10 pasos cruciales y que sorprenden para construir confianza en una relación
1. Sea fiable.
¿Cuándo las semillas de la suspicacia emergen? ¿Cuándo uno comienza a pensar, qué es para arriba? ¿Por qué él está haciendo eso? Lo nunca hacen que antes. Eso es tan desemejante él. Él pierde 30 libras, compra un guardarropa nuevo y viene a casa tarde de trabajo. Él cambia sus patrones. Su comportamiento llega a ser imprevisible. ¿Usted consigue el cuadro? Cualquier movimiento lejos del comportamiento fiable puede sentir bien al sospechoso y la confianza puede deteriorar.
Céntrese en actuar fiable si usted necesita construir confianza. Sea constante en lo que usted lo hace.
Esto no significa que usted debe agujerear. Si hay un centelleo en su ojo y una dosis de la espontaneidad cada tan a menudo, para los sakes de la calidad sea el amar espontáneo y de la diversión. ¡Pero, sea espontáneo constantemente! ¡Sea verdad a quién usted ha sido y sea siempre el constantemente, quienquiera que usted tiende para ser!
2. Informe a su otro significativo cuando usted hace "imprevisible."
Nadie pasa con vida la misma persona. Nosotros todas las cambios y cambios de la marca. Franco a veces podemos ser bastante clueless sobre qué está sucediendo y va donde nosotros. Esos tiempos pueden ser muy intensos y hacemos algunas cosas tontas o tomamos algunas decisiones mudas downright. La vida puede conseguir muy squirrelly e imprevisible. (tengo una frase preferida: El oro se refina con calor intenso.) El crecimiento en un individuo, una unión o una familia es acompañado a menudo por un poco caos.
Dé la bienvenida a estas cambios, porque hay una parte de usted que busca para algo better/different/richer/deeper, pero para el motivo del cielo, informa a su socio lo que usted está experimentando. Diga, "realmente no sé qué está entrando encendido en mí ahora, pero me estoy moviendo en una diversa dirección. Sea un pequeño paciente con mí mientras que calculo esto hacia fuera. Puede ser que haga algunas cosas tontas, pero mi intento no es dañarle o asustarle. ¿Acepte algo de mi preguntarse y de vagar y esté por favor allí para mí? Puedo necesitar funcionar algo de esto de usted cada tan a menudo!"
3. Cerciórese de que sus palabras emparejen el mensaje.
Signifique lo que usted dice y diga lo que usted significa. Cuando su socio oye una cosa en sus palabras pero su tono de la voz, la lengua de cuerpo y las expresiones faciales realmente están diciendo el algo más, usted abren la relación a algunos días de fabricación locos. ¿Qué mensaje es ella a creer? Esto puede perder una enorme cantidad de energía y ella aprende no confiar en la parte de lo que usted está diciendo.
Aquí está un ejemplo muy simple pero común. Usted está consiguiendo listo ir a una cena formal. Su esposa viene a usted y dice, "cómo lo hago miro?" (y ella está usando un vestido que usted no tiene gusto particularmente y su pelo se tira de una manera de la cual las vueltas usted.)
Para no estropear la tarde que usted dice entusiástico, "usted mirada grande." Usted realmente no significa ella y una parte de ella sabe que usted realmente no la significa. Pero, usted la deja en ésa.
Esto no pudo parecerse como un reparto grande - todos hemos hecho algo similar - pero si la confianza es inestable comenzar con, es incluso más inestable ahora.
Aquí es cómo emparejar las palabras con el nonverbal: "pienso que usted es una persona hermosa. Quisiera que usted lo supiera. Te quiero querido y será maravilloso tenerle por mi lado esta noche. Otros verán su belleza. (como usted dice esto, usted mira en ella ojos mientras que usted pone sus manos alrededor de su cintura.)
Ella no se refiere tanto a cómo ella mira pero está expresando una necesidad de la afirmación. Ella no está hablando de su vestido o pelo, pero sobre el deseo saber la tarde va a ir multa justa. Usted responde al mensaje verdadero.
Usted puede tomar esta una medida más lejos, si usted tiene gusto. En un cierto punto usted puede ser que traiga para arriba su necesidad de la afirmación y hable de eso. Pregúntele es allí es cualquier cosa que usted puede decir o que lo hace para resolver la necesidad.
¡La confianza es conocimiento del intento debajo del mensaje obvio y de responder a eso!
4. Crea que la otra persona es competente.
Oigo esta frase muy a menudo: "pero, no deseo lastimarlo." Las cosas de un par están en el juego aquí. Primero, ella puede no tener la habilidad de enfrentar el otro con la verdad de una manera que traiga la reconciliación y entender. Ella cree que el decir de la verdad es destructiva o que exige una cierta clase de drama. Ni uno ni otro es verdad. La verdad nunca es destructiva y se puede transportar de maneras cariñosas. (con la dicha, qué creemos para ser la verdad puede de hecho ser una opinión torcida que cabe nuestras necesidades personales.)
O, ella puede ver a la otra persona como wimp; alguien que ella cree no puede manejar la confrontación personal rigurosa. Ella no confía en que la otra persona tiene la fuerza o el stamina o las habilidades interno a estar en una relación del respecto y de la igualdad mutuos. La otra persona toma en esta desconfianza y hace lo que él (finge insuficiencia e incompetencia) evita la confrontación personal también. Una danza se actúa hacia fuera.
Crea y sepa en su corazón que la otra persona, en alguna parte y de alguna manera, debajo de los juegos, tiene la fuerza y la capacidad internas de manejar cualquier cosa. Tal confianza construye confianza en la otra persona y comienza a impregnar la relación. ¡"hey, ella piensa que puedo dirigir esto! ¡Hmmmm, éste es bueno poderoso! PUEDO contratarla y ser verdaderamente íntimo!"
5. Tenga muy muy cuidado de guardar secretos.
Si él sabe hay un elefante en el cuarto y no habla de él, el elefante toma el enorme espacio en la relación. Lleva la energía para él la caminata alrededor de ella. Ella puede no ver el elefante pero sabe que él se está doblando el cuello para mirar alrededor algo. Ella será curiosa, disturbado suavemente, tiene sensaciones pero ningunas palabras a envolverse alrededor de ellas, puede ser que se pregunte si algo es incorrecta con ella o lucha con confiar en su intuición (su intuición SABE que un elefante está allí.) Y, cuando no podemos confiar en los mensajes que vienen dentro de nosotros, encontramos muy difícil de confiar en los mensajes de la otra persona.
Los secretos exigen enorme energía y erosionan confianza. La relación nunca se condena para experimentar el pared-golpear de intimidad. Esta es la razón por la cual los asuntos extramarital son tan perjudiciales. Ella tanto no se refiere sobre él que tiene sexo algún otro mientras que ella está sobre la traición, la carencia de la confianza, los secretos y el engaño que son fabricación y drenaje locos de la energía.
Ahora, por favor. No estoy diciendo que usted sienta a su socio abajo y divulga los 23 secretos de sus últimos comportamientos ilícitos. Si usted ha resuelto ésos, es decir perdonado, entienden esos comportamientos, aprendidos de ellos y podían utilizarlos para hacer las cambios internas necesarias para su desarrollo personal, ellos no califican como elefante. Esperanzadamente, en el curso de la intimidad cada vez mayor en su relación usted puede desear compartir algunos de esos acontecimientos mientras que usted divulga a su socio donde usted estaba y donde usted ahora está. Usted hace tan sin carga emocional.
Sin embargo, si un secreto toma el sitio, es decir todavía tiene una carga emocional y le sostiene detrás de divulgar más y a más de se en las etapas cada vez mayor de la intimidad, usted tiene un problema que necesite ser tratado con su socio.
6. Deje SUS necesidades ser sabido - en alta voz.
Sea un poco - no, esté mucho - egocéntrico. (sea egocéntrico, pero no egoísta!)
Aquí está un problema que funciono en casi cada día. Él está moviendo hacia atrás lejos (quizás unido al trabajo, a otra persona, al etc.). Ella siente la confianza y la intimidad que erosionan, se asusta y desea "lo gana detrás." Ella comienza tan un todo fuera de esfuerzo "de trabajar en la unión." Ella le invita a que haga para bien. Él puede convenir renuente. Ella arruina la válvula reguladora llena a continuación que intenta "sea agradable" y resuelve cada necesidad que él dijo siempre que él tenía. Ella va "a llenar su tanque de los goodies."
No trabaja. La los ojos clavan en él. Él se siente "sofocado" o quizá incluso resentido: "porqué es ella AHORA que hace esto!" Ella es esperanzada, pero eventual ese las vueltas al resentimiento. Su motivo subyacente - si resuelvo sus necesidades, él se sentirá bien mina y de la reunión - apenas no trabaja. Se percibe como manipulación, que es. Por supuesto, él no dice cualquier cosa. Después de todo, cómo usted consigue enojado con alguien que es tan "agradable y que cuida?"
La confianza se desintegra debajo de una manta de sutilezas reservadas.
Comience con sus ojos centrados en USTED. ¿Qué USTED necesita? Explore su sistema personal de la necesidad. Cave debajo de la superficie. Y entonces diga a él: "I need.x, y y z. Quisiera hablar con usted sobre ellos. Quisiera que resolviéramos una manera así que se resuelven mis necesidades. Es usted abierto a ése?"
Lo autorizan para decir sí o no. O, él puede decir, "qué sobre mis necesidades?" Usted responde, "yo está muy interesado en la audiencia cuál es importante para usted, ciertamente."
¿Usted ha estado siempre alrededor alguien que indicó claramente lo que él needed/wanted?
¿Usted no respetó a esa persona?
¿Porque usted sabía dónde él estaba parado, y por lo tanto donde usted estaba parado, no que movimiento de la interacción hacia una relación que confiaba en?
7. Estado que USTED es - en alta voz.
Es muy triste ver ésos en relaciones del asimiento emocional de la inversión detrás de dejar a la otra persona saber quiénes realmente son.
Usted construye confianza en una relación confiando a su UNO MISMO a la otra persona.
Esto parece fácil pero encuentro difícil para que la mayoría quiten. La mayoría de nosotros tienen un rato difícil que declaran a nuestro UNO MISMO. Para una cosa, si usted es como la mayoría de nosotros, usted no ha dado mucho pensamiento a cuál es que las marcas USTED verdad USTED. ¿Usted sensación no tiene gusto de usted de deslizarse con vida en el piloto automático, centrándose en tareas, metas, realizaciones, problemas y las realidades externas?
¿Usted no tiende para centrarse en esas cosas hacia fuera allí o esa persona hacia fuera allí? ¿Usted se refiere sobre lo que él está pensando, cómo él es el responder a usted, si él tiene gusto de usted, si él será un obstáculo y donde él cabrá en su vida?
Sus conversaciones pueden ser agradables pero bastante superficiales y embotado, aburrido necio. Usted conversa sobre things/relationships/events hacia fuera allí. Usted es renuente compartir sus pensamientos, valores, e impresiones o tomar un soporte. Esto no destruye confianza. Pero no lo crea tampoco.
Y, si usted toma un soporte puede responder al propósito de protegerle o de atrincherarle mientras que usted reacciona contra alguien. Esto a menudo crea barreras de la confianza.
Tome un cierto tiempo para reflejar en sus estándares. ¿Cuáles son sus estándares para una relación? ¿Qué estándares usted lleva a cabo para se? ¿Qué usted pide su vida alrededor? ¿Cuáles son los 4 valores superiores en su vida? ¿Cuáles son algunos temas por los cuales usted vive? ¿Para qué le conocen?
Y then.begin que dejan a gente significativa en su vida saben.
Le respetarán. Le conocerán más profundamente. Le agradecerán por la oportunidad de conocerle. Le verán como persona del carácter.
Le confiarán en. Pueden contar en usted. Saben exactamente detrás cuál está y dentro de usted.
8. ¡Aprenda decir NO!
¡Usted necesita a veces decir NO! ¡Es a menudo crucial decir NO!
No decir NINGÚN límite de los sistemas alrededor de usted que le protege contra ser lastimado o el aventurar en el territorio que será destructivo a su corazón y alma. Usted dibuja una línea. Usted para el tolerar de el que drene energía y le haga menos que USTED. Usted rechaza permitir que los comportamientos destructivos de otros le destruyan. Usted construye una fosa alrededor de la base de su vida.
Usted hace esto informando a la otra persona lo que él está haciendo. Usted lo solicita para. Si él no para, usted los exige para. Si no para usted camina lejos sin una observación del snide, ojo-rueda o comenta.
A algún esto se parece áspero, pero el decir NINGÚN SE RESPETA.
El miedo es la base de la desconfianza. Si usted le teme que alguien le lastime y crea no tiene ningún recurso pero aguantar ese daño, el miedo prevalecerá. ¿Cómo puede usted confiar en cuando usted está en miedo?
Decir NO, protegiéndose, envía un mensaje a la otra persona que usted no vivirá en miedo. Esto acciona generalmente una respuesta del respecto de la otra persona. ¿Después de todo, si usted puede protegerse y el subjugation de la basura a el que sea destructivo, la otra persona no vendrá confiarle en y verle como persona que apenas pudo proteger him/her contra daño también?
9. Hilo neutro De la Carga.
Cuando su otro significativo expresa algo de gran alcance, cargue a hilo neutro.
La mayoría de nosotros están asustados de sensaciones o de puntos fuertes de la contención en una relación. Oigo comúnmente a gente responder defendiéndose (a un ataque percibido), explicándose, contraatacándolos, cerrando abajo, o caminando lejos. Por supuesto, el restos de la relación pegado en este quagmire de la desconfianza y del miedo.
Más bien que reaccionando y teniendo sus sensaciones el fluir todo sobre el lugar o el cerrar abajo, hilo neutro de carga de la práctica.
Comunique el calmness, no solamente en su tono de la voz pero también en cómo usted lleva su cuerpo. No hable con una carga a su voz. ¡Controle su voz! Diga qué usted debe decir, indique la verdad y hágala directamente y tranquilamente.
Usted puede hacer esto, una vez que usted domine sus miedos. Cambiará dramáticamente el flujo de la relación.
Usted podrá precisar algo grande, sin la fabricación de un grande distribuye de él. Usted estará en el control de usted. Esto se siente no sólo grande, sino que su socio confía en que usted no volará ni se caerá aparte.
Usted experimentará su energía personal. Esto le hace muy atractivo. ¿No pueble realmente la confianza alguien que sabe su energía personal y cómo utilizarla para el bienestar de sí mismos y de otros?
Su socio amará el hecho de que ella puede confiarle en constantemente para funcionar desde su "centro reservado," sigue enganchado, no detrás abajo y habla la verdad con la convicción y el calmness.
10. Cave en la suciedad.
Las relaciones de la inversión emocional, por su naturaleza, traen ensayos, tribulations, miedos, caos, la agitación, el cambio, estirar y crecimiento. Se convierten en el grano para moler de el cual se forma y se forma su vida.
Sea audaz cuando está hecho frente con la agitación, el trastorno, la crisis, preguntas, y miedos. Cuando el tiempo correcto, busqúelos hacia fuera. Muévase hacia el desconocido espantoso. Cave en la suciedad de su relación y destape los tesoros. ¿Usted realmente CONFÍA EN que esto puede suceder?
El propósito de su relación no es hacerle feliz. ¿Usted realiza esto? La felicidad puede ser un resultado, pero su otra se da usted para moverle a donde usted realmente desea estar.
Los obstáculos, los ensayos y los momentos del dolor se dan como lecciones en las cuales usted escriba intencionalmente la escritura de su vida individualmente y junto. Abrace el difícil. Confíe en que en esto que le abraza encontrará a más de su uno mismo verdadero.
Confíe en que le dan los recursos y la capacidad de hacer frente a cuál usted y su otro significativo deben hacer frente.
Una vez que usted pueda creer y confiar en estos últimos propósitos, confiar en su otro significativo será que mucho más fácil.
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