¿El dolor del talón significa que necesito parar el funcionar?
Inclínese el dolor, médicamente llamado fasciitis plantar, es un campo común y lesión de la frustración para muchos corredores. Considera el hasta 10% de todas las lesiones y resultados corrientes de insistir demasiado en la venda del tejido fino que conecta el hueso del talón con los dedos del pie. Si usted sufre de fasciitis plantar, usted experimenta probablemente dolor agudo en su talón no solamente después del funcionamiento, pero también con el primer camina por la mañana o después de períodos largos de sentarse o de estar en sus pies.
¿? Las causas más comunes del fasciitis plantar en corredores incluyen:
¿? Aumentos repentinos en kilometraje o intensidad del entrenamiento
¿? Zapatos corrientes que usan que no proporcionan bastante ayuda ni dan una sacudida eléctrica la absorción.
¿? Funcionamiento en superficies contrarias
¿? Músculos apretados del tendón de la corva y del becerro
¿? Arcos altos o bajos
Si usted es un corredor ávido, la cosa pasada de que usted desea recibir noticias el doctor es "funcionamiento de la parada." Sin embargo, el funcionamiento con dolor del talón alarga a menudo el tiempo de la recuperación y generalmente hace la condición peor. Los estudios demuestran que usted necesita tratar el problema inmediatamente, pues cuanto más de largo usted espera para tratar fasciitis plantar, más duro es resolver.
Las buenas noticias son que usted no puede tener que totalmente parar el funcionar o el ejercitar para tratar su dolor del talón. Mucha gente puede adoptar un programa que se divierta la llamada "resto relativo de los doctores de la medicina." Esto significa el entrenamiento cruzado y la reducción de su kilometraje corriente al punto donde usted no siente dolor cuando usted funcionar. Una buena idea para el entrenamiento cruzado es intentar nadar o funcionar en una piscina para mantener aptitud sino para reducir la cantidad de tensión puesta encendido sus pies. El biking es otra buena opción. Cuando usted funciona, usted puede reducir la tensión en sus pies alternándose entre el funcionamiento y caminar. Usted puede aumentar su en un cierto plazo del kilometraje lentamente, pero para el funcionar en cualquier momento si usted siente dolor en su talón.
Además de "resto relativo," usted necesita llevar el cuidado especial de sus pies en el país el fasciitis plantar del convite. Si usted toma el cuidado de se, el dolor saldrá generalmente. El diario de mayo 2004 de Nueva Inglaterra de la medicina divulgó que los síntomas plantar del fasciitis resolverán en más de 80 por ciento de gente en el plazo de 12 meses. Los interventions recomienda que los pacientes plantar del fasciitis del convite de los doctores con "paciente-dirigieron, poco arriesgados, del mi'nimo-coste" por ejemplo estirar y usar ayudas de arco.
"los primeros pasos a relevar dolor del talón pueden ser tan simples como estirando su pie antes de salir de la cama por la mañana, helando su pie regularmente y usando calzado apropiado," dice Jeffrey S. Peterson, M.A., M.D, instituto norteño de California de los deportes medicina y consejero a las soluciones de inclinación, compañía dedicada al dolor del talón de la resolución de la gente que ayuda. "mucha gente también requiere pasos adicionales tales como usar orthotics en sus zapatos o usar un dispositivo de apoyo del pie en la noche llamada una tablilla de la noche."
¿Cómo usted sabe si usted tiene fasciitis plantar? Solamente un profesional médico licenciado puede confirmar su diagnosis. Busque a médico que se especializa en condiciones de el pie y tobillo, tales como un podiatrist o un ortopedista. Usted puede también comprobar fuera de www.heelingsolutions.com para saber si hay más información. La compañía vende un vídeo que tenga una sección especial para los corredores y la información comprensiva sobre la condición y los tratamientos recomendados.
Daniel Marein-Efron es una víctima del fasciitis y presidente plantar anteriores de LLC de inclinación http://www.heelingsolutions.com de las soluciones . Sr. Marein-Efron ha estado implicado con una variedad de negocios emprendedores a través de su compañía que consultaba DMEX que consultaba el LLC.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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