Ejercicio Y Diabetes
La ventaja agregada del ejercicio en la gente con diabetes
Usted no es ninguna duda enterada que el ejercicio puede ayudar a prevenir las complicaciones serias que vienen a menudo con diabetes y enfermedad cardíaca. La investigación ha demostrado en varias ocasiones que las ayudas físicas regulares de la actividad reducen la probabilidad del tener un ataque del corazón o un movimiento, ayudas en pérdida del peso, y mejoran humor.
¿Pero usted sabe que el ejercicio puede también ayudarle a reducir sus niveles de la glucosa de la sangre?
Eso correcto. A la gente con el tipo diabetes de II, el ejercicio puede mejorar sensibilidad de la insulina y asistir a bajar niveles elevados de la glucosa de la sangre en la gama normal.
Aquí es cómo. Cuando usted ejercita, su cuerpo utiliza más oxígeno -- tanto como 20 veces más -- y aún más en los músculos de trabajo, que cuando usted está en el resto. Los músculos utilizan tan más glucosa para resolver sus necesidades energéticas crecientes.
En el mismo tiempo, el ejercicio mejora la acción de la insulina en los músculos periféricos, haciéndolo más eficiente, así que usted consigue más de la insulina que su cuerpo está produciendo.
En una más vieja gente con diabetes, la disminución de la sensibilidad de la insulina que viene con el envejecimiento es también en parte debido a una carencia de la actividad física. El ejercicio tan regular ahora le beneficia, y por años para venir.
A veces, puede parecerse más fácil hacer estallar una píldora o aún tomar un tiro que poner encendido sus zapatos que caminan y golpear el rastro. Pero la verdad es que el ejercicio, conjuntamente con una dieta sana, es una de las mejores cosas que usted puede hacer para tomar el cuidado de se si usted tiene diabetes.
¿Por qué ejercicio?
Ejercite las calorías de las quemaduras, que le ayudarán a perder el peso o a mantener un peso sano.
El ejercicio regular puede ayudar a su cuerpo a responder a la insulina y se sabe para ser eficaz en glucosa de manejo de la sangre. El ejercicio puede bajar la glucosa de la sangre y reducir posiblemente la cantidad de medicación que usted necesita tratar la diabetes, o aún elimina la necesidad de la medicación.
El ejercicio puede mejorar su circulación, especialmente en sus brazos y piernas, donde la gente con diabetes puede tener problemas.
El ejercicio puede ayudar a reducir su colesterol y tensión arterial alta. El colesterol alto y la tensión arterial alta pueden conducir a un ataque o a un movimiento del corazón.
Las ayudas del ejercicio reducen la tensión, que puede levantar su nivel de la glucosa.
En alguna gente, el ejercicio combinado con un plan de la comida, puede controlar el tipo diabetes de II sin la necesidad de medicaciones.
http://www.aayurmart.com
Fuentes: Grupo Nacional De los Datos De la Diabetes. Diabetes en América, 2da edición. NIDDK.
Sobre el autor:
Jayachandran.R
ayurmart@gmail.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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