Cómo permanecer delgado durante la estación de día de fiesta
La mayoría de gente se encuentra grasa adicional que lleva una vez que los días de fiesta han terminado. El peor de todos, la mayor parte de ellos nunca pierda este peso adicional. ¡Durante los años, pocas libras ganadas durante los días de fiesta aquí y allí agregan para arriba a 10, 20, 30 libras de exceso de grasa!
Para evitar caer en la trampa gorda del día de fiesta, siga estas extremidades simples:
1. No se prive. El mascar en una ensalada verde mientras que cada uno está banqueteando en pavo y está rellenando no está apenas digno de él. Usted terminará para arriba desgraciado, y las ocasiones son usted irán de borrachera en el país o en el partido siguiente. La privación es una vez probable hacerle comer todo adentro avista el next day “compensa” para su sufrimiento.
2. No se rellene. ¡Usted no es un pavo, después de todos! :-) recuerde, esto no es la vez última en su vida que usted pueda comer.
3. Coma una pequeña comida varias horas antes del partido. Esto evitará que usted tenga demasiado hambre cuando está hecha frente con el menú abundante. Cuando usted no es muerto de hambre, usted puede pensar con su cerebro, y no con su estómago.
4. Coma lentamente. Tarda a nuestro cuerpo cerca de 20 minutos para realizar que somos llenos. También, cuanto más lentamente usted come, menos el alimento que usted comerá en comparación con la consumición rápidamente en la misma cantidad de tiempo.
5. Sea consciente de lo que usted está comiendo. Es fácil conseguir llevado en la conversación, y come demasiado antes de que usted lo sepa. No vaya automáticamente para más helpings mientras que usted está hablando con alguien.
6. Si usted está cocinando el alimento, prepare versiones más sanas de platos tradicionales. No vaya demasiado lejos intentando cortar totalmente la grasa. Apenas realice algunos cambios leves tales como patatas de trituración con la leche con poca grasa, adición de menos mantequilla al alimento, y servicio de más ensaladas y veggies. O haga el relleno en un plato de la cazuela fuera del pavo, así que no empapa para arriba la grasa adicional.
7. Ocúpese de los anfitriones alimento-que empujan felicitándolos. Cuando intentan forzar más alimento en usted, sonría. Diga cuánto usted ama su alimento, pero desafortunadamente usted es tan lleno, usted no puede conseguir en otra mordedura. ¡Y eso le encantarán si le dieron algo de este alimento a para llevar, si hay cualquier cosa a la izquierda después del partido!
8. Elija la carne del pecho de pavo, puesto que tiene poca carne oscura de las calorías entonces. También, la mayor parte de la grasa en un pavo se contiene en la piel. Si usted puede, no coma así pues, la piel. El pecho de pavo sin piel es realmente una opción sana. ¡Pero vaya fácil en una salsa gordo-cargada!
9. Coma las pequeñas cantidades de varios alimentos, en comparación con las porciones grandes de pocos alimentos. El muestreo todo en el menú le dejará satisfecho puesto que usted ha intentado todo allí es. Pero recuerde, moderación es llave.
10. Coma ese postre. El truco aquí es comer un pequeño pedazo de él. ¡Esta manera usted puede tener su torta y comerla también!
Sobre el autor
Melanie Mendelson es el autor de la pérdida de peso práctica - la manera sana de perder el peso y de guardarlo apagado. Sitio de Melanie de la visita en http://www.practical-weight-loss.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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