Treinta minutos del ejercicio al día guardan a doctor
Away
¿el?Exercise es bueno para usted!? ¿Si usted
tuviera un dólar para cada vez usted oyó esta declaración
pronunciada, usted sería rico ahora, a la derecha? Bien, los
autores de la actividad física diaria no son humo que sopla justo
cuando repiten este mantra. ¿La investigación médica ha
destapado evidencia resounding para sostener este?good para usted?
demanda. En hecho, el general del cirujano de ESTADOS
UNIDOS, la universidad americana de la medicina de los deportes (ACSM)
y los centros nacionales para la prevención y la promoción crónicas
toda de la enfermedad de la salud recomiendan la misma cosa cuando
viene al ejercicio regular: Los adultos americanos deben apuntar
para 30 minutos o más de actividad física de la moderado-intensidad
encendido la mayoría, y preferiblemente todos, días de la semana.
¿Investigando mentes desea saber, así que cómo el ejercicio
afectará exactamente diariamente su salud y bienestar? La
actividad física regular afecta positivamente no solamente su cuerpo
pero también su mente. Eso correcto: El ejercicio mejora
simultáneamente su comprobación, su salud emocional y su
psicologica. En hecho, es un combatiente de la triple-amenaza
contra la cara de los americanos de los desórdenes físicos y
mentales lo más a menudo posible: enfermedad cardíaca,
diabetes, movimiento, tensión, ansiedad y depresión, apenas nombrar
algunos.
Cuando los expertos de la industria están parados en el acuerdo
firme, usted sabe que es hora de centrarse su atención en su
consejo y de llevar a sus consejos de coincidencia al corazón.
A tal efecto, considere las ventajas del ejercicio diario según
lo pretendido por tres de las fuentes médicas principales: la
asociación americana del corazón, el informe general del cirujano
sobre ejercicio y compartimiento de la gerencia de la aptitud.
La asociación del corazón del americano (AHA) enumera una
reducción en el riesgo de la enfermedad cardíaca en la tapa de su
lista física diaria de la ventaja de la actividad. El ejercicio
mejora la circulación a través del cuerpo y baja el colesterol, de
tal modo disminuyendo la probabilidad de un ataque o de un movimiento
del corazón. El AHA también touts la capacidad del ejercicio
de contrariar los problemas de salud que plagan a gente joven de hoy:
obesidad, tensión arterial alta, colesterol alto y hábitos
pobres de la forma de vida. En tan hacer, previene las
condiciones que conducen a los ataques y a los movimientos del
corazón más adelante en vida.
El general del cirujano de ESTADOS UNIDOS, mientras que repite
las demandas del AHA, enangosta abajo de las ventajas de la actividad
física en categorías específicas. Total, él mantiene que el
ejercicio reduce su riesgo de morir prematuramente, pero menciona
explícitamente una reducción en enfermedad cardíaca, diabetes,
tensión arterial alta, cáncer de dos puntos, depresión y ansiedad y
obesidad entre sus ventajas salvavidas. Según el cirujano de
ESTADOS UNIDOS general, músculos y empalmes más sanos de los huesos
tan bien como bienestar psicologico mejorado son algunas de las otras
ventajas que los exercizers regulares gozan.
En un artículo titulado las ventajas psicologicas del?The de su
programa del ejercicio? el compartimiento de la gerencia de la aptitud
detalla más lejos los efectos favorables de la actividad física
sobre salud emocional y mental. En detalle, el artículo cita
las ventajas psicologicas siguientes del ejercicio: 1) reduce
sensaciones de la ansiedad, preocupación, uno mismo-duda e
incertidumbre sobre el futuro; 2) más bajo tensiona niveles y
las quejas físicas de acompañamiento, tales como dolores de cabeza y
tensión del músculo; 3) se energiza, de tal modo realzando su
humor; 4) mejora calidad del sueño; y 5) mejora su uno
mismo-imagen y - confianza guardando el peso abajo y elevando humor.
Así pues, mientras que una manzana al día es consejo sano
inmóvil, se parece que que ejercita cada día es el boleto nuevo y
mejorado a mantener al doctor ausente.
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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