Cómo Evitar La Depresión De Partum Del Poste
Las nuevas madres experimentan a veces "azul del postpartum." Esto es comprensible. ¿El embarazo y el nacimiento son acontecimientos muy dramáticos para su cuerpo? físicamente y emocionalmente. Así pues, es común sentir un poco weepy, irritable o cambiante en los días primeros después del nacimiento.
Si usted come bien, suple su dieta con suplementos enteros del alimento de la alta calidad (especialmente los aceites omega-3 y las vitaminas de B) y consigue bastante resto, los casos suaves deben pasar rápidamente.
Pero, si "los azul" continúan por más que apenas algunos días, o si usted se está sintiendo realmente presionado y abajo, no lo intente por favor a resistente hacia fuera. Consiga la ayuda profesional. Pida que su partera o doctor le conecte con alguien que puede darle el asesoramiento apropiado.
Aquí están algunas extremidades que pueden ayudar a prevenir o a facilitar los síntomas de la depresión del postpartum:
1. Pida ayuda después del nacimiento. Aquí están los amigos de algunas cosas y la familia podría hacer para usted durante las semanas primeras que pudieron trabajar mejor que dando al bebé tradicional los regalos de la ducha. Pueden:
Tráigale una cena completa (caliente y listo servir);
Voluntario para hacer su lavadero;
Cuidado de la toma de su limpieza de la casa;
Y/o entretenga a más viejos niños con un día del juego.
2. ¿Consígase de la casa? ¿si solamente sobre la cubierta o los pasos delanteros? por por lo menos algunos minutos cada día. Instale a una silla del césped, envuélvase para arriba usted mismo y a su bebé en una manta y tome una rotura. Ponga este vez a un lado para usted y el bebé.
3. Tómelo fácil. Juegue con su bebé. Visita con los amigos y la familia. Escuche la música que relaja. Mire un cierto viejo "sentir bien" DVD's. conseguir a alguien tomar le y a bebé para un paseo largo en el coche. El bebé se caerá probablemente a la derecha apagado para dormir y usted conseguirá una ocasión de cerrar sus ojos y de relajar por algunos momentos también.
4. Y lo más importantemente posible, coma realmente el pozo y consígase en un programa alimenticio del alimento entero completo incluyendo los aceites puros omega-3 con EPA y DHA. He visto los suplementos enteros del alimento de la alta calidad, combinados con comer sano, tengo éxito constantemente en la superación de la depresión del postpartum.
Esto es un rato especial para ambos usted y su bebé. Es importante relajarlo y gozar. Y recuerde, si su depresión continúa para más que algunos días, no están por favor asustado o avergonzado pedir ayuda. La ayuda es solamente una llamada telefónica lejos en el teléfono directo nacional 1-800-PPD-mamá (773-6667) de la depresión de Partum del poste.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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