Cómo Comer Una Dieta Sana Durante Embarazo
Quizás la queja del número uno de las mujeres que intentan mirar su peso durante embarazo es que tienen hambre toda la hora. Verdad, el embarazo da lugar a una demanda metabólica creciente en el cuerpo, que puede hacerle tener hambre. Muchas mujeres también experimentan un número de cravings durante el embarazo, que puede hacer comer sano desafiador.
La primera cosa a recordar es que la idea que usted debe comer para dos es incorrecta. Usted necesita solamente 300 calorías adicionales por día, y usted no necesita generalmente estas calorías hasta que usted está bien en su manera a los segundos y terceros trimestres.
¿Tan qué puede usted hacer ayuda manejó su peso y palillo a una dieta sana?
Recuerde que durante embarazo es vital que usted no corta detrás en su aportación calórica. Esto tiene el potencial de robar a su bebé de los alimentos esenciales que son necesarios para su crecimiento y desarrollo. Aquí están algunas extremidades para ayudarle a pegarse a una dieta sana a través de su embarazo:
Evite de saltar comidas. Si usted tiene un hábito del desayuno que salta, usted encontrará que usted es no sólo fatigado sino ravenous durante su embarazo, que dará lugar a comerse excesivamente. Sea seguro que usted come cada comida cada día.
Intente comer varias mini comidas a través del ay. Esto le ayudará no solamente a sentir un más largo más lleno, él ayudará a reducir al mínimo la náusea experimentada a menudo durante el primer trimestre.
Satisfaga sus cravings con bocados nutritivos. Haga que una variedad de cosas sanas al bocado en fácilmente disponible así que usted evite de overindulging en los alimentos que son demasiado decadentes. Si usted está anhelando algo dulce, considere el comer de algunos mini chocolates cerca cerca u opte por una taza de chocolate caliente. Ambos son lejos mejores para usted que una barra de caramelo o un pedazo entera de la torta.
Ejercicio durante su embarazo. El acto de ejercitar en y de sí mismo será abundancia para motivarle para pegarse a una dieta sana. Usted se sentirá mejor sobre se y encontrará que usted tiene más energía a través del día.
Evite las bebidas altas de la caloría. El estallido de la soda (que no es bueno para usted de todos modos, particularmente durante embarazo), los jugos y otras bebidas condimentadas contienen a menudo buenas 100-300 calorías por la porción. Pegúese al agua o al agua condimentada durante su embarazo.
Beba las porciones de agua. Usted puede pensar que usted tiene hambre cuando en hecho usted tiene realmente sed en muchos puntos durante su embarazo. En hecho, los cerebros tienen hambre y los centros de la sed consiguen a menudo mezclados para arriba, así que la gente se siente a menudo hambrienta cuando ella está en el hecho deshidratado. El mejores hidratados le son, los les que usted debe probablemente para comerse excesivamente.
Sobre el autor:
El artículo de Beverley Brooke, autor de "asegura un embarazo seguro sano para usted y su bebé", la visita http://www.pregnancy-weight-loss.comfor más en dieta del embarazo
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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