10 Extremidades En Cómo Bajar El Colesterol
Los niveles seriamente altos del ' mal ' colesterol (LDL) representan una causa amenazadora de la enfermedad cardíaca. ¿Bajando el nivel de LDL en su sangre, usted bajará automáticamente el nivel total del colesterol en su cuerpo (el HDL también conocido como el ' buen ' colesterol y el LDL? el ' mal ' colesterol) y él prevendrán la ocurrencia de la enfermedad cardíaca. ¿Usted puede utilizar un tratamiento de la droga para bajar el nivel del colesterol, pero usted puede también utilizar un método más sano? los agentes y los suplementos dietéticos del alimento que bajarán su colesterol de una manera natural. Es decir una dieta baja en grasas y ricos saturados en fibras puede ayudarle a bajar niveles del colesterol hacia abajo a un límite normal.
Le ofreceremos un cierto pedazo de consejo sobre lo que exactamente a comer y lo que a no comer durante una dieta para bajar el nivel del colesterol. Tenga presente que esta dieta él no es muy difícil de respetar, él requiere la fuerza de la voluntad y de la determinación conservarse de comer los ' malos ' alimentos. Las extremidades abajo se deben seguir por un período de un mes, y entonces usted debe conseguir su nivel del colesterol comprobado otra vez para ver los resultados de la dieta.
1. La primera cosa que usted tiene que hacer es reducir la cantidad de carne roja en su alimentación diaria. Usted la substituirán por la carne blanca (aves de corral) y los pescados que tienen un nivel gordo bajo.
2. Es absolutamente necesario que usted eliminar o coma por lo menos menos grasas saturadas. Esto significa que usted debe comenzar a comer leche desnatada, colesterol bajo separó o enciende el queso, en vez de sus alimentos normales. Estos productos ligeros no pueden ser tan sabrosos como los gordos, sino que cuidan excepto su vida.
3. Una dieta sana significa una digestión sana. Los alimentos que son altos en fibra (como los cereales o muesli enteros del grano) le ayudarán eventual a bajar el colesterol eliminando las grasas dietéticas.
4. Pare el freír de su alimento y comience a asarlos a la parilla. Previene la pérdida de vitaminas de los vehículos; por lo tanto usted comerá más sano.
5. El comer hacia fuera puede ser una prueba para que su determinación baje el colesterol. El mejor método para pasar esta prueba es comer principalmente en los restaurantes que están sirviendo platos bajos del colesterol. Para evitar de arruinar su dieta, usted debe pedir las preparaciones y las salsas que se servirán por separado de modo que usted controle la cantidad que usted está comiendo. No las coma en exceso. Intente comer una ensalada sana en vez de papases fritas. Sabemos, él no somos pues sabroso pero él bajará el colesterol ' malvado '.
5. Pare el ser una ' patata del sofá ', comience a ejercitar cada día. Usted puede hacer aeróbicos, usted puede caminar o sacudida, usted sabe incluso jugar a baloncesto, pero es absolutamente necesario que usted lo haga cada día.
6. Los aceites tropicales no le hacen bueno. Si usted desea conseguir un nivel más bajo del colesterol usted debe comenzar a usar los aceites vegetales (el aceite de oliva es la mejor opción) o los aceites del canola.
7. Lea siempre la etiqueta en los productos alimenticios que usted es compra a ser segura de cuál usted es compra en términos de las grasas llanas.
8. Ahora déjenos hablan del alcohol. El beber no es exactamente su mejor actividad durante una dieta, pues puede arruinar sus esfuerzos, pero la investigación más última ha demostrado que un cristal de vino rojo por día puede bajar el colesterol en algunos casos.
9. Un colesterol que baja la medicación si es prescrito o recomendado por un médico tendrá eficacia máxima para su dieta si usted la respeta enteramente.
10. Y ahorramos el mejor para el último. Recuerde siempre que una dieta para reducir ayuda llana de la voluntad del colesterol usted pierde definitivamente el peso. ¡El comer feliz!
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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