Receta De la Pérdida Del Peso: Quiche De Crustless
Quiche De la Corteza-menos
Rápido y fácil, esta comida es gran caliente o fría. Los almacenes bien en el refrigerador y pueden ser congelados. Si usted lo cocina en una bandeja bien engrasada del mollete hace los mini-mini-quiches fantásticos para hacer estallar en las cajas del almuerzo de escuela. ¡Esto es una gran manera de llevar un almuerzo sano el trabajo y de evitar las calorías de la cantina!
La pérdida a largo plazo del peso no está sobre adietar del hambre, de la miseria y del desplome. Es una nueva manera entera de aprender preparar el alimento nutritivo de que su cuerpo necesita y goza. Hemos seleccionado una gama del hambre que luchaba, recetas gordas bajas para asistirle subsistencia su peso bajo control. Estos irrestibles, ninguno-molestan las comidas le ayudarán a alcanzar sus metas de la peso-pe'rdida - mientras que hacen mealtime un convite verdadero.
La variedad es un elemento esencial de cualquier programa acertado de la salud. Si usted consigue aburrido con los alimentos, usted es mucho más probable abandonar su programa en conjunto. Cada comida principal se debe acompañar por una gama emocionante de vehículos coloridos.
Ingredientes
4 huevos
leche desnatada de 1 taza (250ml)
yogur natural entero de 1 taza (250g)
2 cucharas de sopa de la harina de la harina de trigo entero
queso del ricotta de 1 taza (250g)
La taza Ã"â½ (50g) tajó cebollas del resorte
setas 120g (4oz), rebanadas
1 tomate medio, cortado en cubitos
aceite
330g (12oz) puede espárrago, drenado
Este quiche lo hace posee la corteza. Es rápido y fácil hacer, y es caliente delicioso o frío servido con pan crujiente y una ensalada verde.
Direcciones
1. Huevos, leche, yogur y harina del golpe junto.
2. Agregue el queso, las cebollas del resorte, las setas y el tomate.
3. Vierta en un plato flan ligeramente engrasado.
4. Arregle el espárrago en tapa.
5. Cueza al horno en un horno precalentado 180C (350F) por 30-35 minutos o hasta el quiche es determinado y bronceado ligeramente.
Nutrición Por Servicio
274 calorías, CHO 15g, proteína 23g, 14g gordo.
(c) Copyright de Kim Beardsmore
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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