Usted puede hacer ejercicio durante el embarazo, pero no exagerar
No tan perezoso durante su embarazo. Mueve el cuerpo si desea la entrega a su bebé fácilmente, hacer algo de ejercicio! Algunos estudios muestran que las mujeres que el ejercicio durante el embarazo son más propensos a tener fácil el trabajo de parto y entregas y recuperaciones más rápidas.
Esto es exactamente lo que hacer en beneficio de usted y su hijo, pero no debe exagerar y consultar a su médico sobre la mejor ejercicio que puede hacer.
El beneficio del ejercicio durante el embarazo no sólo hará que su bebé entrega fácil, pero también puede luchar contra la fatiga, reducir al mínimo el dolor de espalda porque los músculos de su espalda será más fuerte, el estrés de socorro, la reducción de grasa, y recuperarse más rápidamente después del parto. El ejercicio puede ayudarle a fortalecer sus músculos, lo que hace el trabajo más fácil. Además, el ejercicio le ayuda a obtener su energía y la energía hasta los niveles? Que será necesario bebé una vez que llega.
Hay algunas formas de actividad que son mejores que otras durante el embarazo. Algunos ejercicios pueden ayudar a promover la aptitud física y tienen menos probabilidades de causar lesiones. Entre los mejores ejercicios para las mamás embarazadas incluyen: caminar, natación, estiramientos, yoga, baile, bicicleta estacionaria, y aeróbicos de bajo impacto prenatal.
Caminar es un gran ejercicio que no le causa a más de ejercer usted mismo. Puede tomar una caminata a través de un pintoresco parque o incluso en torno a un centro comercial. Por supuesto, también debe beber abundante agua y mantenerse bien hidratado, sobre todo si está caminando al aire libre o en zonas húmedas. Y nunca en los bosques o zonas desoladas por sí solo.
La natación es también uno de los ejercicios preferidos para las mujeres embarazadas. También puede inscribirse en una clase de aeróbic de agua, que es relajante y pueden también a prepararse para el trabajo de parto. Simplemente no entrar en cualquier jacuzzi? Que no es bueno para usted o el bebé.
Es fundamental, sin embargo, que no es complacer en todo los deportes de contacto o actividades que podrían suponer un riesgo para usted o su bebé. Por ejemplo, si usted pertenece a un equipo de fútbol, puede que tenga que suspender su juego hasta después de que nazca el bebé. Usted no quiere correr el riesgo de caída o de haber alguien más en la tierra por accidente. Los riesgos, en este caso, son mayores que los beneficios.
Además, si estás acostumbrado a hacer ejercicio, que hará todo más fácil de perder peso de su bebé después del nacimiento de su hijo . Tú no con preocupación después de un riguroso plan de ejercicio o una dieta estricta durante el embarazo. Regulares, ejercicio suave es suficiente. Además, usted necesita un montón de frutas, verduras, granos, carnes rojas y aves de corral en su dieta diaria durante el embarazo.
Sin embargo, hay un montón de diversión, las actividades de seguro que le permitirá obtener algunos necesitan la actividad física sin todos los riesgos. Por lo tanto, obtener moviendo!
Sobre el autor:
Sara Jameson escribe sus experiencias en "The Very Happy Embarazo: Evitar el estrés y la depresión." Echa un vistazo a esto http://www.trying-to-get-pregnant.infoand
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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