¿Cuánto Peso Debe Usted Ganar Durante Embarazo?
Si usted es embarazado, usted es en cuestión muy probable sobre la cantidad de peso que usted está ganando, el efecto tiene en su cuerpo, incluso cómo es difícil será sacar después de su embarazo. Su OB/GYN o partera es su mejor fuente del consejo sobre aumento sano del peso durante embarazo, pero hay pautas generales.
Dependiendo de su peso en el comienzo de su embarazo, su doctor puede decirle que un aumento sano del peso para usted esté dondequiera entre 15 y 40 libras. Si usted es de peso insuficiente comenzar (un BMI de menos de 18.5), 25 a 40 libras son un aumento razonable del peso durante embarazo. Si usted es gordo, él o ella puede sugerirle palillo más cercano a 15 a 25 libras. De ese peso, 6 a 8 libras de él son el bebé. El resto es líquido amniotic, tejido fino adicional y sangre para alimentar al bebé (placenta incluyendo), y el tamaño creciente de sus pechos y placenta. Usted perderá tanto como 15 libras de él CON el nacimiento (líquido amniotic, placenta y bebé).
Cualquier doctor le dirá que el embarazo no sea la época de ir en una dieta. Su cuerpo Y su bebé necesitan los alimentos de una dieta adecuada, equilibrada para mantenerle ambos sano. Esto no significa que usted debe lanzar todo su alojamiento a los vientos y ' coma para dos ', aunque. Su cuerpo necesita aproximadamente a suplemento 300 calorías al día construir a un bebé sano. Esas 300 calorías deben venir de la misma variedad sana de alimentos que su dieta normal le dé. ¿(usted comía una dieta sana, equilibrada, no era usted? Si no, el embarazo es un gran rato de comenzar.)
Usted puede esperar ganar el peso a lo largo de un patrón bastante fiable. En los primeros tres meses, usted ganará 2-4 libras en conjunto. Durante el segundo trimestre, usted puede esperar ganar entre 3-4 libras por mes (sobre una libra por semana). Durante los tres meses pasados, usted ganará 8-10 libras adicionales. Su doctor o partera le pesará regularmente, y puede expresar la preocupación por una desviación de este patrón. Un aumento agudo repentino del peso, por ejemplo, puede indicar la diabetes del pre-eclampsia o del gestational.
Si su doctor le aconseja intentar limitar su aumento del peso durante su embarazo, sea seguro elegir una dieta sana que proporcione todos los requisitos diarios necesarios para las vitaminas, los minerales y otros alimentos. Recuerde que una ' dieta ' durante embarazo no está significada para ayudarle A PERDER el peso, pero limitar algo la cantidad de peso ganada.
El ejercicio regular es también bueno para ambos usted y su bebé. Usted puede mantener la mayoría de sus actividades diarias, y si los entrenamientos regulares eran una parte de su rutina diaria, después sin falta los guarda para arriba. Usted se sentirá mejor, y su cuerpo será menos probable protestar el peso adicional con dolores y dolores. Tenga presente que el ejercicio durante embarazo no debe haber terminado vigoroso, y que usted debe evitar actividades con un riesgo de caer o de lesión. También recuerde que su centro del balance es diferente - puede sentirse torpe para hacer las cosas que usted hace generalmente mientras que usted está llevando su pequeño paquete de alegría.
Para los específicos con respecto a su propia situación, hable con su doctor o partera. Si usted se refiere sobre ganar el peso, o siéntase que usted está ganando demasiado, usted puede pedir una consulta con un nutricionista ayudarle a diseñar un plan sano el comer que se cerciore de que bien-alimenten al bebé, y sus preocupaciones por su peso se resuelven.
Sobre el autor:
Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite la nutrición de http://www.popular-diets.com/for, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre dietas populares.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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