Los mitos de la aptitud durante embarazo - los hechos rectos en las pautas de ACOG
La universidad americana de las pautas de Obstetics y de Gynecology (ACOG) misquoted o se cotiza a menudo con la información anticuada. En hecho, dos de los mitos enumerados en este artículo acaban de ser impresos en un actual (resorte 2005), publicación nacional grande que abastecía a las mujeres embarazadas. La información más última y correcta sobre ejercicio durante embarazo necesita ser distribuida extensamente. Esperanzadamente, este artículo ayudará a remediar algo de la información falsa.
MITO:
1. Usted no puede entrenamiento durante embarazo si le no contrataron previamente a un programa del ejercicio antes de llegar a ser embarazado.
REAL: Las 1994 pautas de ACOG para el ejercicio durante embarazo indicaron:
Durante embarazo, permiten a las mujeres para continuar ejercitando. Se indica la pauta de la corriente 20032 como, se anima a las "mujeres embarazadas sanas que contraten por lo menos a 30 minutos del ejercicio moderado encendido la mayoría, si no todos, días de la semana." Es importante observar que la nueva recomendación es la misma hizo a las mujeres que no son embarazadas.
MITO:
2. Usted debe guardar su hora bajo bpm 140.
REAL: A menos que sus advices personales del médico contra este y he/she que asume estén enterados de las 2002 pautas más últimas de ACOG, esto no es una recomendación en las pautas actuales. Esto era realmente una vieja recomendación de las 1985 pautas. Este número fue establecido como pauta. Desde 1994, se ha puesto al día la recomendación de decir que la gente es individuos con ritmos cardíacos que varían. Aconsejan los pacientes seguir la "prueba de la charla" para determinar intensidad del ejercicio. Si una lata cómoda habla durante ejercicio, este nivel de la intensidad es moderado.
3. MITO: Usted puede NUNCA mentir en su parte posteriora después del primer trimestre del embarazo.
REAL: Las mujeres embarazadas deben evitar el supino (mentira cara arriba en su parte posteriora) tanto como sea posible. NUNCA no indica. Algunas mujeres experimentan malestar en esta posición. Si la madre es cómoda, el bebé es cómodo. Usted puede ejercitar es su parte posteriora pero en una capacidad muy limitada. Posiblemente 1-2 minutos, después ruedan a su lado y realizan una serie de ejercicios allí.
El embarazo es un rato maravilloso para los cambios positivos pues se relaciona con su salud. Una gran manera de comenzar un programa de la aptitud durante embarazo es un sólido, comisión con un plan walding. Dependiendo de su nivel inicial de la aptitud, comience a caminar incluso 10-15 minutos al día. Buena suerte con su programa como usted emprende ser un modelo del papel de la aptitud para sus niños. Si usted tiene otras preguntas, siéntase por favor libre entrar en contacto con Patrea Aeschliman:
patrea@15tofit.com o info@15tofit.com.
Patrea Aeschliman es una fuerza certificada NCSA y especialista de condicionamiento y un finalista anterior del nacional de ms Fitness los E.E.U.U.. Patrea colaboró con los médicos, therapists físicos, nutricionistas y lo más importantemente posible, mamás, para reunir un programa de la aptitud que es fácil de comenzar y bastante adaptable para continuar a través del ciclo entero del embarazo. El vídeo de The15toFit fue ofrecido recientemente en la edición 2005 de April/May del compartimiento apto del embarazo. Patrea puede discutir una variedad de accesorios del ejercicio para las mamás y el cuidado prenatal de la piel.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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