tiene sentido decir:" Si trabajo duro de hoy la mejor recompensa para mi labor es una libra de Godivas? "Es muy tentador hacer excusas. De hecho, es uno de sus interior mocoso favorito estrategias. Servir de excusas para evitar que se enfrentan sus propias deficiencias. También tratan de evitar que otras personas de percatarse de sus limitaciones. Las excusas son una manera de decir, "Estoy realmente una buena persona, pero . . ". Al mismo tiempo, sin embargo, las excusas son solo temporales, una solución rápida. Usted puede sentirse mejor, por el momento, pero en el largo plazo, usted no está satisfecho con un yourself.No nunca sintió elevadas haciendo una excusa. Frente a la verdad a veces es difícil, pero te da la oportunidad de hacerse cargo, para hacer decisiones positivas y eliminar gradualmente la necesidad de excuses.Here son algunos consejos: 1. Afrontar el hecho de que usted follar arriba. De menor relieve, no es el fin del mundo. Para los principales problemas, su excusa no va a revertir la situación de todos modos. Las cosas son lo que son, y sólo se puede avanzar de there.2. Disculpas. Reconocer que era su propia culpa. ¡No se, por ejemplo, "Lo siento que estoy tarde. Yo no permitir suficiente tiempo para los problemas de tráfico". Observe cómo este ejemplo se inicia con la palabra "yo" en el explanation.3. Oferta para hacer enmienda, por ejemplo, "yo no vuelva a suceder", o "¿Hay alguna manera de que me pueda hacer esto para usted?" 4. Aprender de la experiencia. Tomar una decisión acerca de cómo va a manejar esto o situaciones similares en el future.5. Escribir por su decisión y lo tratan como una promesa a sí mismo. Esto es especialmente útil para las excusas que se hace a sí mismo, como cuando la dilación o abandono de racionalizar su ejercicio program.Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Todos los derechos reservedPauline Wallin, Ph.D. es un psicólogo en Camp Hill, PA, y autor de "domesticar su interior Brat: Una guía para derrotar a auto-transformación de la Conducta" (Wildcat Cañón Press, 2004) Ella es también una vida coach.Visit http://www.innerbrat.com para obtener más información y suscribirse a su libre, Brat Boletín mensual interior.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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