¡Frialdad Hacia fuera, Mama! Cuatro extremidades en la tensión de manejo en embarazo
Uno de los mejores regalos usted puede dar a su bebé y usted mismo es una calma, una mente clara y un sistema relajado del cuerpo y nervioso. ¿Por qué? Su bebé del unborn recibe mensajes químicos a través de la circulación sanguínea a través de ese órgano asombroso que llamamos la placenta. De It’s realmente descuidado poco milagro, esa placenta; proporciona el alimento para su bebé que se convierte por meses en extremo. Cerciórese de que las hormonas que usted envía a su poco uno es los principalmente cariñosos y pacíficos. ¡Esto no se significa para dar a cualquier persona un viaje de la culpabilidad! Contraire del au, esta breve pista de la voluntad del artículo usted adentro en algunas medidas pequeñas que usted puede llevar la ayuda maneja la tensión mientras que espera.
1. Ejercicio Físico. Conseguir ejercicio regular es un buster importante de la tensión. Sé, muchos de nosotros odio para resolverme en los gyms o sacudida en las aceras. Quizás there’s igualan un chisme polvoriento del ejercicio que está al acecho en su garage o armario. Una forma a conseguir alrededor de esto es alistar a un amigo para ensamblarle, para mantenerse responsable. Hallazgo algo que usted tiene gusto a la natación de do—maybe it’s o a rollerskating (cheque con su abastecedor del cuidado médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen del ejercicio, apenas para ser seguro). Usted don’t tiene que tomar una clase prenatal del yoga que se cabrá; apenas sea creativo y tenga diversión.
2. Suplementos Dietéticos. Aquí en California meridional, nos bendicen para tener acceso a una variedad amplia de productos del alimento natural. Y los gracias al Internet, usted puede encontrar suplementos dietéticos de la calidad dondequiera que usted suceda vivir. Se cercioran de you’re que consiguen bastantes vitaminas B-complejas y de C. (ambos son solubles en agua que significa que usted necesita una fuente fresca cada día; eso también significa que it’s mucho más difícilmente a la sobredosis en ellos puesto que el exceso consigue secretado cuando usted el urinate.) You’ve leyó probablemente sobre la importancia de tomar bastante ácido folic durante el ácido (it’s uno de las vitaminas de B). Usted pudo no haber oído que utilizamos encima de vitaminas B-ma's complejas cuando bajo tensión (así como mientras que toma los contraceptivos orales).
3. Hierbas. Cuando están utilizadas correctamente, las hierbas pueden estar de gran ventaja para el embarazo, el nacimiento y lactation—and en cualquier fase de la vida. Primero, una palabra de la precaución: es importante comprobar con un profesional bien informado si usted es inseguro sobre qué hierbas a utilizar y cuánto. Las hierbas tienen gusto de la valeriana, por ejemplo, puede ser absolutamente potente. Generalmente hablando, sin embargo, los tés almacenar-comprados se etiquetan y se empaquetan cuidadosamente en dosis seguras. Busque un té agradable, calmante con el chamomile, una verbena del limón y una cáscara anaranjada. Si usted encuentra uno con la hierbabuena, that’s a más puesto que la menta puede calmar una panza trastornada. Sea seguro evitar las hierbas que tienen un efecto steroidal (como el regaliz y el ginseng) y cualquier cosa que causa contracciones uterinas, especialmente si usted ha tenido abortos de la repetición o problemas cervicales.
4. El Programar Espacioso. ¿Se parece siempre como su día atorar-se embala con actividades y plazos? En vez de acometer a partir de una cita al siguiente, intente tener en cuenta por tiempo adicional mientras tanto. Esa manera, si there’s un atasco de tráfico o algún otro asqueroso-para arriba inesperado, usted todavía tienen momentos a ahorrar. Seguros, todos deseamos sentirnos productivos, pero, si usted está llevando a bebé, you’re de hecho reproductivo. Su cuerpo está trabajando ya difícilmente para traer nueva vida en el mundo, sea tan fácil en se. Dése los boquetes grandes en el día apenas PARA ESTAR. Confíeme en cuando digo que usted está haciendo un servicio enorme a se y a su bebé.
Una vez más USTED es su activo más grande de baby’s. ¿Quién estará allí cuando su niño se cae y raspa su rodilla? ¿Quién lo entenderá y se sentirá como cerca de él como usted? El embarazo es una época de celebrar nueva vida, para conectar con el awesomeness de la creación. Esto es también una oportunidad de aprender nuevas maneras de consolidar a su uno mismo. La reducción de la tensión, usando cualesquiera de las extremidades arriba, es unidireccional que usted toma el cuidado de sus propias necesidades, a la ventaja de su futuro de family’s.
Christy Callahan, M.A. está un escritor, educador y un coche de la vida con gifting para los bebés y los padres de consolidación de la preconcepción a la niñez temprana. El alcance de su práctica que entrena prenatal, http://www.prenatalcoaching.com, incluye el trabajo con los patrones generational, los desafíos de la vida y las metas futuras. Christy también entrena médicos de la salud, incluyendo educadores del parto, doulas y partera-a-es. Escritor que contribuía para el Web site premiado Helpguide.org, ella comenzó su estudio de la psicología prenatal y perinatal en 2002, en el instituto graduado de Santa Barbara. Christy se casa y tiene un hijo que nació en el país.
Para más sugerencias a lo largo de estas líneas, envíe un E-mail en blanco a tips@prenatalcoaching.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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