Es Usted Que consigue Bastante Sueño
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¿Usted Está consiguiendo Bastante Sueño? Por Cynthia Perkins
Justo como comer sano y ejercite, sueño adecuado es un componente esencial para un estilo de vida consciente de la salud. Somos una sociedad dormir-privada y ésta está arruinando estrago en la salud mental y física del individuo. La carencia del sueño puede ser tan peligrosa a su salud como fumando. Los estudios han demostrado que esa gente que durmió 7 a 8 horas vivió una noche perceptiblemente más de largo que los que no lo hicieron.
La carencia del sueño afecta todas las áreas de su vida incluyendo: ~Emotional- usted puede ser frustrado, irritable, irritable y cambiante
~Social-usted puede ser difícil de conseguir junto con, carencia del deseo de socializar
se deteriora la capacidad ~Cognitive-deteriorada de aprender, memoria pobre, productividad disminuida del ~Physical- de las capacidades el solucionar de problema, fatiga, un sistema inmune comprometido que las hojas usted vulnerable a la enfermedad, a la infección, y al ~Safety-juicio de los colds etc. se puedan deteriorar, su menos enterado y alerta que pueda conducir a los accidentes, se deteriore la coordinación del ojo de la mano
El sueño también restaura nuestra energía física y mental. El cuerpo se repara mientras que dormimos. Los detoxes y cura. Así, para nosotros los individuos que viven con enfermedad crónica o dolor crónico, obteniendo sueño adecuado son vital importantes. Necesitamos sueño adecuado ayudarnos a hacer frente a la tensión, a relevar dolor y a fatigar y a guardar síntomas a un mínimo. La carencia del sueño en crónico la enfermedad aumenta dolor y fatiga y exacerba a menudo cualesquiera síntomas pueden experimentar.
Ahora creen a los expertos usados para recomendar siete a ocho horas de sueño, pero que duermen las necesidades medias del adulto al promedio de nueve horas. Algunos necesitan menos y algunos necesitan más. Para ésos el vivir con enfermedad crónica puede ser requerido más, o las siestas frecuentes serán necesarias. Su cuerpo le dirá cuánto sueño usted necesita si usted presta la atención. La sensación restaurada y bien no es a menudo posible para ésas con enfermedad o dolor crónica, sino encuentra la cantidad que usted necesita funcionar tan óptimo como sea posible para su situación.
Extremidades para mejorar su alcohol o cafeína del ~No del sueño
~Try y mantenga una rutina de levantarse y de irse a la cama alrededor del mismo tiempo
el ~Exercise por lo menos ~Take diario de 30 minutos un baño o una ducha caliente apenas antes del ~Read o del reloj TV del bedtime si éstos están relajando para usted, si entonces le están estimulando desearía evitar conversaciones del ~Avoid sobre la derecha del teléfono antes de que el ~If del bedtime su tener dificultad el conseguir dormir o despertar en el centro de la noche, teniendo un orgasmo pueda ayudarle. Después se lanza tener un orgasmo, los endorphins que le hacen relajado y soñoliento. Usted debe acostarse a la hora del orgasmo y después cerrarse inmediatamente los ojos y procurar dormir, antes de los endorphins usa de ~Keep su ambiente el dormir limpio y lo libera de los productos químicos tóxicos tales como perfumes, fuentes de limpieza, pesticidas etc. Además de toxicidad, los productos químicos pueden estimular el cerebro y mantenerle despierto. hojas y mantas del ~Use que se hacen de fibras naturales. Las fibras sintéticas son un producto químico y pueden estimular el cerebro y evitar que usted duerma. No lave su lecho con el blanqueo o los productos perfumados del lavadero por la misma razón. ~See un médico holístico para las deficiencias o las anormalidades alimenticias posibles de la tiroides. Both.of.these dificultades del sueño de la causa de la lata. * No utilice las drogas (prescripción o de otra manera, asistirle en dormir) que las drogas interfieren en el sueño de la etapa IV, que agrava solamente síntomas y robos usted de las ventajas usted debe derivar de dormir. El sueño inducido droga no es sueño sano. Si usted necesita ayuda, busque a médico holístico que puede consejo usted cuál suple y las hierbas tales como melatonin, serotonin, valeriana, chamomile que el etc. se puede utilizar para mejorar su sueño.
Cynthia Perkins, M.Ed. es un consejero holístico de la salud que se especializa en aplicaciones vivir con enfermedad crónica, dolor crónico e inhabilidad así como intimidad sexual. Ella es también autor del cumplimiento?Finding de la vida del E-Libro del inspirational al vivir con viaje crónico del espiritual de la Enfermedad-Uno?. Los servicios, Ebooks y un boletín de noticias LIBRE se pueden encontrar en su Web site. http://www.holistichelp.net/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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