El meter en diario - una herramienta para curativo y el crecimiento
La palabra "diario" viene del francés. Fecha de nuevo al 14to siglo y significa el diario. Tan recientemente como de abril el 26 de 1999, "Newsweek" compartimiento funcionó un artículo titulado "pluma, papel, y energía. La escritura confesional puede ser buena para usted."
Recientemente, el JAMA había terminado un estudio en el cual los participantes enfermos escribieron sobre sus sensaciones y acontecimientos en sus vidas. "Newsweek" escribió, los "investigadores encontró que los pacientes del asma que escribieron sobre experiencias dolorosas, mejorados su función de pulmón por el 19%. Los pacientes con artritis reumatoide vieron su disminución de los síntomas por el 27%."
El meter en diario puede ser una experiencia maravillosa. Puede ser un lugar para expresar las sensaciones no todavía listas para la comunicación verbal. El diario proporciona un lugar privado y seguro para revelarse. Puede servir como experiencia reflexiva para explorar y para interpretar sus sensaciones internas. Puede también ofrecer una herramienta para expresar su cólera y daños. Es un vehículo para ayudarle a conseguir las sensaciones de su cuerpo. Cuando reprimimos sensaciones negativas, podemos experimentar los dolores de cabeza, dolores de estómago, tensión arterial alta, de nombrar algunos.
No se preocupe de la gramática, de la puntuación, o del deletreo. Deje sus palabras fluyen libremente y no las juzgan. Esto es un lugar a desenrollar, a enfocarse, y para experimentar claridad.
Si usted toma la época de poner sus pensamientos y sensaciones en escrito, usted descubrirá que usted se siente generalmente mucho más tranquilo que cuando usted comenzó. Y usted puede encontrar que la respuesta que usted busca es algunas líneas lejos.
¿Sonido demasiado simple? Hay algunas pautas para ayudarle a lo largo de la manera. Usted puede comprar un cuaderno o un papel normal. La cosa importante es mantenerla un lugar seguro sino conseguir cada uno en su familia, casera, oficina, acordar no leerla venga a través de ella.
¿Dónde comenzar? Un ejercicio simple puede anotar su nombre. Mírelo y piense de lo que significa a usted. La asociación libre puede ser muy provechosa también. Aquí están algunas otras ideas para conseguir comenzadas:
Anote las palabras a una canción y qué él significa a usted.
Haga una lista de la gente importante en su vida y qué él significa a usted.
Escriba sobre qué le hace feliz.
Escriba sobre qué le hace enojado o triste.
Escriba sobre qué lastima.
Escriba las letras que usted nunca va a enviar, sobre su cólera, dolor, decepciones con alguien.
También sea seguro escribir sobre algunas cosas positivas en su vida también. Esto no es un lugar a descargar en se.
Si usted se siente sus emociones son el salir del control, usted pueden parar el escribir por una época. Es importante volver, pero una pausa es a veces sana.
Si usted busca más información, hay una abundancia de la información sobre el Internet. Aunque no un substituto para la ayuda profesional, usted la necesita, metiendo en diario puede ofrecer alegría, la relevación, y la penetración.
El panadero de Karlynn creció para arriba en Los Ángeles, California, y se trasladó al Arizona en 1972 para recibir su grado del MS en el asesoramiento de la rehabilitación. Ella también se especializa en apegos. Ella posee su propio negocio de asesoramiento y goza de vida con su marido, David, tres hijas, y tres nietos adorables.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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