Cambio de hábito - seis pasos para el éxito de
Como todos los enfoques de Año Nuevo, muchos de nosotros estamos haciendo lo de costumbre? Pensando: "Este año será diferente. Voy a cambiar? (Rellene los espacios en blanco)? Mis hábitos de trabajo, mis actitudes. Voy a perder esas libras , voy a hacer que elección difícil que es desde hace tiempo. "re-hacer que estas resoluciones en todo el año.Pero realmente seguir adelante hasta que se llevan a cabo los objetivos? ¿O será este nuevo" determinación "ser como el muchos otros? de buenas intenciones, muchos de los deseos, pero, básicamente, la vida sigue como siempre? Investigación sobre el cambio personal (Prochaska, Norcross y DiClemente, "Changing for Good") ha demostrado que el éxito de el cambio viene en seis etapas bien definidas. Tal vez la falta de reconocimiento de estas etapas ha sido responsable de sus frustraciones y fracasos del pasado en el seguimiento a través de la libre improvements.You ver, cada uno de estos fases tiene una serie de tareas que deben completarse antes de pasar a la siguiente. Usted se comprometa con el fracaso cuando sea tratar de lograr cambios que no están listos para o cuando te quedas mucho tiempo en las tareas que domina (como la comprensión de su problema) que se atascan indefinitely.Think acerca de sus experiencias pasadas como leer lo que sucede en estos seis precontemplación stages.STAGE 1: Cuando estás en este etapa, no está aun admitiendo que tiene un problema. Todos hemos visto la negación poco saludables en los demás. A menudo tenemos dificultad para ver en ourselves.Writer GK Chesterton dijo: "No es que no pueden ver la solución. Es que no puede ver el problema ". Precontempladores no quieren cambiarse a sí mismos. Creen que los demás tienen la culpa de sus dificultades. Probablemente, otros están experimentando el problema de la preconsideración y puede Se aplica presión para él o ella a cambio. Las respuestas? Negación y resistance.Are que en esta etapa? Las ocasiones son, usted es de al menos una de las conductas destructivas y autodestructivas necesita change.STAGE 2: la contemplación Cuando se entra en la etapa de contemplación, reconoce que tiene un problema, y que desea salir del atasco. Usted comienza a pensar seriamente en la solución de su problema. Intentar comprender sus causas, y de empezar a investigar sus opciones. En este punto usted tiene planes de indefinida a tomar medidas dentro de la months.However próximos años, puede quedarse atrapado en esta etapa por meses o años. (¿Es aquí donde se encuentra ahora?) Usted sabe que necesita cambiar, y tiene la intención de? algún día? tan pronto como? después? cuando la fiebre es más (¿cuándo será?). Usted sabe que su deseo y su destino, pero no está completamente listo para go.Fear de fracaso, se puede mantener Está buscando una más fácil, más dramático, o más completa solución a su problema. La ironía es, el fracaso está garantizado si no pasar a la siguiente stage.STAGE 3: Preparación "Si usted no puede planear, usted planea al fracaso ". grandemente a reducir su probabilidad de éxito si de repente se levanta una mañana, diga" Este es el día ", y tirarse de cabeza en un cambio sin realista y, concretamente, la planificación de cómo se hará que el cambio happen.At Etapa 3, a desarrollar un plan de acción detallado y puede anunciar sus intenciones públicamente. Su conciencia es alta, y es posible que ya se han iniciado pequeños cambios de comportamiento. Antes de avanzar, sin embargo, necesita saber exactamente cómo va a mantener la conciencia y el compromiso de alta en las luchas de los próximos stages.STAGE 4: ACCIÓN Esta etapa es la que requiere más compromiso y la energía. Es el lugar donde hacerlo en realidad! Recibe el más reconocimiento y apoyo durante esta etapa, ya que los demás vean que está trabajando en ello. Usted sigue el plan que ha realizado en la Etapa 3, hacer las revisiones que necesario, y "Keep on keeping on", incluso cuando es inconveniente o difficult.Here 's una advertencia: Acción no significa necesariamente que el cambio duradero se ha hecho. Es una parte esencial del proceso, pero la El incumplimiento de lo necesario en la etapa siguiente, de mantenimiento, pueden sabotear el progreso que ha hecho hasta far.STAGE 5: MANTENIMIENTO El mantenimiento etapa es un proceso largo y continuo. Desde mi experiencia, es la más difícil. (¿Cuántas veces he hecho dieta, por ejemplo, sólo para aumentar de peso?) La etapa de acción debe ir seguida de una vigilancia constante y un plan sistemático para hacer frente a las tentaciones que te puede sacar de nuevo en el viejo patrón, destructivo. Es un trabajo duro para consolidar los logros que ha realizado durante los primeros cuatro etapas y para evitar que relapse.Celebrate el logro de sus metas, pero no se relajan y se dirá, "¡Uf! Me alegro de que se ha acabado!" Elaborar un menú de estrategias de afrontamiento mentales y de comportamiento que le llevará a través de los tiempos, cuando los pies empiezan a deslizarse. (Más sobre esto en el siguiente artículo.) ETAPA 6: TERMINACIÓN Hay un vivo debate acerca de si esta etapa es posible cuando el comportamiento que ha cambiado es un hábito adictivo. Lo ideal sería que ya no se siente tentado, y la costumbre no es en absoluto un problema para usted. Algunos dicen, sin embargo, que siempre debe mantener una vida de vigilance.I tienden a estar de acuerdo. Algunos pueden progresar hasta el punto de que no está siempre tentado, ni pensar en ello cada día. Sin embargo, Creo que una vez que has tenido un hábito profundamente arraigado o adicción, que siempre son más vulnerables que si nunca había tenido. Mantener un nivel de conciencia, especialmente en momentos de estrés. Los estudios demuestran que en tiempos de tensión o de conflicto, la gente es más probable que slip.NOT Lineal PROGRESSIONWouldn't sería agradable si progresado sin tropiezos de una etapa a la siguiente? Es posible, pero no probable. La mayoría de las personas tienen episodios de retroceso en la contemplación o incluso Precontemplación antes de intentar de nuevo. De hecho, los estudios muestran que las resoluciones de Año Nuevo se realizan, en promedio, cinco veces antes de que el cambiador de mudanzas a toda la manera de Mantenimiento! (Eso es la media. Usted no tiene que hacer es que muchas veces si usted sabe cómo moverse con más eficacia a través de estas seis etapas.) Don't give up! Si usted tiene un revés, no se quedan ahí. Pick Yourself Up, sacudirte el polvo, y vuelve a intentarlo esta vez con una versión revisada y mejor plan.Dr. Bev Smallwood es un psicólogo que ha trabajado con organizaciones de todo el mundo durante más de 20 años. Su gran energía, alto contenido de alta participación magnética Los lugares de trabajo (R) brindan decenas de estrategias prácticas y habilidades que pueden ponerse a trabajar inmediatamente para: crear líderes fuertes que influyen en el desarrollo y otros a través de servir; dinamizar, motivar y retener miembros del equipo, cumplir con éxito las transiciones importantes de organización; e impresionar a los clientes y desarrollar su lealtad. Revisar una lista completa de sus programas disponibles para su convención o reunión de empresa en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
