Después del alboroto: 5 pasos a una nueva rutina diaria
He notado que en los dos años desde de-estorbar principal de mi apartamento, el alboroto se ha estado arrastrando detrás adentro.
¿Qué usted hace tan después de que usted haber despejado el alboroto? Si sus rutinas cotidianas están continuando creando alboroto, entonces usted será siempre un paso detrás de él.
5 pasos a una nueva rutina diaria
1. Identifique el problema. Piense en las cosas encima de las cuales tienda "para hacer furtivamente" en usted en su vida - cosas anuales como tiempo del impuesto, cosas mensuales como la facturación de clientes, cosas semanales como diligencias corrientes o cosas diarias como tiempos de la comida. ¿Para este artículo, utilizaremos el ejemplo? "me acometen siempre en la mañana".
2. Identifique los costes. Si los costes no son ése alto, le no motivarán probablemente para hacer cualquier cosa cambiarlo. Los costes de ser acometido en la mañana pueden incluir: opciones pobres para el desayuno o ningún desayuno en todos, digestión pobre de comer demasiado rápido o quizás de no comer en todos y del no comer café en un estómago vacío. Entonces, consiguiendo trabajar en las acometidas dan lugar a recorrido agotador, a impaciencia y a interacciones desagradables con los viajeros del compañero. Esto afectará su día entero.
3. Muévalo hacia atrás para arriba. ¿Le acometen tan en la mañana? ¿qué opciones usted hizo hasta este punto que dio lugar a ser acometido?
4. El experimento con alguno cambia en su rutina. No sea rígido; usted está en el "laboratorio" aquí. Un día usted puede intentar irse a la cama una media-hora anterior y despertar una media-hora anterior. El día siguiente el intentar que presenta a sus ropas la noche antes. El día siguiente el intentar que pone su almuerzo (y cualquieres otros almuerzos que usted tenga que prepararse) junto la noche antes. El día siguiente el intentar cinco minutos una rotura de la meditación por la mañana.
5. Confíe a una nueva rutina diaria. Una vez que usted haya experimentado por una semana o así pues, mire detrás y refleje en qué estrategias diferenciaron la mayoría a su mañana (y al resto de su día). Utilice las estructuras como los recordatorios (tachuela encima de una lista de su rutina), la inspiración (fije una foto que represente la clase de mañana que relaja que usted quisiera tener) o seguir (la elasticidad usted mismo una estrella del oro u otro marcador del diversión y visual en el calendario para cada día que usted pone su nueva rutina en ejecucio'n).
¿Recuerde que no está sobre guardar una rutina perfecta o batirse para arriba para perderse de ella? está sobre la fabricación opciones más sanas de cada día. Si usted se desliza, su opción muy siguiente puede fijarle recto otra vez.
(c) Copyright 2005, Servicios Que entrenan Genuinos.
Linda Dessau, el coche del Uno mismo-Cuidado, es el autor "del libro de trabajo diario del Uno mismo-Cuidado". Para recibir uno de sus boletines de noticias mensuales libres, suscriba en http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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