El DOS de Nutrional y no
¿Las preguntas tiene gusto "qué usted recomienda? Qué debe poblar coma?" ¿o?What es exactamente la dieta apropiada?? ¿no puede ser contestado solamente con "comen menos gordo" o el?exercise más? y?base que su dieta en el alimento gordo bajo tiene gusto?. Esto "hizo y los don'ts" le dirigirán hacia una dieta planta-basada. Aunque la nutrición es un mater más complicado y no puede ser solucionada en algunas frases, esto puede ser un comienzo.
No coma:
La carne picada y otras carnes grasas son peligrosas para su salud y el peso. Se sabe que la carne roja es la fuente más grande de la grasa y de la grasa saturada y que la grasa saturada es el factor más importante de la enfermedad cardíaca. Las costillas, el tocino, y las salchichas son otras grasas que no debemos comer.
También no coma la carne magra más de tres veces a la semana aunque ha saturado menos la grasa.
Los estudios demuestran que las carnes rojas de la inclinación pueden aumentar el riesgo del cáncer de los dos puntos y posiblemente de la próstata pero no de las aves de corral o de los mariscos cuáles son más sanas.
No coma la pizza u otras comidas basadas queso porque es bien sabido que casi cualquier pizza, especialmente una pizza de queso utilizará encima de 40 por ciento de su límite gordo saturado para el día.
El sector alimenticio causa nuestro problema de la sal. Más de 70 por ciento del sodio que comemos vienen de los alimentos procesados. Por una vida más sana debemos intentar cambiar una cena congelada con nuestro propio bróculi del vapor o platija fresca asada en el mayo, el jugo del limón, y el eneldo con poca grasa. No utilice la preparación de ensalada comercial y no intente su propio vinagre, ajo fresco, mostaza, y aceite de oliva.
No consuma tan muchos dulces. Puede arrastrar abajo de una buena dieta y puede causar otros problemas de salud importantes. Las bebidas suaves dan 160 calorías en 12-ounce y ningunas vitaminas, minerales, fibra, o fitoquímico. Otros dulces tienen gusto de brownies o algunas galletas, rodillos del pastel de queso, de la pacana o de cinamomo, le dan el valor de una comida entera de calorías y de la grasa. Las versiones sin grasa o con poca grasa de dulces son más sanas, pero no pueden tomar el lugar de la fruta, de las galletas del grano, o de otros alimentos alimento-embalados.
No exagere las bebidas alcohólicas que consumen. Para las mujeres que beben a menudo que tres veces a la semana el riesgo del cáncer de pecho es mayor y el índice de mortalidad es más alto.
Coma:
Comiendo más fortalecedores de plantas y especialmente vehículos, puede reducir el riesgo de cánceres, incluyendo dos puntos, el pulmón, el estómago, la boca, la garganta, el esófago, el páncreas, y la vejiga. Y puede ayudar más bajo a su riesgo de la enfermedad cardíaca y del movimiento disminuyendo el nivel del colesterol.
También comer por lo menos cinco a nueve porciones de frutas y de vehículos es recomendada por el instituto nacional del cáncer. El riesgo de la enfermedad cardíaca y del movimiento se puede reducir principalmente porque las frutas y los vehículos contienen fotoquímico, fibra, ácido folic, y potasio.
Haga sus frutas y vehículos diarios prácticos para usted. Guarde un bolso de las zanahorias peladas del bebé en su escritorio. Pele un pomelo, una naranja, o una mandarina. Mantenga un tazón de fuente de ensalada de fruta el refrigerador. Cerciórese de que usted coma tanto las frutas y los vehículos como sea posible.
Cambie a la leche, al yogur, al helado, y al queso sin grasa. Las mujeres no consiguen especialmente bastante calcio para disminuir el riesgo del osteoporosis. Usted puede comer el helado o el yogurt congelado solamente si es con poca grasa o sin grasa. Una taza diaria de helado regular puede comprometer una dieta sana. La mayoría de los productos lácteos tienen calcio. Pero pueden también ser campo con arteria-estorbar la grasa saturada.
Coma los granos enteros porque son más nutritivos que granos refinados, y son riesgo del cáncer de dos puntos son más bajos.
Compre solamente tinas ligeras o rocíe la margarina o la mantequilla porque son más sanas. Untaron con mantequilla el campo con la grasa saturada.
La mantequilla del aerosol y la margarina ligera tienen no más de seis gramos de grasa o tres gramos de grasa saturada por cuchara de sopa. Cuando viene a cocinar estas variedades de mantequilla y la margarina puede no responderle a propósito y usted debe intentar las formas ordinarias pero no en cantidades normales o cambiar el regulares untan con mantequilla la aceituna del whit o el aceite del canola.
Cerciórese de que su cuerpo tenga bastantes vitaminas y minerales para un desarrollo apropiado y envejecer doloroso de los les. Las vitaminas no pueden reparar una dieta quebrada, sino que pueden hacer una buena dieta mejor, especialmente si su cuerpo carece en vitaminas y minerales. El ácido y la vitamina D folic son especialmente importantes.
Sobre el autor:
Paul es jefe del entrenamiento para una organización caritativa BRITÁNICA importante con una abundancia de la experiencia en el desarrollo personal, el desarrollo de gerencia, e-aprender y la gerencia operacional. Además de poseer uno del abastecedor http://www.pk-ebooks.co.ukPaul de Ebook del Reino Unido que conduce también posee http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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