Aumento de peso durante el embarazo: el derecho de elegir los alimentos
Por lo que necesita para subir de peso pero no quiere ganar demasiado peso durante su embarazo, ¿verdad?
Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar su dieta y asegurar que usted obtiene un mínimo pero sano cantidad de peso durante el embarazo.
La elección de los alimentos es importante, ya que usted será capaz de perder peso más rápidamente después del parto si la gestión de su dieta durante el embarazo.
Por lo tanto, aquí es lo que debe hacer durante el embarazo para garantizar el éxito después de la pérdida de peso:
Sugerencia 1
Elija alimentos. Alimentos son los alimentos que son densos en nutrientes. Piense en el arroz salvaje, granos enteros, y alimentos no elaborados. Alimentos no incluyen los gofres y tortitas!
Sugerencia 2
Añadir calorías durante el segundo trimestre. Comer para dos no significa, literalmente, de comer para dos. De hecho, durante su primer trimestre de su bebé es del tamaño de un pequeño frijol! La mayoría de las mujeres en realidad no se necesita para comenzar a añadir 300 calorías al día a su dieta hasta que el segundo y tercer trimestres.
Sugerencia 3
Asegúrese de obtener una ración de proteínas, hidratos de carbono y grasas en cada comida. Le ayudará a romper si sus comidas en seis mini comidas al día. Esto ayudará a acelerar su metabolismo. Siguiente estar seguro de que usted come algunas proteínas, hidratos de carbono y grasas en cada comida mini período de sesiones. Esto ayudará a nutrir tu cuerpo más completo y ayudar a prevenir los antojos más adelante en el día.
Sugerencia 4
Elija alimentos ricos en fibra. Alimentos con alto contenido de fibra ayudar a llenar hasta que cuando se le voraz durante el embarazo, y también ayudar a aliviar el estreñimiento y ayudarle a sentirse grandes! Una dieta alta en fibra es buena para nadie, sean o no embarazada.
Sugerencia 5
Beba más agua. Se le sedienta de todos modos lo normal durante el embarazo. Ras de agua potable ayuda a las toxinas de su sistema y ayuda a prevenir el exceso de edema. Lo creas o no puede realmente luchar contra el peso ganancia asociada con edema, si usted toma más agua!
Recuerde que el embarazo es un período corto de tiempo en el largo viaje que es su vida. Usted debe disfrutar cada momento de ella. Siguiendo los consejos anteriormente, usted puede obtener la cantidad correcta de peso y sentirse bien durante su embarazo.
Sobre el autor:
El artículo de Beverley Brooke, autor de "Garantizar un embarazo saludable seguro para usted y su bebé ", visite http://www.pregnancy-weight-loss.comfor más aumento de peso en el embarazo
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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