Mudanza más allá de pena y de pérdida
En mi trabajo como un coche y therapist, he visto que muchos clientes que se ocupaban de pérdidas de toda la clase-pe'rdida de amó unos con muerte y divorcio, por ejemplo. Estas experiencias son difíciles para cada uno.
Etapas de la recuperación de la pérdida
Hay algunas etapas fiables que la mayoría de la gente pasa a través después de perder algo o alguien importante. En su trabajo sobre muerte y morir, Elisabeth KÃ?¼bler-Ross contorneó cinco etapas de afligirse.
Choque y negación: La primera reacción a la pérdida es a menudo la inhabilidad de sentir cualquier cosa. Esto puede incluir la sensación entumecida, débil, abrumada, ansioso, no usted mismo, o retirada.
Cólera: Culparse o a otros por la pérdida.
El estipular: "si usted apenas lo deja vivir, prometeré ir a la iglesia cada domingo para el resto de mi vida."
Depresión: Tristeza profunda de sensación, sueño disturbado y patrones el comer, pensamientos del suicidio, griterío excesivo.
Aceptación: El comenzar a buscar las lecciones de la experiencia.
KÃ?¼bler-Ross dicho que el proceso que se aflige implica el experimentar de las cinco etapas, aunque no siempre en esta orden. Ella también dijo ese ciclo de la gente a menudo hacia adelante y hacia atrás a través de un número de las etapas antes de venir a la etapa de la aceptación.
Clases de pérdidas
Algunos ejemplos de pérdidas significativas son:
¿? Pérdida de una persona con muerte
¿? Divorcio
¿? Pérdida del trabajo
¿? Pérdida de su buena salud cuando le diagnostican con una enfermedad
¿? Pérdida de una pieza de cuerpo con accidente o cirugía
¿? Pérdida de una capacidad, tal como ceguera
¿? Pérdida de un amigo que se ha movido
¿? Pérdida de todo familiar cuando usted separa
Cada clase de pérdida afecta a cada persona de una diversa manera, pero el proceso de la recuperación sigue generalmente etapas de KÃ?¼bler-Ross's cinco.
Recuperación de pérdida: Algunos Puntos Dominantes
1. Usted es responsable de su propio proceso de la pena. Nadie pueden decirle que cómo afligirse, y nadie hagan su afligirse para usted. Es trabajo duro y usted debe manejar el proceso de se.
2. El proceso de la pena tiene un propósito. Debe ayudarle a aprender aceptar la realidad de la pérdida y aprender de la experiencia.
3. Recuérdese que su pena terminará. Usted no se sentirá como esto por siempre. Usted curará.
4. Cuidado de la toma de su salud. La pena es extremadamente agotadora, y requiere energía manejar la tensión.
5. Tenga cuidado con el alimento y la bebida. Mientras que puede ser el tentar entumecido el dolor con el alimento y la bebida, ésta puede conducir a los problemas adicionales de la dependencia y del exceso de peso del alcohol. También, entumeciendo los medios del dolor usted está prolongando la negación. Esto hará su más largo de proceso que se aflige.
6. Hable de la persona que es no más larga en su vida. La gente evita a veces de hablar de la pérdida como mecanismo de la negación. Sin embargo, esto prolonga la negación y el proceso que se aflige.
7. Tiempo de la toma para estar solo. En los días y las semanas que seguían la pérdida de a amó uno, hay a menudo una ráfaga de la actividad con muchos visitantes y llamadas telefónicas. Agregado a la tensión de su pérdida, esto puede agotar totalmente. La gente entenderá si usted no contesta al teléfono por una tarde ni va a su sitio y no cierra la puerta por un rato.
No tome ninguna decisiones importante hasta que su vida se siente más equilibrada. Puede tentar a hacer una cierta derecha importante del cambio después de una pérdida importante como esfuerzo de sentirse
más en control.
8. Mantenga una rutina normal si usted puede. Usted tiene bastantes cambios en su vida ahora. Intente levantarse por la mañana, irse a la cama en la noche, y tomar sus comidas en los mismos tiempos que usted lo hace generalmente.
9. Pida ayuda. Usted la necesitará. Si usted no desea estar solo, o si usted quisiera que alguien le tomara en alguna parte, es aceptable pedir. La gente no espera que usted sea autosuficiente ahora.
10. Deje a gente ayudarle. La gente desea ayudar porque le da una manera de expresar sus sensaciones. El permanecer conectado con la gente es especialmente importante ahora, y aceptar ayuda es una manera de permanecer conectada.
11. Guarde un diario de sus sensaciones y experiencias durante el proceso de la pena. Escribiendo sobre sus ayudas de las sensaciones usted las expresa, más bien que guardándolas adentro. También le da algo recordar y repasar en el futuro, que usted apreciará.
Escribiendo sobre sus ayudas de las sensaciones usted las expresa, más bien que guardándolas adentro.
12. Evite de realizar cambios extremos de la vida después de una pérdida importante. No tome ninguna decisiones importante hasta que su vida se siente más equilibrada. Puede tentar a realizar algunos cambios importantes derechos después de una pérdida importante como esfuerzo de sentir más en control. Si usted puede, puesto de tales cambios y decisiones hasta más adelante.
13. No se apresure su proceso de la pena. La gente desea a veces poner sus sensaciones y memorias detrás de ellos porque ella es dolorosa. Pero el afligirse toma tiempo, y no hay atajos.
14. Recuérdese que aunque la pena lastima, no le dañará. La pena es dolorosa, pero usted sobrevivirá e incluso crecerá de la experiencia.
15. Espere regresar en su proceso de la recuperación a partir del tiempo al tiempo. Esto es normal. Puede suceder inesperado, pero no durará probablemente de largo.
16. Reconozca el aniversario de su pérdida quitando el día o haciendo algo especial. Tenga gente de apoyo lista estar con usted. Podría ser un día difícil y es mejor no estar solo.
Cómo ayudar alguien que se está afligiendo
1. No intente conseguirlos sentirse o ser cualquier cosa pero cuál son.
2. No los recompense para actuar alegre o "como su viejo uno mismo." Esto los enseña a suprimir sus sensaciones alrededor de usted.
3. No las evite. Necesitan su ayuda.
4. Déjelos hablar de la pérdida repetidas veces, si necesitan.
5. Reconozca eso inesperado, el comportamiento quizás inadecuado es parte del proceso que se aflige. Significa que la persona privada se está moviendo adelante.
Garrett Coan es un therapist, un coche y sicoterapeuta profesionales. Sus dos localizaciones norteñas de la oficina de Nuevo-Jersey son accesibles a los individuos que residen en el condado de Bergen, el condado de Essex, el condado de Passaic, el condado de Rockland, y Manhattan. Él ofrece en línea y phone/telephone que aconseja los servicios para los que vivan en una distancia. Él puede ser alcanzado con http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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