Parar Fumar: ¡El Planear Tener éxito Con Zyban!
Paso Uno: La Decisión Grande
Una de las cosas de la frustración sobre decidir a parar el fumar puede ser reacciones de la gente: "bien, es sobre tiempo!" o "era un hábito asqueroso, porqué no lo hizo usted paró más pronto?" Pero como cualquier persona que ha estado utilizando la nicotina sabe, es una de las decisiones más duras, y una de las tareas más difíciles, cara de mucha gente. Para muchos de nosotros, el fumar no es justo un apego físico: podemos asociar fumar a nuestra primera taza de café en París o barra preferida de la universidad. Puede ayudarle a relevar la tensión o aún recordarle a amó encariñado al padre o a abuelo, ahora ido.
Tan antes de crear un plan para parar el fumar, parada y PARA FELICITARSE en tomar una decisión resistente que conducirá a una vida más sana para usted y a su familia.
Paso Dos: Considere Zyban
Hay muchas cosas que usted puede hacer para prepararse usted mismo para parar, incluyendo tomar la medicación.
Alguna gente utiliza remiendos o la goma de la nicotina. Tenga presente, aunque, éstos substituyen una forma de nicotina para otra. Mientras que le paran de fumar, no le ayudan a conseguir sobre una dependencia a la nicotina. Cuando usted para el usar de los remiendos o engoma, usted puede encontrar que usted falta la nicotina y necesita ir de nuevo a fumar.
Piense en lugar de otro de pedir que su doctor prescriba Zyban para usted. Zyban tiene un producto químico encontrado en un antidepresivo (Wellbutrin), solamente trabajos de Zyban para cambiar su química del cerebro más fácil parar el fumar (huh aseado bonito?). Mientras usted no está en Wellbutrin (u otras medicaciones) ni tiene un desorden del asimiento, una prescripción de Zyban puede ser el comienzo de su vida Humo-Libre del viaje.
Paso 3: El Planear A continuación
Lleva a Zyban a la semana diez días al funcionamiento del comienzo, así que una vez que usted comience la medicación, escoge una fecha parada cerca de dos semanas más adelante. El medio tiempo, usted puede mantener el fumar, si usted desea. Para el momento en que usted haya alcanzado su fecha parada funcionario, Zyban será listo ayudarle a ajustar a no fumar.
Durante esa semana, haga un poco más planeamiento delante del tiempo. Hay épocas durante el proceso que para que usted "faltará probablemente" el tener de un cigarrillo en sus manos, así que hace una lista de cosas que usted tiene gusto de hacer con sus manos que usted pueda hacer en vez de fumar. ¿Desee conseguir de nuevo a hacer punto? Usted puede conseguir quizá librado de algunos proyectos de una sola vez sobre su lista del lío: limpiando el coche hacia fuera o cree ese Web page del foto-a'lbum o de la familia de las vacaciones.
Haga una lista de las cosas que le motivaron para pararla y para anotar. ¿Usted se preocupa de su salud? Usted está pensando quizá de fechar que comienza: el ser un no fumador pudo abrir los lugares que usted va a satisfacer a gente. Para alguna gente, el dinero que ahorra es un motivador; ¡la cantidad que usted pasa en los cigarrillos podría comprarle clubs del golf o un vestido nuevo! Esta lista puede ser un recordatorio provechoso cuando usted siente cravings el adelantarse.
Paso 4: Los días tempranos de Humo-Libre
Mientras que Zyban hará más fácil guardar de alcanzar para un cigarrillo, tener distracciones en lugar le ayudará a conseguir con períodos de anhelar. ¡Tenga presente que los cravings solamente duran algunos minutos y usted es resistente - usted puede manejar cualquier cosa por algunos minutos! Utilice profundamente la respiración o una caminata rápida alrededor del bloque para facilitar su tensión hasta que el anhelar pasa.
Usted debe también guardar un ojo hacia fuera para los efectos secundarios de Zyban; el campo común unos es seco-boca y preocupa dormir, pero si usted nota el otro contacto de los efectos (síntomas incluyendo de la alergia) su doctor enseguida.
Paso 5: No-Fumando Usted
La gente puede permanecer en Zyban dondequiera a partir 7 a 26 semanas, aunque 7 a 12 semanas son las más comunes. ¡En ese punto, usted es listo moverse sobre su vida humo-libre y Zyban-libre!
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Masón de Ian, dueño de Shoppe.MD de la ayuda de la única que fuman en línea. y
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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