Fitness consejos sobre cómo evitar subir de peso durante la temporada de vacaciones
Esta temporada de vacaciones no estar a la moda? evitar los siete temporadas (la mayoría de la ganancia de peso promedio entre los estadounidenses de Acción de Gracias y el Año Nuevo). Esa es una tendencia que no desea participar en! Sé lo que estás pensando ? las vacaciones son un tiempo para la diversión y la indulgencia. No quiero pensar en la aptitud durante ese tiempo. ¿Quieres disfrutar. Bueno, antes de que me acusan de ser el Grinch, usted debe saber que estoy completamente de estar de acuerdo. Las fiestas no tienen que ser eliminados o evitarse, porque puede tener un tiempo fabuloso manteniendo al mismo tiempo el peso y la aptitud regimen.The secreto para lograr una temporada de vacaciones que es a la vez completo de la diversión y también incluye gimnasio se encuentra en la moderación. Hay dos enfoques típicos a las festividades de temporada: 1) tirar todos los hábitos saludables por la ventana y disfrutar de todo placer culpable 2) morir de hambre y atracones enfoque (por ejemplo, no comen nada durante todo el día para que usted mismo conviene abusar de los alimentos del partido). Por supuesto, ninguno de esos enfoques tiene éxito en mantener un estilo de vida saludable ajuste a través de las vacaciones de season.As I mencionado anteriormente, la clave se encuentra en la moderación. Con un enfoque moderado, tanto a lo que come (o no comer) y cuánto ejercicio hacer (o no lo hacen), puede evitar de embalaje en peso extra y también participar en todos los de la diversión de la temporada. Así que en esta temporada, conseguir una ventaja en el Año Nuevo en lugar de a partir de enero con las libras adicionales a lose.Here son algunos consejos para ayudarle a: Crear un plan antes de tiempo. Antes de las vacaciones de acercarse sigilosamente a usted, crear un plan para incorporar ejercicio y buena nutrición en su rutina diaria. Evalúe sus vacaciones y luego determinar cuánto tiempo realista, tendrá a su disposición para dedicarse a la elaboración y / o t meals.Don comer sano "poner sus objetivos de fitness en suspenso hasta el Año Nuevo. Si usted no puede ejercer como con frecuencia durante este período de tiempo como lo hace normalmente, ajustar adecuadamente. No utilice la excusa de que ya que no tener tiempo para su entrenamiento completo que acaba de no ejercitar en absoluto. En cambio, acepta la limitada disponibilidad y simplemente reducir la frecuencia y / o la duración de su ejercicio. Es mucho mejor para reducir el tiempo de entrenamiento de la mitad de eliminar completamente el pres-día de una fiesta, asegúrese de comer regularmente durante todo el día. Si el partido es en la noche, desayuno, almuerzo y una merienda antes de la mano (como lo haría en cualquier otro día). Una vez usted está en el partido, seguir adelante y disfrutar de algunos de los deliciosos manjares. Puesto que usted ha comido las comidas durante el día, usted probablemente encontrará que no tienen la tentación de ir al agua y comer de todo a la vista. Sin embargo, si usted muere de hambre durante todo el día tratando de salvar todas sus calorías para el partido, usted será tan hambrientos por el tiempo que se inicia que será difícil no overeat.Schedule sus entrenamientos. Mark ellos en el el calendario y establece el tiempo para completarlas. Tenga en cuenta que tan importante como cualquier otra cita o evento que ha marcado en su calendar.When en una fiesta, comienza por comer algunas de las ofertas saludable. Por ejemplo, palitos de verduras (sin baño), trozos de fruta, trozos de pollo, etc Luego, vaya a algunos de los menos saludables (pero deliciosas) ofrendas. Usted será menos probable que se exceda en estos alimentos, si ya se ha llenado-para arriba en algunos de los platillos saludables. Sin embargo, no se sienten privados o días unsatisfied.On que realmente carecen de motivación o simplemente no tienen tiempo para completar su rutina de ejercicios, nos comprometemos a hacer sólo 10 minutos de ejercicio. Probablemente va a terminar haciendo más que una vez que hayas comenzado. Incluso si sólo acaban de completar 10 minutos, que todavía está mucho mejor que cero minutes.When presentó con una gran variedad de opciones de comida, es tentador querer comer de todo. En lugar de comer una gran porción de torta de chocolate o un plato gigante de albóndigas, seleccionar una muestra de pequeños trozos de varios de los desiertos o aperitivo ofrendas. De esta manera obtener el disfrute de tratar muchos tipos de alimentos sin overeating.Exercise en casa. Estará más inclinado a seguir a través de su compromiso de hacer ejercicio si no tiene que conducir en algún lugar para hacer su entrenamiento. Además, no se pierda tiempo en la conducción, aparcamiento, los vestuarios o esperando para usar el equipo. Trabajo en casa requiere un equipo muy poco (incluso puede ser el equipo-free) y es muy inexpensive.Avoid perder calorías de las bebidas alcohólicas. La bebida alcohólica promedio contiene 150-200 calorías por vaso. Con sólo 2-3 bebidas y que ha bebido el equivalente de las calorías de una comida completa. Si participar en estas bebidas, de elegir sabiamente. Por ejemplo, en lugar de tener un vaso de vino, intenta mezclar medio vaso de vino con agua con gas o con una cola de dieta. Esto ayudará a reducir las calorías en half.When hacer recados o ir de compras, asegúrese de empacar algunos bocadillos saludables para tener siempre a mano. Luego, después de que el trabajo de un gran apetito, no se verán tentados a comprar algo en el patio de comidas centro comercial o el restaurante de comida rápida en el home.I manera Esperamos que estas sugerencias le ayudarán a encontrar un equilibrio entre mantenerse en forma y disfrutar de la diversión de la temporada. Para obtener consejos adicionales de fitness, www.workoutsforyou.com visita. Recuerde, la moderación es la clave. Tienen un temporada de Vacaciones! Acerca de The Bode AuthorLynn http://www.workoutsforyou.com es propietario de una empresa en línea Fitness Personal Training. Entrenamientos para sus ofertas en línea los programas de ejercicio para bajar de peso, entrenamiento de fuerza, la planificación nutricional y la formación de carrera. Programas personalizados pueden ser diseñados para todos los programas de fitness levels.The pueden personalizarse para satisfacer sus necesidades individuales y estilo de vida (basado en el amplio perfil que usted proporciona Cuando se inscriba) e incluyen un sistema de rendición de cuentas de motivación y una enorme biblioteca de demos de la técnica del ejercicio. Usted recibirá todos los beneficios entrenador sin el precio caro, y usted puede ejercitarse siempre y cada vez que recibe un want.To gratuito y sin obligación de evaluación de la aptitud, visítenos en www.workoutsforyou.com. ¿Necesita un regalo rápido - le ofrecemos entrega de certificado de regalo dentro de las 24 horas de purchase.info @ workoutsforyou.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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