la importancia de una forma de vida activa
Sobre los últimos 15 años o así pues, nos han dicho que una forma de vida sana es importante. Los científicos nos recomiendan deben acumular en promedio 60 minutos de ejercicios al día para mantener niveles sanos. ¿Qué ese número significa exactamente? Sobre el curso de un día regular, debemos hacer una cierta clase de actividad física que agregue hasta aproximadamente 60 minutos. Si está en el gym en la rueda de ardilla o apenas en el jardín para la tarde, la adición de actividad física es vital.
Primero necesitamos saber qué constituye realmente ejercicio. La actividad sana del término se puede analizar adentro a tres categorías; Cardiovascular, resistencia, y flexibilidad.
Entrenamiento cardiovascular
Se recomienda para hacer 2 o 3 épocas cardio a la semana. Dependiendo de su nivel de la aptitud, la lata cardio consiste en una caminata agradable con su perro, o un funcionamiento vigoroso en la rueda de ardilla. Usted está intentando idealmente aumentar su capacidad cardio que tenga muchas subsidios por enfermedad.
Entrenamiento De la Resistencia
La parte de vivir una forma de vida activa está haciendo una cierta clase de entrenamiento de la resistencia por lo menos 2 veces a la semana. Eso no significa que usted tiene que ir al gym y levantar pesos, usted puede hacerlo fácilmente en el país haciendo los movimientos tan simples como pushup y sentar-sube, o usando algo como vendas de la resistencia. El entrenamiento de la resistencia es tan importante justo como actividad cardiovascular y agrega a su salud física total.
Flexibilidad (el estirar)
Después de usted ejercite, él se recomienda le estiramiento por áspero 10 minutos, llevando a cabo cada estiramiento por 15-30 segundos. El estirar es crucial mantener flexibilidad y reducir la ocasión de lesión del ejercicio.
Ventajas del ejercicio
¿Tan ahora sabemos que resolviéndose es importante, pero cuál beneficia realmente de la vida es una forma de vida activa? Debajo están apenas 5 de las ventajas incontables de ser activos.
Reduce el riesgo de morir prematuramente - ésos que viven un vivo activo sano de la forma de vida más de largo comparado los que sean más sedentarios.
Baja el riesgo de desarrollar la diabetes - las grasas de cuerpo de las subsistencias del ejercicio en control y las ayudas regulan niveles del azúcar
Fuerza muscular del aumento - teniendo un aumento en ayudas de la fuerza haga las actividades diarias menos difíciles.
Las ayudas reducen el riesgo de la enfermedad cardíaca - el ejercicio regular consolida el corazón, el sistema respiratorio, y los pulmones que ayuda para reducir el riesgo de la enfermedad cardíaca.
Grasas de cuerpo de las disminuciones - el ejercicio junto con una dieta equilibrada reducirá las grasas de cuerpo perceptiblemente.
Como usted puede ver hay muchas ventajas excelentes de vivir una forma de vida activa. Agregando una cantidad pequeña del entrenamiento cardio, de la resistencia y de algo que estiran a su rutina diaria, las ventajas totales son casi sin fin. Esencialmente el ser sano está sobre la adición del balance a su vida. Usted no tiene que ser una lanza Armstrong, o un Venus Williams que se considerará activo, usted apenas tiene que agregar algunas actividades adicionales a usted rutinario.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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