Ejercicios De Kegal Durante Embarazo
Usted hizo probablemente familiar con los ejercicios de Kegel durante su embarazo. Los ejercicios de Kegel son igualmente importantes después de embarazo ayudar a restaurar el tono y la fuerza de su pared vaginal.
Los ejercicios de Kegel ayudan a consolidar sus músculos pélvicos, que se debilitan durante parto. ¿Por qué usted desearía consolidar estos músculos? Si son débiles, usted podría tener problemas del control de la vejiga. Usted puede también encontrar que la cópula es más satisfaciente cuando usted tiene control de sus músculos del kegel.
¿No seguro cómo a haga su Kegel? Finja que usted está intentando parar el flujo de la orina la próxima vez que usted se está sentando en el tocador (o dondequiera para esa materia). Ésos son los mismos músculos que usted necesita contraer para hacer su Kegels. Usted puede también insertar un dedo en su vagina y el exprimir del intento justo como usted está intentando parar el flujo de la orina. Si usted siente tirantez alrededor de su dedo, usted está realizando el ejercicio correctamente.
Sea seguro cuando usted está haciendo su Kegel que usted concentre en los músculos pélvicos del piso específicamente; intento para no hacer cualquieres otros ejercicios. Usted debe exprimir por cerca de 15 segundos varias veces por día.
Es importante que usted no exagera su Kegel particularmente en las semanas tempranas después del nacimiento, o usted puede hacer muy dolorido. Considere el trabajar hasta hacer tres sistemas de diez repeticiones sobre el curso del día.
El artículo de Beverley Brooke, autor de "asegura un embarazo seguro sano para usted y su bebé", la visita http://www.pregnancy-weight-loss.com para más en ejercicios kegal
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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