La pérdida de la obesidad y del peso explicó
¿Cuál es obesidad?
La obesidad significa una parte excesivamente elevada de grasas de cuerpo. El exceso de peso refiere a un exceso del peso corporal, pero no no necesariamente de las grasas de cuerpo. Los profesionales de salud utilizan una medida llamada el índice de la masa del cuerpo (BMI) para clasificar el peso de un adulto como sano, gordo, u obeso. BMI describe altura en relación con del peso corporal y se correlaciona con el contenido total de las grasas de cuerpo en la mayoría de los adultos. Generalmente, el más altos su BMI, el más altos su riesgo de salud, y los aumentos del riesgo igualan más lejos si su tamaño de la cintura es mayor de 40 pulgadas para los hombres o 35 pulgadas para las mujeres.
La gente que es gorda u obesa es más probable desarrollar enfermedad cardíaca, el movimiento, la tensión arterial alta, la diabetes, la enfermedad del gallbladder, y el dolor del empalme causado por exceso de ácido úrico (gout). Exceso del peso puede también causar la respiración interrumpida durante sueño y usar lejos de los empalmes (osteoartritis). El peso adicional que lleva significa llevar un riesgo adicional para ciertos tipos de cáncer, incluyendo endometrial, el pecho, la próstata, y el cáncer de dos puntos.
Peso Perdidoso
La mayoría de la gente gorda debe perder el peso gradualmente. A veces, la gente con los problemas de salud serios asociados a obesidad puede tener razones legítimas del peso perdidoso rápidamente. Si es así se requiere la supervisión de un médico. Los expertos recomiendan a esa gente que son gordos u obeso debe concentrarse en el acoplamiento a actividad física regular y a hábitos sanos el mantener el comer.
Vea a su doctor para el consejo sobre su riesgo de salud total y las opciones de la pérdida del peso que sean los mejores para usted. Junto, decida si usted debe ir en una dieta moderada o si otras opciones pudieron ser apropiadas. Compruebe con su doctor y cerciórese de que su estado de salud permita el bajar de su aportación calórica y el aumentar de su actividad física.
La pérdida acertada del peso y la gerencia sana del peso dependen de metas y de expectativas sensibles. Los doctores, los dietético, y otros expertos convienen que la mejor manera de perder el peso es comer pocas calorías y aumentar su actividad física. Siga una dieta equilibrada de pocas calorías que prevea 1-2 libras de pérdida del peso a la semana. Sea seguro incluir por lo menos cinco porciones al día de frutas y los vehículos, junto con granos enteros, carne magra y los productos lácteos gordos bajos. Haga el tiempo en su día para una cierta forma de actividad física. El caminar es una forma excelente de actividad física que casi cada uno puede hacer. Además de ayudar a controlar el peso, la actividad física disminuye el riesgo de morir de enfermedad cardíaca coronaria y reduce el riesgo de desarrollar la diabetes, la hipertensión, y ciertos cánceres.
Sobre el autor:
¿Copyright? 2005. Bridget Mwape escribe para el Web site alimenticio de los suplementos en: http://www.nutritional-supplements.org.ukand ella es también un contribuidor regular al Web site al aire libre del engranaje en http://www.outdoor-gear.org.uk/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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